说起湿气，很多人都听过，甚至不少人在祛湿的路上，坚持不懈。那么，你到底是不是有严重的湿气？又如何正确的祛湿呢？今天名医小课堂，教大家自己来鉴别，而且非常简单，只需要早晨起来，仔细观察自己的身体变化，就很容易判断了。如果你有严重的湿气，也不要担心，今天还会给大家科普相关的祛湿办法。
【早晨起床后，3个方法了解体内湿气】
1、晨起后精神状态
如果作息比较规律，睡眠时间也不短，但是早晨起来，依然是发昏，打不起精神来，有些严重的甚至是，好像穿了一件潮湿的衣服，感觉身上一点不清爽，而且还黏糊糊的，那就要注意了，这是体内湿气较重的明显表现。
2、刷牙看舌苔情况
在中医里，舌苔是判断身体健康的重要指标，所以刷牙的时候，不妨拿出几秒钟，看看自己的舌头，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒，而且比较重，如果舌苔是很厚很黄的那种，这说明体内有湿热，如果舌苔十分红，又看不到发白的情况，那就说明严重的体热已经伤害到阴了。这些情况都可以表明，自己健康有必要调整了。
3、早晨起床看气色
人体经过一晚上的休息，面色应该变好，而有些人，反而是休息了一晚上起来，满脸油光，甚至还涨了很多痘痘，不少人甚至长期都是这样的，那就要注意了，这可能是体内湿气太重引起的。
4、晨起之后上厕所
很多人早晨起床之后，有如厕的习惯，这个时候不妨观察一下自己的大便，如果大便是发青或者不是金黄色，而且不成形，甚至是溏便，自己呢，还有排便不干净的感觉，那就是要注意了，这是严重湿气导致的。
如果你通过上面的方法，得知自己湿气严重，该如何正确的祛湿呢？
【多吃3物】
1、白扁豆
很多人说起祛湿，先想到的就是红豆，其实白扁豆才是祛湿之王，比红豆更有力量。中医中，白扁豆性微温、味甘，营养丰富，具有和胃化湿、健脾利水等功能，对于祛湿是很有好处的。
2、薏米
薏米利水消肿、健脾去湿的效果已经不用多说了，如果说如何祛湿，那么薏米绝对位列其中。所以可以经常用薏米来熬粥食用，不仅美味可口，还能帮助祛除湿气，非常不错。另外可以把薏米晒干，然后打粉之后，冲水喝，这样更有价值。
3、山药
山药没有直接祛湿的效果，但是山药对于脾脏具有十分好的补充作用，脾脏又和湿气关系重大，所以脾脏好了，体内的湿气自然也就会消除，所以可以说山药虽然没有直接祛湿，但是经常食用，依然是祛湿不可或缺的好食品。
【做好1事】
祛湿建议大家每晚艾叶泡脚，艾叶具有驱寒行气、消水利肿的作用，每天泡脚可以促进血液循环，有利于体内湿气和寒气的排出，十分不错，每天记得泡泡脚，生活健康少不了。
咱们中医认为，体内湿气严重，有内外两种因素，外因主要是空气湿度大，比如经常淋水、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿等，长期以往都会导致体内湿寒的加重，内因的话，主要是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。
一是因为过量食用垃圾食物，香精、色素等垃圾聚积，障碍我们经络的畅通；二是身体内阳气不足。多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，使脾胃缺少了运化水湿的动力，久而久之，体内的湿气也就越来越严重，因此，生活中除了积极的去调理和祛除湿气，更为重要的还是要在生活预防方面引起注意，内外兼顾，才是祛除湿气的正确方法！
怎么样？朋友们！是不是对于湿气又有了更多的了解？以上内容就是名医小课堂今天的分享，如果你觉得对自己有用处，那就分享给身边需要的小伙伴儿吧，记得关注名医小课堂，每天学习健康养生知识！
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