敖嘉年
减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入。原因有二:
1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源。但因为是液体,饱腹感较差。很容易造成热量超支。
2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖,这提高了可能摄入的热量,还会引起胰岛素的变化,对减肥不利。
所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品。
需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉。
需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪
如果是重度乳品依赖,建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶。
另外建议题主养成看配料表的习惯,这样可以规避很多可能摄入的高热量食物。
以上_
希望对题主有所帮助
家名金
首先,不要喝各种调味酸奶、牛奶。
学会看配料表。配料表中含糖分较高,加了很多添加剂的都尽量不要喝。
第二,可以喝脱脂奶
更少的脂肪含量,有利于减肥。