張春財
格格巫育兒日記
可以放寬心,並不是,主要是“懶得”。想想坐月子期間是不是,什麼都不能幹,完全一個“大吃靜養、使勁吃不動”的狀態,這種狀態持續一個月,不止會發胖,肌肉力量也會降低,腰疼也就不稀奇了。
坐月子腰疼的原因有哪些?
1、生理原因:比如說孕期因為宮體變大,脊柱、關節、韌帶都受到牽扯而變形,分娩後一時間難以恢復到孕前狀態,導致腰疼;
2、主觀原因:比如說坐月子期間活動少,長時間坐著或躺著,加上吃的都是高熱量的食物,體重增加,慢慢的腰肌勞損也就來了;
3、照顧新生命累的:新媽媽要經常的給孩子換尿布、抱起放下、彎腰的動作比較多,因為疲勞導致腰疼也是常有的事;
4、缺鈣:產後新媽媽身體虛,堅持母乳餵養,鈣需求量比孕期更多。缺鈣很容易引起骨質疏鬆,導致腰痛。
5、腰部受涼:產後的媽媽因為身體還很虛弱,腰腹是特別怕冷的,要是不注意保暖,很容易引發腰疼。
還是不信?我們用數據說話,臨床研究發現,很多順產的媽媽產後也出現了一定程度的腰疼現象,也就是說順產、剖腹產腰痛概率差不多,要知道,順產的媽媽是沒有打麻藥的啊。
總之,坐月子要科學的坐,一些老傳統有時候也不對,不能全聽老一輩的,像月子裡不能洗澡洗頭等,也不要做“富月子”,產後應該進行適量的運動,這樣對身體的恢復也有幫助。
藥療君
導讀:有句玩笑話是這麼說:“十個媽媽九個病,還有一個在腰再痛”!聽著的確很玩笑,但是話糙理不糙。生活有時候就是會充滿戲劇化,的確很多年輕寶媽再產後或多或少都會有這種腰疼的狀況。而且隨著各位準媽咪越來越年輕化,產後腰疼可以說是產後媽媽的很頭疼的一個問題,那麼為什麼會出現這種現象呢?
第一,產後身體尚未完全恢復,造成子宮異位。
在產後尤其是坐月子前期,子宮和盆腔組織狀態很難快速恢復至孕前狀態,而且接連骨盆的韌帶尚處於比較鬆弛無力階段。同時在月子期間產婦都會有大量的惡露,如果出現惡露無法順暢排出的情況,從而使血液淤積在盆腔中,便會導致產婦產後腰痛狀況。另外如果發生子宮後傾或子宮脫垂,那麼子宮就會沿陰道向下移位,從而引發腰痛。
第二,產後不合理的坐姿、睡姿以及產婦過度勞累等因素都會導致其出現頻繁的腰疼現象。
俗話說得好,十月懷胎一朝分娩,聽著簡簡單單,可是對於女人而言那就是一次重生。
溫馨提示:各位坐月子的準媽咪無論是順產還是剖宮產都要注意適當的活動。家人扶著或者是自己適當的活動都有助於產後恢復,更有助於減輕腰疼現象。
今日話題:各位產後寶媽你是否存在這種現象呢?是因為什麼引起的呢?歡迎大家在評論區留言討論,我們下期不見不散。
夏小沫育兒經
我是懷孕時就有腰痛現象,生產時也打了麻藥,但產後腰痛症狀逐漸減輕。
孕期腰痛是因為胎兒長大、子宮不斷變大,腹部不斷向前突出,身體重心漸漸前移,為了保持平衡,孕婦在站立或走路時身體往後傾,造成胸部脊柱過度前凸彎曲,孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態向後用力,時間久了緊張的肌肉得不到放鬆,引起腰痛。這種因疲勞產生的腰痛,在得到充分休息或產後會逐漸恢復。
如果你懷孕時就有腰痛症狀,可能是生產前腰痛的延續。如果生產前沒有腰痛,可能是下面幾個原因:
1、 產後,重心恢復到孕前狀態,子宮和盆腔組織很難快速恢復原狀,連接骨盆的韌帶處於鬆弛無力狀態。如果惡露排出不暢,血液淤積盆腔,會導致產後腰痛。
2、 坐月子期間哺乳時姿勢不夠正確,長時間抱小寶寶或彎腰做事,休息姿勢不對,也都會使腰部肌肉緊張,增加腰部肌肉的疲勞。
3、 在孕期和產後的運動相對較少,腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積,從而產生疼痛的感覺。
止痛方法:
2、 休息時或哺乳時都要注意姿勢,可在腰部墊一個枕頭,哺乳時可在腳下墊一個小凳子,膝蓋上放枕頭抬高寶寶,避免長時間維持一個固定姿勢,抱寶寶時間不要太長。避免長時間用腰。
3、 熱敷:用熱毛巾熱敷腰部,促進血液循環,緩解僵硬的肌肉或找專人按摩。
4、 坐月子期間注意控制飲食,避免體重大幅增加,減輕腰部負重,注意適當鍛鍊,活動腰部關節,幫助排除乳酸。
5、 保證鈣的攝入,可以幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳鈣的流失。