01.19歲小夥突患急性心梗
總有人說，年紀這麼輕，熬個夜怕什麼。
不要以為年紀輕，熬點夜無傷大雅。致命這件事，與年紀可沒有半分關係。
河南省淅川一名19歲的大二學生，還在家裡放寒假。2月10號下午，開始感覺胸口有點悶。起初沒怎麼在意。可到後來，越來越嚴重，疼的實在受不了了才去醫院。
一檢查才發現，才19歲的他，患上了急性下壁心肌梗死。一個不留神，可能就會有生命危險。
“我不抽菸也不喝酒，也沒有其他不良生活習慣，就是平時愛熬夜，上床看手機一看就是幾個小時，越看越精神。”
說好的睡前看五分鐘手機，五分鐘拖到半個小時，半個小時拖到兩個小時。所謂的隨手刷一刷，兩小時就過去了。
缺乏自律，成為了熬夜最“得力”的幫兇。
去年，微博網友@卡prancil，在網上講述了自己熬夜險些失命的經歷。
“沒有任何預兆，9月1號晚上，和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣，玩手機玩到一點半睡覺。”
“2號中午起床，一瞬間，感覺自己脖子劇烈疼痛，不到3秒鐘，突然後腦勺像針扎一樣疼。身上開始出冷汗，一層一層地出，幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。”
萬幸，經過及時搶救，卡卡活過來了。當平日活蹦亂跳的卡卡問及病因，醫生查來查去，說了四個字“經常熬夜”。
有人不服：“這是聳人聽聞，我經常熬夜，依然健康得很啊。”
熬夜的傷害，其實就是一個逐漸加快的定時詐彈。長期潛伏在身體裡，但是永遠都不知道什麼時候會爆發。
02.年輕人的集體晚睡焦慮
去年年底，有一份《2018年中國睡眠指數報告》在朋友圈火了。不僅刷了屏，還紮了心。
因為這份調查報告顯示，晚上十一點以後才睡覺的90後，佔比達到了75%；還有22.4%的90後，甚至到凌晨一點鐘以後，才會把自己調成睡眠模式。
在去年發佈的“2018年中國睡眠指數”顯示，中國90後有1.74億年輕人睡得很“苦澀”。有12.1%的90後“徹夜無眠”。只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒適。
不僅僅是去年，在中國睡眠研究會發布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》的調查結果中，“12%的人群睡眠不足六小時，55.9%的年輕人表示睡個好覺很難”。
這意味什麼？晚睡不僅已經成為普遍的習慣，而且已經成為現在年輕人的集體睡眠焦慮。
微博上曾經有一個關於“別拿生命來熬夜的話題”，有三萬多人表示經常熬夜，而有一萬多人表示“不熬夜睡不著”。
熬夜與睡眠這一對此消彼長的關係，竟然變成了互相補足，要用熬夜來促進睡眠。
還有一部分人，是典型的“晚睡強迫症”。
明明知道夜深了，就是不想睡；明明已經很困了，但就是捨不得睡；非要強迫自己凌晨三四點才睡。否則的話，就會對不起自己的休假模式。
刷劇、聊天、看視頻、打遊戲。夜晚成為了年輕人的打開方式，成為了年輕人掩藏孤獨，深省自嗨的最好時間段。
熬著熬著還不禁感嘆：深夜無限好，只是近凌晨。
03.一邊熬著夜，一邊恐著命
所有人都知道熬夜不好，熬夜傷身體。
於是乎，前一天晚上辛苦熬了夜，第二天趕緊睡個懶覺把缺少的睡眠補起來。再泡一個養生茶，晚上再去跑個步。
心理上給自己找了一個很好的安慰，然而到了晚上，依舊循環往復。
如果身體短期內沒有明顯的不良反應，心理上還能僥倖矇混過關。但是一旦到了單位公司體檢時，提心吊膽的時候便來了。
一邊誠心祈禱自己身體健康無恙，一邊發誓自己一定改掉不良習慣，堅決開啟健康生活方式。
既然這麼擔驚受怕，心驚膽戰，為什麼當時要熬呢？
熬著熬著，抵抗力就差了；熬著熬著，就生病了；熬著熬著，身體就被掏空了。
所有的晚睡都是在打擦邊球，所有的熬夜都是一場兵刃割據的長期博弈戰。
戰贏了，皆大歡喜；戰輸了，就是一輩子。
04.熬夜的成本到底有多高？
為什麼說熬夜就是在慢性自殺？
古書中有一句話叫做“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
睡眠是人體的充電器，晚上是充電，白天是放電。
長期熬夜，缺乏睡眠，血管擴張不足，早衰甚至死亡
另外，皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病。
總結來說，熬夜會讓人變老變醜變傻變病秧。
其實道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的熬夜黨依然大量存在。
原因可能在於死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
但是，真的很遙遠嗎？隨便搜一搜，就會有一堆熬夜致死的新聞。
║35歲高校教師突然猝死，校方：經常熬夜科研
║大學生連續熬夜後長出“毛尾巴”
║29歲IT男經常熬夜，突發腦溢血死亡
還有去年刷爆朋友圈，引發無數人感嘆的新聞：
不是開玩笑，你的身體，真的比想象中要脆弱很多。
05.多晚才算熬夜？
夜，到底多晚才算熬？
現代醫學認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
也就是說，晚上十一點之前，還不算真正意義上的熬；而十一點後，尤其是過了十二點，就是用生命在熬夜了。
有一些人說，確實心理很想早睡，但是身體就是睡不著。想要快速入眠，生活中有這樣兩個天然的鎮靜劑。
║堅果
如果感覺睡不著，也可以吃些堅果。堅果有助於提高大腦中的5-羥色胺水平，是鎂和色氨酸的極好來源。尤其是核桃，可以說是天然的鎮靜劑。心靜了，自然就能睡著了。
║茴香
茴香中含有茴香醇、茴香醚等一類揮發油的物質，這類物質對我們的精神有比較好的鎮靜作用，也是天然的鎮靜劑。
晚上睡覺前，將茴香做成一個小香囊，裡面再加入一些食鹽，放在枕頭邊上。
聞一聞，躁動的心便安定下來了，思緒不再亂飛。
德國有一位哲學家說，人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。
健康這件事，是上帝給予人世間最大的公平，它與年齡無關，與性別無關，與貧富無關，與知識教育無關。
唯一相關的便是你自己。