很多家長有一個疑惑，我家孩子吃的也挺健康，也經常打球，怎麼個子還是長的不快，去醫院檢查了也沒什麼毛病，這到底是為什麼呢？家長們往往忽略了一點，孩子沒有好好睡覺，隨著現在兒童課業增加，電子產品的普及，很多孩子往往是玩到12點才睡覺，一天睡眠時間甚至不足8個小時，睡眠時間不足對孩子的身高發育也有很大的影響。
科學研究表明，對於睡眠質量較差的兒童，其生長髮育速度比優質睡眠的兒童更慢，通常來說，在兒童期，只有在睡眠時體內才有分泌生長激素的高峰。進入青春期後，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以後，生長激素分泌量才逐漸減少。良好的睡眠不僅僅是保證孩子大腦和身體發育的重要條件，同時也是孩子精力充沛，良好精神狀態和食慾的保障，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，骨骼和關節可以得到伸展，有利於身高增長。
如何保證孩子們獲得優質睡眠呢？
1、保證良好的睡眠環境，要保證睡眠環境安靜和光線較暗，室溫不易過高
2、制定合理的睡眠時間計劃，有利於培養孩子們的生理睡眠週期。家長要起模範帶頭作用，避免熬夜
3、睡覺前不要進食過飽，避免喝過多的水，尤其是甜的飲料，過量食用甜食容易使孩子們血糖和血脂水平升高，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
4、睡眠前不宜進行激烈的運動
5、睡前避免光刺激，長時間看電視和打電子遊戲會給視神經較重的光線刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，最終影響生長。因此家長應將孩子們睡覺前看電視或打電子遊戲時間控制在2小時以內
6、在節假日尤其需要注意看電視或玩遊戲時間不宜過長
7、白天睡眠時間不宜過長
值得注意的是，有些孩子喜歡趴著睡，有的孩子喜歡睡覺的時候反覆翻滾，這常常是因為胃內有積食，大便乾燥，腹部脹滿等原因。孩子的不良睡姿都可能是孩子身體健康出問題的表現，家長應當時長關注，及時調整小兒的身體狀況。同時注意睡前儘量不進食，少吃一些油膩難消化的食物。
附：兒童睡眠時間建議
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