失眠会导致抑郁症吗？

资深广告人蒋铁军

短期失眠肯定不会导致抑郁症。长期失眠也不一定会导致抑郁症，但长期失眠会让得抑郁症的风险大增。

失眠是抑郁症的主要症状之一，在普通人当中，20％的失眠者伴有抑郁症状。失眠包括入睡困难、睡眠浅易醒、早醒等。若长期失眠，晨起后愉悦感缺乏，头脑欠清晰、不能恢复充沛精力，白天头昏、疲乏、无力或瞌睡，工作与学习能力下降、记忆力下降，注意力不能集中。长此以往，让人疲惫不堪，苦不堪言，郁闷甚至抑郁。

真实案例：朋友之女同事，长期失眠，曾调侃：体检应该查出绝症，未引起众人重视，平日未见其忧郁，让人防不胜防，终有一周末上吊自杀。所以，长期失眠危害极大，一定要引起重视。

失眠不仅是抑郁症的症状之一，同时也是导致抑郁发生的因素之一，失眠可以加重抑郁症病情，延缓抑郁症的康复进程，因此治疗失眠对抑郁症的缓解与康复有促进作用。

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最真实的体验，昨天我帮弟弟看孩子，住在弟弟家里，弟弟，弟妹出差，我陪侄女一起睡，我已经很久没有失眠，但昨晚我失眠了，接近零点才迷迷糊糊的睡着，早上五点就醒了，这中间还不算我醒了多少次，而今天白天我最直观的感受就是，我有点焦虑，黑眼圈，总打哈欠，精神头差，脸也黑黑的，状态很差，这只是偶尔的一次，而且我是因为恋床，突然换床睡不适应才失眠的，但假如每天都失眠呢，假如每天都似睡非睡，朋友们想想会发生什么，睡眠对人体的重要性我想我不需要说大家也清楚，因为我们的身体需要休息，只有我们休息好，我们的心情，我们的状态才能调整到最佳，而如果长期的失眠，身体和心理都会出影响，抑郁也就不远了。

萱语心陈

我是在高三时候开始失眠，头疼，整天睡不着觉，先开始一直以为是学习压力大，天天买治疗头疼的药（效果一直也不好），心想等上了大学，学习轻松了，病就好了。可是，等我上了大学，症状不但没有减轻，反而更加严重了，每天白天没精神，晚上7点钟就困得不行，可是躺在床上成宿成宿的睡不着，脑子里天天跟演电影似的，自己已经控制不住自己的大脑了，最后没办法到医院继续看神经科，医生告诉我去看心理科吧（ps：之前在我们小县城的医院，根本没有心理科，一看看的都是神经科，上大学时是在沈阳，在中国医科大学一附院看的），到心理科一说我的症状，医生淡淡的一笑跟我说："你来找我是找对地方了，你的症状就是典型的以失眠症状为主的抑郁症！医学上叫做失眠抑郁症！”

那么什么是失眠抑郁症呢，我还特地翻出了大夫以前给我的《抑郁症的自述》这本书，里面是这样说的：失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，主要多为早醒和后醒很难再易入睡。病人经常在半夜至两三点钟醒来，思绪万千 不能入睡。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只是极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

失眠抑郁症的症状主要以失眠为主，当然也有少数以抑郁为主的，以失眠为主症状：入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠质量差、醒后不解乏，似睡非睡，一点动静都能听得到、记忆力下降、丢三落四等。以抑郁为主症状：幻听 幻觉 多愁善感 胡思乱想 焦虑恐惧 压抑苦恼 想自杀等。

除了以上症状失眠抑郁症还会引起躯体症状：疼痛、食欲紊乱、性欲减退、便秘、体重减轻 胃肠疾病等！

失眠抑郁症的调节方法：

因为失眠抑郁症主要以失眠为主，所以治疗时要首先治疗失眠，当然既然已经到了严重失眠（自己已经不能控制自己的大脑了，首要治疗就是先去看医生，在医生帮助下，先睡着，然后我们再想办法调节）

根据我的治疗史，想给出以下几点建议：

1,西药很容易产生依赖性，但最开始效果确实是立竿见影的相对于中药，但是其副作用也很大，所以建议前期先服点西药，后期像中药上转移，配合针灸效果很好！

2，切记茶，含酒精的饮料、咖啡 烟等，饮食要清淡（长期失眠，脾胃运化功能会严重受影响，在我以往的回答里有介绍，所以要吃些，清淡易消化的食物）

3，要适当的运动，增加身体抵抗力（ps：一定要运动，失眠治疗是一个持久战，要积极锻炼，防止在治疗过程中，由于体抗力弱，再引起其他身体器官功能大幅下降）

ps:其它的我真的给不出什么好建议，帖子里很多人说 听听轻音乐，数羊等心理暗示疗法，白天不睡晚上睡等等，这些方法我真的想告诉他们 毛用没有，因为那时候吃安定都不好使！

