婴幼儿多大可以开始吃盐，几岁可以和父母吃同样的饭菜？

花茶zhang

家里的小宝宝添加辅食之后，父母都会关心孩子的饮食，因为孩子吃不了大人的饭菜，辅食都是单独做，现代人很忙碌，爸爸妈妈们也希望孩子能尽快和自己吃同样的饭菜。所以爸爸妈妈，主要是妈妈们，都很关心小宝宝什么时候可以吃盐，多大可以和父母吃同样的饭菜？

我家嘟嘟刚满两岁，从5个月添加辅食以来，在饮食上我可以说费了很多心思，吃什么、怎么吃、怎么做，也算是下了不少功夫，所以嘟嘟的饮食习惯不错，一岁多开始独立吃饭，胃口很好，现在基本和我们吃同样的饭菜，虽然说是同样，其实是我们有意改变了一些自己的习惯，去迁就和适应孩子的需求，因为孩子的饮食毕竟和大人的不同，需要考虑孩子的发育阶段和特点，考虑孩子的咀嚼和消化能力，还要考虑对各种营养物质的需求。婴幼儿什么时候可以吃盐？答案比较简单，一岁以后，婴儿在一岁前不要吃盐和糖、调味料等。

多大可以和父母吃同样的饭菜？这个问题没有标准答案，孩子个体之间有差异，各个家庭的饮食习惯也有不同，需要综合各方面的因素和判断和决定。

第一，关于孩子吃盐的问题。

1、建议婴幼儿在1岁之前不要吃盐盐。

盐的主要成分是氯化钠，而婴幼儿，包括学龄前儿童，对钠的需求要远低于成人，过多摄入钠，一是会增加孩子肾脏的负担，影响孩子健康；二是会导致孩子形成重口味，养成不良的饮食习惯。

中国营养学会和美国儿科学会都建议，一岁之前，宝宝的饮食不要加盐糖和其他调料。

2、婴幼儿可以吃多少盐？

我国营养学会发布的居民膳食宝塔中，推荐的成人盐的摄入量每天不超过6克，孩子们到底可以吃多少盐呢？我们来看看中国营养学会发布的”中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔“，和”中国学龄前獐平衡膳食宝塔“推荐的盐的摄入量。

7-24个月的婴幼儿，每天0-1.5克。

2-3岁的儿童，每天不超过2克。

4-5岁的儿童，每天不超过3克。

3、父母应该怎么做？

从推荐量我们可以看出，如果从吃盐的角度，孩子在5岁前都不能和大人吃同样的饭菜，因为5岁前的儿童盐的推荐摄入量只有成人的一半。如果和大人吃同样的饭菜，盐的摄入量肯定会超标。

不过，大人可以减少吃盐量，把饭菜做的清淡一些，尽量少加盐和调味料，这样大人孩子都能吃，就可以吃同样的了。我家就是，因为还要上班，每天都很匆忙，没有那么多时间和精力给孩子单独做饭菜，所以做饭就尽量少放盐和调味料，饭菜都做的清淡，保持食材原本的味道，这样大人孩子都可以放心吃，也可养成健康的饮食习惯。

第二，从孩子的发育特点来看，孩子多大可以大人吃同样的饭菜。

除了考虑盐和调味料的因素，孩子的咀嚼能力、消化能力也是决定能否和大人吃同样的饭菜的重要原因。

孩子在乳牙没有长全之前，咀嚼能力还未发育完善，一些纤维比较粗、或者比较硬的食物，孩子就很难把它咀嚼碎并顺利吞咽下去。其实就是吃不了，比如我家嘟嘟，在大约一岁半之前，雪梨这样质地较硬的水果，他一般是嚼嚼就吐出来，咽不下去。一些绿叶蔬菜，比如芹菜、油麦，如果按平时切成段炒熟，他就吃不下去。切成块的瘦肉也是嚼一嚼就吐出来，现在嘟嘟已经两岁了，对于正常大小绿叶菜和瘦肉，吃起来还是有困难，因为吃起来费劲，他就选择放弃。

