逗你玩兒個夠
今天,小九在進行日常科普前,先跟大家做一個小小調查,來,舉出咱們的小手手,看看自己中了多少項。
你經常感覺眼睛乾澀嗎?
你經常感覺眼睛疲勞酸脹嗎?
你經常有眼睛痛嗎?
你經常覺得眼睛異物嗎?
你經常發現眼睛有紅血絲嗎?
你經常覺得眼睛怕光嗎?
如果中了其中一兩項的朋友們,小九不幸地告訴大家,你這是得了“乾眼症”呀,如果還有不幸全中的小可愛,小九要勸你趕緊去醫院了,因為你的“乾眼症”已經嚴重影響視力。
其實,得“乾眼症”的你並不孤獨,據調查數據顯示,30-40歲人群中超過20%的人患有乾眼,70歲以上人群中患病率則高達36.1%,其中,男性發病率為14.9%,女性發病率為22.8%。
為什麼現在大家都紛紛患了“乾眼症”?為了讓大家在生活中不被“乾眼症”困繞, 上海復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院護理部主任——席淑新帶來了詳細的“乾眼症保健知識”。
什麼是乾眼症?危害大嗎?
乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常,導致淚膜穩定性下降,並伴有眼部不適和眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱,又叫角結膜乾燥症。
常見的乾眼表現有眼疲勞、異物感、乾澀、眼痛、畏光、眼紅等症狀。
“小小的乾眼症,如果不進行預防和治療,會大大影響我們的生活和身心健康。”席淑新表示,患有乾眼症的患者,在學習和工作中,會出現一打開書本和電腦,眼睛因為異常乾澀等症狀,導致無法正常閱讀和工作的情況。研究證明,長期乾眼症會使患者的心情變得焦慮和抑鬱,嚴重的話甚至想自殺。
因此,乾眼症是一個大家必須高度重視,積極進行預防和治療的眼科疾病。
這4種不良習慣,小心引發乾眼症
現在,乾眼症的發病率越來越高,學生、白領、醫生、中老年人等都是乾眼病高發人群,除了風大幹燥的生活環境、身體疾病以及眼部手術會引發乾眼症外,生活中,我們常見的4中不良習慣是導致乾眼症發病率越來越高的主要原因。
1、過度用眼,眨眼次數少。隨著電子產品的普及,無論老少,都喜歡拿著手機或電腦刷劇、打遊戲。長時間不眨眼睛,一直盯著電子屏幕,會使我們的角膜得不到溼潤、眼睛就會出現乾燥酸澀的症狀,從而誘發乾眼症。
2、長期滴眼藥水。很多辦公室的白領們,為了緩解長時間盯電腦帶來的眼疲勞,會買各種眼藥水來滴。但是,現在市面上很多網紅眼藥水為了保質期,會添加防腐劑,長期使用的話,防腐劑會刺激我們眼睛,減少淚液的分泌,易出現乾眼症。
3、戴隱形眼鏡。現在很多人為了外形靚麗,不願意佩戴框架眼鏡,而是選擇戴隱形眼鏡。但戴隱形眼鏡,會出現透氧性差,淚液分泌更少,造成眼鏡乾澀。即使,很多人選擇含水量低、透氧性好的隱形眼鏡,也同樣會讓眼睛產生不適,引發乾眼症。
4、熬夜抽菸。面對日益競爭激烈的社會,越來越多的人加入“熬夜”的行列中,深夜感到疲憊的時候也喜歡點一支菸來提神。但是,熬夜時吸菸會容易使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題,使人患上乾眼症,甚至視力下降。
乾眼症發生了,該怎麼辦?
發現患有乾眼症,大家也不要太過緊張,只要按照專業人士的建議,我們的乾眼症還是可治可防的。
乾眼症的治療一般分為物理治療和藥物治療兩種方法。常見的物理治療有用熱毛巾熱敷眼睛、注意眼睫毛根部的清潔以及對眼瞼的按摩。而針對輕度的乾眼症患者,藥物治療中常用的就是使用不含防腐劑的人工淚液滴眼。
但是,建議發生乾眼症,無論病情程度如何,大家還是去正規醫院進行檢查,及時對症治療。
預防
1、長時間看書或看電子產品,建議每隔50分鐘,休息5-10分鐘。
2、每天適當的眨眼,眨動眼睛有利於淚液滋潤眼球表面,正常情況下每分鐘需眨10-15次。
3、室內不要長時間開空調,也不要坐在空調的出風口,減少眼球表面淚液的蒸發,要經常開窗透氣,改善室內空氣質量。
4、不要在燥熱、風大的室外長時間逗留,在風沙嚴重的地方,騎車時最好戴上防護眼鏡,避免風沙對眼睛的刺激。
5、平時注意健康飲食,多增加維生素A、維生素B1、維生素C等營養元素的攝入,有利於眼健康。
6、養成健康的生活方式,保持充足的睡眠,不熬夜,不抽菸。
7、儘量少戴隱形眼鏡,不亂用網紅眼藥水,到正規醫院經醫生診治後配藥。
人們都說,眼睛是心靈的窗戶,為了我們看到的世界更加清晰明亮,平時還是要多注意對眼睛的保護,養成正確的生活習慣和用眼習慣,小九希望每個人都能擁有一雙明亮動人的眼睛。
辦公室回血指南
乾眼症是我們的生活中比較常見的一種疾病,一旦我們患上乾眼症,對我們的工作和生活會造成比較嚴重的影響,那麼面對這一疾病我們有沒有什麼比較有效的治療方法呢?
1、養成多眨眼的習慣。乾眼病是一種壓力型病症,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌連續操作。
(1)配一副合適的眼鏡是很重要的,40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡。
(2)工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60cm上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
2、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
3、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
4、為減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。如:貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼睛,減少視疲勞的作用。
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如何預防乾眼症
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卡哇伊丶筱夢
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希瑪眼科
冬季天氣比較乾燥,空氣汙濁,淚液容易蒸發,因此冬季很容易患乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。尤其是那些佩戴隱形眼鏡者、霸屏族以及學生,由於用眼過度,更易出現“乾眼症”。愛爾眼科東莞醫院綜合科葉健章主任建議:眨眼睛有利於淚水的分泌和分佈,適當眨眼可以促進眼球的溼潤,保護眼球。還有,注意不要長時間對著電腦、手機等,每隔半小時,眺望窗外遠處或閉目養神幾分鐘,讓眼睛得到短暫的休息。休息時給眼睛做個熱敷也是緩解疲勞和乾澀的好辦法。如果中重度乾眼,可以到專業的眼科專科醫院做瞼板腺的按摩和理療。
莞爾視點
乾眼症是現代人很容易患的症狀,保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水,從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤,而眼淚中含有多種營養物質,其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管,維生素C和維生素E對此很有幫助。