在最后 我想衷心的告知我们被失眠困扰的朋友们，如果你有长时间的失眠症状，已经使自己很痛苦了，要马上治疗！如果只是轻度失眠，就一句话 放宽心 多听听佛经就好了！

不药懒

失眠不一定会导致抑郁症，而抑郁症可能会导致失眠，失眠是抑郁症的一种症状表现。抑郁症会导致睡眠障碍，有些抑郁症患者会失眠而有些患者会奢睡。

首先我们来认识一下抑郁症的典型症状：1心境低落：主要表现为长时间的情绪低落，抑郁悲观。2思维迟缓：主要表现为语言减少，语速减缓，对答困难，严重者无法进行交流。3意志活动减退：行为缓慢，不想做事，回避社交。严重的发展为不吃、不语、不动，称为‘’抑郁性木僵‘’，严重的患者有消极自杀的悲观念头和行为。

其他症状：部分患者还存在认知功能损害，如记忆力下降，注意力障碍，反应时间延长；以及躯体症状，如失眠、乏力、体重减轻、便秘等。

抑郁症以显著而持久的心境低落为临床诊断依据。当身边的朋友心情不好，切记你的微笑和关心是驱走阴霾，迎来艳阳天的良药。

非鱼

失眠，也就是晚上睡眠质量不好。失眠在人的一生中是必修课，肯定每个人或多或少都有失眠的现象发生。但是我个人认为，导致抑郁症的也有很多种因素但失眠肯定也在其中。这就有几大原因。

第一，失眠最主要就是晚上睡眠不好才会导致，当你失眠时第二天精神方面肯定不好，这就会造成工作上的失误和生活上的失误。如果工作上失误肯定会遭到上级的产生压抑的心情，久而久之就会导致抑郁。

第二，失眠后睡在床上就会想东想西的，这样大脑得不到合理的休息，让你的心情更加不好也会导致抑郁。

第三，失眠也让自己心灵得不到释放，神经处于紧绷状态。

综上所述，失眠也会导致抑郁症的出现。所以为了有效的控制抑郁症就应该有效的减少失眠的次数。减少失眠最主要的办法如下，

1，做到早睡早起的好习惯。现在年轻人大多都是夜猫子，到了晚上越来越精神，这样其实就间接的加快了失眠的节奏。

2，晚上睡前可以适当的听听轻音乐，这样也是减少失眠的办法。

3，让自己大脑休息，不要想白天太多的事情。不然这也会导致失眠。

每年我国都有死于抑郁症的，所以每个人都应该重视，不要让抑郁走进你的心里。心里应该住下的是快乐和幸福。

豌-豆

如果你连续一个月，每天的睡眠时间不超过4小时， (夜班工作除外)， 那么“恭喜你” 已经有轻度抑郁症了。

睡眠是人体 ，尤其是大脑和神经充分休息的一段时间，如果长时间睡眠质量特别差 ，大脑和身体得不到很好的休息， 人体就会产生焦虑， 烦躁，疲惫等等一些症状反应，而这些反应给人体和精神带来极大的负面影响，失眠就会引起抑郁。

一句玩笑说的： 精神病跟神经病是两码事

抑郁症和失眠， 他两个之间虽然没有必然的联系， 但是神经和精神的关联是互相的。 一般患有抑郁症的人， 他的睡眠会明显受到影响。而长时间睡眠质量特别差的， 因为神经系统得不到很好休息而产生焦虑， 烦躁等，精神系统的问题， 从而引发抑郁症。

保证充足的睡眠很重要！

怎么让睡眠更好一些呢？

我是俩“娃的爸” ，欢迎大家关注，留言，分享孩子成长的问题。

俩娃De爸

个人认为轻微短暂的失眠，不会导致抑郁症；失眠若持续的长期下去，得不到及时治疗，就非常有可能导致抑郁症。

失眠很多人都会碰到，它其实并不可怕，关键是看我们怎么去对待失眠。处理好，它会成为我们人生历练当中的试金石；处理不好，它会成为阻碍你前进的绊脚石。

本人也遇到过失眠，总结了几个小方法分享给大家。1 失眠时不要太焦虑，要自我暗示放轻松，深呼吸，呼气时稍微慢点儿，吸气时要均匀，时间十分钟左右，认真的做，应该很快就会进入梦乡。这很适合轻度失眠。