一般婴幼儿在2岁半之前长全乳牙，有的1岁多就长全了，有的要到3岁，孩子的个体有差异，所以什么能和大人吃同样的饭菜，各家并不相同。

第三，烹调方式也会影响孩子能否和大人吃同样的饭菜。

按大人的饮食习惯做饭，孩子可能吃不了，但是如果把食物做得软烂、细碎一些，孩子就能吃。

比如我让孩子吃肉的时候，一般就会做成肉丸儿，以及肉末，放点其他的菜，混合在一起，就能够吃下去。蔬菜也是，绿叶蔬菜，我会把它切碎，包在饺子里，切碎煮在粥里，或者切成丁或末来烹调，使孩子能够顺利的吃下去。

孩子的饭菜，除了做得软一些，碎一些，还尽量要少调味料，采用蒸、煮、绰的方式来烹调。

所以说，孩子什么时候能和大人吃同样的饭菜，要看孩子的发育情况，也要看家庭饮食习惯，如果想让孩子和大人吃同样的饭菜，大人就要迁就孩子，适应孩子的饮食特点，其实这样做，大人也能养成健康的饮食习惯，对一家都有好处。

嘟嘟宝贝

婴幼儿多大可以开始吃盐？宝宝多大可以和父母一起吃同样的饭菜？一直都是困扰着家长的问题。

我现在是一名儿保科医师，十年前我是一名新生儿科住院医师，我的大宝今年十岁，生后五个半月我休完产假上班之后，他的饮食主要归爷爷奶奶负责，他除了只喜欢喝母乳不爱喝牛奶之外，还不爱吃米糊，所以很早就喝奶奶熬的粥，当时有没有加盐我不知道，我当时也没有这方面的育儿经验，想着老人家有经验，我只管喂母乳就好了。但是大宝因为奶量摄入不够，爷爷奶奶在辅食中蔬菜水果加的偏少，孩子从六个月开始就长的慢，还经常便秘。后来经过调整饮食习惯、吃益生菌、吃健脾胃的药之后才慢慢好转。

自从当了儿保科医师之后，通过不断的进修学习、临床积累经验，我了解到孩子在一岁之前的辅食是可以不加盐的，如果过早摄入盐和其他调味品会让孩子重口味；如果长期大量的摄入食盐会加重孩子的肾脏负担，严重的会导致肾功能衰竭。当然造成这么严重后果的情况是相当罕见的，那辅食咸的估计大人都下不了口。

我的小宝现在七个多月，加辅食也已经两个月了，暂时是没有加盐。我也和婆婆千叮咛万嘱咐宝宝在一岁之前的菜不要加盐。婆婆有时也有异议，说大宝在十个月的时候辅食已经加了一丁点盐了，不过真的就是一丢丢，加不加区别都不大。不过大宝那时候长的慢，她也觉得自己的辅食添加不够科学，目前还是听我的。

结合我两个宝宝的情况，我觉得还是要科学育儿。顺便说一句我大崽口味非常重，这和我们是湖南人也有关系，真是无辣不欢。我希望小宝能够口味清淡点，比哥哥小时候长的好，我会坚持到小宝一岁再给他食物加盐。但是每个宝宝的情况都不一样，如果已经开始吃烂饭，不是吃糊糊了，也就是十个月左右的年纪在辅食里加一丁点儿盐也不一定会对身体有影响。只不过是宝宝会口味偏重，而且这个量也不好控制，所以最好一岁之前辅食就别加盐了吧。

很多家长认为宝宝一岁了，可以吃盐了，那就可以和父母一起吃同样的饭菜了吧。这估计还是做不到，像在我们湖南是很难做到，因为大人的菜实在是太辣了，孩子的肠胃接受不了，而且大人的菜还是切的大块一些，宝宝也嚼不烂。所以宝宝至少要到两岁左右才能够和大人吃同样的不放辣椒的饭菜。如果要在我们湖南估计要三岁才能吃和大人同样的饭菜了。

