天才Apple
我是如何摆脱减肥时的暴饮暴食的
暴饮暴食之后这个病曾经缠着我几年，我认为这是个病这个病使我痛苦，无论身体的还是心理的这个病起源是减肥，到头来想减肥就必须得治好这个病真是讽刺.....无数次的计划目标打卡统统见鬼朋友说高中第一次见到我时觉得我是小仙女现在怎么这样啊跳舞的时候看着镜子中的自己都不想动
我不知道还有多少人是因为节食减肥变成了暴饮暴食，希望我的经历可以帮到你，使你走出暴饮暴食的阴影。
🌟首先，我们要暂时放下减肥这种想法，有点人是因为生活压力大就去暴饮暴食，那你就要学会“破罐破摔”，工作而已，没了再找，对象而已，分了是缘分不到，其实很多时候暴饮暴食就像抑郁一样，放下想开就好，放下了减肥就不会拼命节食，就不会看什么馋什么，就不会拼命吃，就不会觉得自己很没用连嘴都管不住，就不会产生严重的挫败感然后陷入死循环。
🌟学会正常吃饭
人人都会正常吃饭，可是你完全做不到正常吃饭，我吃下去的每一口都是热量，每一口都在愧疚和反思，你有多久没自在的吃顿饭了？
真正的规律饮食，一日三餐的热量也就相当于你的基础代谢，这已经得到了抵消，而且你还有活动量还有运动，已经产生了热量差，每天最多不超过300卡的热量差是比较科学的，所以只要你能好好吃饭，别因为饿了一餐就去吃油炸宵夜弥补就不会胖得跟吹了气一样了
🌟避免负面影响
少看一些大胃王之类的，避免给自己错觉，怎么他们吃了就没事呢，这种负面影响，学会正常人的饮食，避免暴食带给自己一时的快感，找到一个代替暴食发泄情绪的方式
🌟避免独自面对
如果可以，尽量避免一个人把这些事都闷在心里，多和别人交流，暴食往往出现在一个人的时候，尤其是晚上，孤独感爆棚就会控制不住嘴，忧郁的时候也会用暴食来发泄，把这些事情说给朋友听，哪怕是说给陌生人听，也可以很好的转移注意力，如果你不好意思和家人朋友讨论，可以关注并私信我，我愿意成为你戒掉暴饮暴食路上的陪伴者。
其实暴食并不可怕，可怕的是你根本不觉得这是个问题！小妞我己经波折从节食-暴食走出来，到偶尔的情绪化进食，再到正常饮食，走了相当一段路😔
那种连吃个饭都在挣扎的心情深有体会💔，所以更不希望你们伤害自己！
现在的我正常饮食➕坚持运动，依旧保持缓慢减重阶段，并不刻意纠结体重，请记得爱护自己💋
大家有问题或者想要与我交流欢迎点赞留言关注我，与我互动哦，关注私信你想知道的问题关键字，获取更多减肥食谱小妙招！懒人减脂餐
我来说吧！暴饮暴食是一个非常不健康的饮食方式，带来的隐患是各种肥胖、心脏病、心血管疾病，所以你一定要抑制。
按照我的经验，几个比较常见的方法。你可以参考下：1、多喝水，吃饭之前喝水，可以增加饱腹感，可以防止你多吃。2、多吃素食，吃饭时首先吃素食，尽可能的去多吃。
心理学上还有一种减肥方法，可以非常有效的抑制人的食欲，但是会的人不多，有兴趣可以找我交流下，叫做：催眠减肥。
大致来说，原理就是催眠师通过催眠，让你进入半睡眠状态，在你的潜意识里给你贯穿思想：某某高热量的食物是垃圾食品，它的做工是非常恶心的，等等相关意识，基本上多次之后，你就会对这些食物产品厌恶，从 喜欢->一般->讨厌->厌恶，到最后看到就恶心，更别提想吃了。
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我是咨询师大头，关注我，有空多多交流！