2 养成良好的作息规律。到点睡觉时如果没有重要的事情，就狠下心来抛掉手中的活去睡觉。

3 加强体育锻炼，找到适合自己锻炼身体的方式。 坚持锻炼，身体综合素质得到提高，失眠根本不是个事。

还有一点就是平常要学会调整自己的心态，平和地去对待周围的人和事。

焕发166

长期失眠是诱发抑郁症的高危因素，而且失眠患者患上抑郁症的几率比常人高出三倍，大多数情况下抑郁症本身就伴随着失眠症状，失眠的严重程度与抑郁症的严重程度呈正相关！

对于现代人而言，失眠已经成为了一个社会性问题，在社会竞争如此激烈的年代，每个人都在忙碌着，生活和工作的压力像一座大山般压在人们的心头，无穷无尽的压力紧绷着神经，越来越多的人陷入了失眠的泥沼，难以自拔；长时间失眠使人们对情绪的控制力降低，易出现生气、烦闷、焦虑、恐惧、郁闷等症状，若是得不到及时干预，就会发展为抑郁症，引发自杀倾向！

有种疾病叫做失眠抑郁症，其发病机制复杂，这里不再进行阐述，只是想告诉大家，长期的失眠抑郁会造成很多危害：第一，严重影响工作学习和生活；第二，加速衰老，寿命缩短；第三，疾病抵抗能力下降，免疫功能变差；第四，诱发心脑血管、内分泌等多系统疾病；第五，诱导精神疾病的发生；所以请重视失眠，及时干预！

最后，我们一起来了解一下，如何缓解失眠及抑郁症状：

首先，我们要有一个良好的、积极向上的乐观心态，充分了解自身的状况和能力，正确定位自己的社会角色，避免不恰当的竞争攀比心理；

其次，运动能让人变得自信，还能增强个人体质及心理素质；

第三，避免睡前一小时内看电视电脑、玩手机等娱乐项目；

第四，白天避免睡眠，将困劲留待晚上；

第五，以上方法若不能改善睡眠及抑郁症状，请及时就医，采取药物干预！

以上内容纯属个人观点，如有争议，请评论处告知！

综合内科张医生

失眠会导致抑郁，抑郁也会导致失眠。许多失眠和抑郁患者都是因为用脑过度，大脑严重缺乏神经酸营养引起的。抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。抑郁症发病的根本都在于5-羟色胺类神经递质摄取机制出了问题，导致神经信息异常传递，整个系统无法正常运行。神经酸通过营养神经细胞、改善生物膜的功能，使神经信息在生物膜上传递趋于正常。促进受损脑细胞的修复，疏通神经信息传递的通路，促进脑神经再生，重建功能完善的神经网络，消除引起抑郁的物质因素，帮助患者恢复正常精神状态。因此抑郁症患者需要服用神经酸，或者服用西北文冠果基地生产的富含神经酸的文冠果高级保健食用油。

马成福

虽然答的有点晚，不过我很愿意回答一下这个问题。

先明确回复一下，失眠和抑郁症两者常常并存，抑郁症的病人85%会有失眠，失眠的人患抑郁症的几率也会增加3倍。

这个问题就像“是先有鸡还是先有蛋?”，到底失眠是鸡还是蛋?

长期慢性失眠的确和抑郁症有关，有研究发现，失眠时间越长，失眠程度越严重，越容易发展成抑郁症。

正常睡眠有助于我们身体内细胞和组织的“自恢复”，就像是给我们身体“再充电”，有助于我们肌肉生长，蛋白质合成，免疫系统健康。有过失眠的人都有体会，一夜辗转反侧后，第二天会觉得困倦、疲乏、烦躁，记忆力、学习能力下降等，长期慢性失眠更是对我们的身体有非常大的影响。下面说说长期失眠对身体的影响:

1.神经系统: 睡眠促进我们神经细胞的连接，有助于我们的学习和记忆，长期失眠会导致学习能力、记忆力下降，不容易集中精力，协调性变差，反应力下降，容易发生事故；还会影响情绪，暴躁，情绪低落等甚至会出现幻觉等精神症状；

2.免疫系统:睡眠时，免疫系统会和一些外来入境我们身体的物质如病毒等“战斗”，保护我们的身体。长期失眠，免疫系统不能有效的“战斗”，我们身体的容易被细菌、病毒等感染；

3.消化系统:失眠导致瘦素分泌减少，肥胖增加；

4.躯体疾病风险增加:如糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、卒中、癫痫等；

5.精神疾病风险增加: 焦虑，抑郁，自杀观念等；

失眠对身体有这么多影响，这些都会和抑郁相互作用，尽管不知道究竟“哪个是鸡，哪个是蛋”，毕竟失眠和抑郁症关系非常密切。

最后再来说一遍有助于睡眠的几个生活习惯:

规律生活，健康饮食，每日运动，不嗜烟酒，保持乐观，多晒太阳☀

您会发现，其实上面这些是保持健康身体的金科玉律。

愿您有个好睡眠，远离抑郁症和失眠。

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