回答您问题前先讲个昨天晚上发生的事儿。

为什么讲这两个故事呢？就是想说明，孩子爱不爱吃饭其实跟加不加盐并没有多大关系。

我觉得我家宝宝两岁前不加也是一点问题都没有的，这得益于辅食初期我们就一起坚持养成了良好的进餐习惯。随着她们月龄的增加，咀嚼能力的提高，适时的提供给她们适合的食物性状。在她们想自己动手的时候，鼓励并支持她们，给予适合的手指食物到自主进食，我们也经历了大半年的过程。

所以，那些总说不吃盐孩子不爱吃饭的，可以回想一下到底盐要不要背这个锅哈。

还有说不吃盐没有劲儿的，我跟你们讲我家这俩崽子15个月就能捧起一箱牛奶在屋里走了哈哈。

当然，很多也存在个体差异，有些宝宝之前不好好吃饭，确实在加了点儿盐之后就变得爱吃饭了，那就加吧，也没什么，孩子身体健康发育最重要，只要注意量就好。但是建议尽量一岁之后再开始加。

1.如果食物中盐分过高会增加宝宝的肾脏负担，钠摄入过量，也会增加成人期高血压、心脏病等慢性疾病的发生。日常中宝宝喝的配方奶粉、母乳、辅食中所含的钠足够满足婴儿生长所需。

2.盐的过多摄入会影响钙、锌等微量元素的吸收，对宝宝健康发展非常不利。

3.宝宝的味蕾非常敏感，过早的尝试过有味道的食物，可能会对原味的食物不接受，长期发展可能会导致宝宝挑食、偏食等。

孩子什么时候可以和家人吃一样的饭菜

这取决于你家吃饭的口味，我觉得如果家人都重口味，那么孩子的饭建议要单独做，尽量别给孩子也养成重口味。

像我们家还都蛮轻口的，一岁之后有时候也会跟大人的菜一起做，不过是先盛出来大人的份再加调料，她们的份处理小块一点就好了，现在我们家也是一日三餐大家一起吃，她俩吃她们的，我们吃我们的，菜品基本一样，只是口味和性状稍微不同哈。

以上就是我的回答，希望对您有帮助，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。

帅帅育儿

我是一位营养师，也是两岁半宝宝的妈妈，这个问题我自信满满的来回答。

首先，孩子多大开始吃盐，中国居民膳食指南中“婴幼儿喂养指南”中明确指出，辅食应保持原味，不加盐、糖及刺激性调味品，保持淡口味，1岁以后逐渐尝试加盐。实际上，妈妈并不需要担心孩子不吃盐会缺少什么，母乳中的钠含量可以满足6月龄婴儿的需要，配方奶中的钠含量高于母乳。7个月以后的婴儿，可以从天然食物中获得钠，比如鸡蛋，猪肉，海虾，还有些蔬菜。其实孩子的味蕾比成人要多，所以即使不加盐的食物，孩子也可以吃的津津有味，我们家宝贝，一岁半也才是偶尔加点盐或者婴儿强化铁酱油，从小养成清淡的饮食习惯，对孩子的一生都有好处。

再来说说几岁可以和父母吃同样的饭菜，理论上是两岁，但是要求父母的饭菜要相对软烂，清淡。但是我们家到现在为止，还是给孩子单独制作，我们共同进餐。因为孩子的菜是有机的。我打算做到三岁，然后可以跟我们吃一样的了，我们的有时候是有机，有时候就普通。

晶姐幸福生活志

老一辈们常说：“不吃盐就没有力气”，所以爷爷奶奶们早早的就希望宝宝们吃一些有咸味的食物。

吃盐主要是为了获得钠离子，钠是我们必不可少的一种营养素，对于人体的水盐平衡和神经传导有很重要的作用。但是钠的来源很多，每天食用的天然食物几乎就可以满足宝宝的需求。

在一岁以前，宝宝的辅食中不建议人为添加食盐，1-3岁可以每天添加1克，除了盐其他的调味品也要少加，比如味精、酱油、番茄酱等。

如果过早或者过多的给宝宝饮食中加了盐，对于宝宝的健康是不利的。

1、造成宝宝重口味

宝宝对于味道的感知能力强于成年人，我们觉得味道正好，宝宝可能已经觉得过咸。长期重口味的饮食让宝宝失去接受清淡食物的能力，而现在跟多慢性疾病都与重口味（重油、重盐）脱不了干系。

2、对宝宝的肾脏造成负担

1岁内的宝宝肾功能未发育完全，无法处理过量的盐，造成肾功能紊乱，增加日后患高血压的风险。

3、高盐还会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收

一般不建议两岁以下的宝宝和大人吃同样的菜，当宝宝的乳牙渐渐长齐，消化系统更为完善可以尝试给宝宝吃大人的食物，这个年龄通常为2-3岁。

但也不是过了2岁生日就可以吃，没过就不能吃，可以从宝宝的实际情况来考虑是否和大人吃同样的饭菜。首先，看宝宝的咀嚼能力怎么样，宝宝乳牙全部长齐，并且可以很好的咀嚼食物时可以考虑；其次，如果宝宝吃了大人的饭菜一切正常，那说明宝宝的消化系统趋于完善，如果宝宝吃了大人饭菜，开始便秘或者拉肚子，说明宝宝肠胃不适应大人的饭菜，应该和大人分开吃。

茄子营养师

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，1岁以内的宝宝不额外添加食盐，1岁以后可以少量吃盐，1~2岁每天吃盐不超过1.5 克，2~3岁不超过2克，4~5岁不超过3克。而世界卫生组织建议成人每天摄入食盐不超过5克，中国营养学会建议每天不超过6克，之所以没有跟世界卫生组织一致，因为我国很多地区的饮食重口味，每天6克以内的目标已经很难达到。

为什么不建议1岁以内的宝宝额外吃盐？

这个是基于母乳喂养宝宝的跟踪研究，对于6个月以内的健康宝宝，只需要充足的母乳（可补充维生素D，严格来说，维生素D更像是激素来发挥作用）就能满足宝宝营养的需要，6个月以后继续母乳喂养，添加原味食物，就可以满足1岁以内宝宝对钠的需要，没有发现婴儿出现缺钠。而有些研究发现，由于配方奶粉中的钠相对母乳可能会高，奶粉喂养的宝宝的肾脏变大了，也就是说较高的钠会增加肾脏的排泄负担。

宝宝几岁可以和父母吃同样的饭菜？

1岁以内的宝宝尽量不额外加盐，6个月以后需要添加营养丰富的辅食。1岁以后的宝宝可以逐步尝试家庭食物，这个时候就可以少量吃盐，但1~2岁期间食盐摄入最好不超过1.5克，如果给宝宝提供的是低盐的食物，就有利于确保宝宝吃的盐不会太多。2岁以后的宝宝就可以和大人一起吃饭了，只要家庭做饭食盐控制合理，不给宝宝提供高盐零食，就有利于让宝宝持续保持低盐饮食的习惯。

儿童营养师刘长伟

食盐在我们的日常生活中是非常重要的调味品，因为再好的山珍海味都需要那二两食盐做点缀，食盐不仅能帮助我们预防碘缺乏而带来的疾病，更是我们日常饭桌上必不可少的调味品，所以不管是成年人还是婴幼儿都是需要的，那么婴幼儿多大可以和父母一起食用加过食盐的饭菜那，我个人觉的是宝宝十个月龄后最佳，因为:

1、宝妈们都知道，对于婴幼儿有这么个不成文的规定，那就是半岁不盐，周岁不蜜。因为纯母乳喂养的宝宝在六个月以后才开始逐渐的添加辅食，在六个月以前纯母乳就可以满足宝宝所有的需求了，但是如果在刚开始添加辅食时就让宝宝食用食盐，会因为掌握不好量而增加宝宝肠胃的负担，如果你选择宝宝十个月时添加食盐，那么宝宝由于已经基本上适应了辅食的添加，所以就能更好的适应食盐。

2、如果是纯配方奶粉喂养的宝宝，就更不要过早的添加食盐，因为配方奶粉不如母乳好消化，好吸收，所以宝宝的肠胃也就更脆弱，最好给宝宝十个月时再添加食盐，不要相信父辈说的宝宝吃盐长力气，这是没有科学依据的，我两个宝宝都是十个月添加食盐，两周岁前都是单独给宝宝做饭，他们俩的体质就非常好。

我个人觉得婴幼儿可以在十个月时添加食盐，两周岁后跟父母同食加盐的饭菜，这样会更有利于宝宝的健康成长！

欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！

RQ育儿话题王

根据中国营养学会的推荐：宝宝6个月之内每天对钠的摄入量是200mg，也就是0.5克食盐左右；这点含量在奶水当中就已经完全满足了。

宝宝6个月~1岁，每天对钠元素的摄入量是500毫克，也就是每天1.25克食盐。这点含量在正常辅食和奶水当中，也是基本能够满足宝宝的需要。

因此来说，宝宝真正需要吃盐，要等到宝宝满一岁以后。宝宝一岁以后每天对钠的需求量上升到650~700毫克，也就是每天1.6到1.7克食盐左右。

宝宝几岁可以和父母一起吃同样的饭呢？

根据中国居民膳食营养素摄入量的推荐，正常成年人每天需要摄入2200毫克的钠，这个剂量也就是每天6克食盐。世界卫生组织也推荐成人每天对食盐的摄入量低于6克。

因此来说，宝宝到底几岁可以和父母一起吃同样的饭菜呢？如果有条件的家庭，建议到宝宝七岁之前都单独给宝宝做饭菜，因为宝宝7岁的时候每天对钠的摄入量才1000毫克。

如果没有那个家庭条件呢？宝宝3岁之后就可以和父母一起吃饭了，当然这也是没有办法的办法了。因为按照中国的国情，能够当全职太太的妈妈少之又少。我要有钱，我也想雇一个菲佣，多省心哪！可惜生活压力很大呀！

祝你开心！

爸爸不讲理

我家宝宝在一岁半左右就开始和大人一起同桌吃饭了。其实，对于宝宝几岁可以和父母吃同样的饭菜这个问题，年龄并不是最主要的因素，而是跟宝宝的咀嚼能力、长牙情况和是否加盐有关。

大人的饭菜性状粗硬，蔬菜肉类多为长条状、大块状或片状，宝宝几乎是不可能嚼烂吞咽的。如果宝宝的磨牙已经长出几颗，可以嚼碎小块或小段的食物，父母可以借助菜刀或剪刀适当加工下大人食物的性状，这样一来，宝宝还是可以和大人吃同样食物的。一般需要等到宝宝一岁半左右，磨牙便开始渐渐长出。

大人的食物一定是会添加各种调味品的，这就需要孩子在已经开始添加盐之后才能开始尝试大人的食物。在这里也顺便回答第一个问题：婴幼儿在一岁之内不需要加盐，一岁以后看情况加盐。如果宝宝没有表现出对原味食物不想吃的态度，可以适当延缓加盐时间。

宝宝在3岁以前都应该保持清淡饮食，但多数宝宝在一岁多到两岁多开始就已经和大人同桌吃饭了，这就要求大人陪着宝宝一起少盐少油，带动全家一起清淡饮食。或在每次做菜时，先少量加入一份盐，盛出宝宝的量后，再多加一份盐。

一般来说，只要宝宝已经长出几颗磨牙，可以嚼碎块状食物，且宝宝开始吃盐以后，就可以和大人一起吃同样的饭菜了。当然，宝宝的那份饭菜在性状上还有口感上还是需要稍作调整的。

腻腻妈

婴幼儿多大可以开始吃盐，几岁可以和父母吃同样的饭菜？

对于婴幼儿吃盐这个话题，一直是存在很大的争议。专家建议一岁半以前的宝宝尽量不吃盐，可是现实生活中又有几个父母能做到呢？

一岁以后的宝宝可以适量的吃盐：

宝宝6个月以后开始添加辅食，但是不管是母乳还是奶粉中的天然盐已经满足了宝宝身体发育所需的盐分，所以辅食中是不需要额外添加食用盐的。

宝宝两岁以后就可以和父母吃一样的饭：

两周岁左右的宝宝不管是消化功能还是咀嚼能力都逐渐发育完善，家长在做饭的时候只要注意少盐少油少调味品，把食物做的相对柔软一点，就不需要额外给宝宝开小灶。