哈喽哈，女人坐月子吃啥？是不是害怕了呢，总是大鱼大肉，这样的吃法真的对吗，婆婆让你吃吃吃，才能养白白胖胖的大孙子？
产褥期合理营养的重要性
自胎盘娩出到全身器官(除乳房外)恢复至妊娠前状态,一般需要经历6-8周的时间,这段恢复期称为产褥期,即哺乳期的最初1-2个月。
分娩过程中消耗了很多能量,子宫内有创面,血性恶露,外阴也可能有伤口,包括皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛等,母亲需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗,恢复健康和体力,同时哺育婴儿。
如果不能及时补充足够的营养和充分的休息,就会影响产妇的身体恢复,甚至患病。不仅会影响乳汁的正常分泌,还会影响新生儿的生长发育。
产褥期女性的膳食状况
我国的习俗很重视月子期的营养,家庭成员在各方面均给予特别照顾,进食大量的动物性食物。
但是膳食的种类、数量不够合适,比如部分地区由于生活水平低时,为保证乳母的营养,以鸡蛋为主要优质蛋白质来源,每天进食鸡蛋8-9个甚至更多,在当时的生活条件下不失为一个补足蛋白质的好做法。
现在仍有一些人以鸡蛋为唯一的蛋白质来源,会造成其他优质蛋白质来源的食物摄人不足，忽略其他食物摄入,造成膳食的不均衡。
产褥期的膳食原则
平衡营养,合理搭配膳食对于产褥期母亲的恢复及保证乳汁的质与量,并维持产褥期后的乳汁分泌意义重大。
合理膳食强调的是均衡适量,缺乏或过量都会对身体造成不良影响。
正常分娩后,休息0.5-1小时后即可马上进食清淡、稀软、易消化食物补充,建议首先进食半流质(面条、粥、鸡蛋羹、松软糕点)等产妇恢复体力,胃肠道功能恢复后可正常饮食,及时补充能量。
对于分娩时出现会阴裂伤的情况,轻度撕伤对饮食无特殊要求;如撕伤到达Ⅲ度缝合后,建议给予少渣饮食1周左右,因为会阴撕伤情况下,肛门括约肌也会断裂,成型大便通过肛门时,会使缝合的肛门括约肌再次断裂,不仅给产妇带来痛苦,还会影响到伤口的愈合。
对于剖腹手术的产妇,麻醉术后的胃肠道大约需要1天可恢复正常蠕动,建议肠道恢复蠕动后给予流质饮食(蛋花汤、米汤、蔬菜汤、鸡汤、鱼汤等)1天。
应注意避免给予产妇胀气食物(牛奶、豆浆、大量糖水等),再视产妇排气情况及身体条件给予1~-2天的半流质饮食即可恢复至正常饮食。
我国部分地区产后妇女有喝红糖水、喝小米粥、吃煮鸡蛋蘸芝麻盐等的风俗,是符合一定营养科学依据的。
在产妇分娩过程中体液流失较多,有出血的情况,需要补充造血的物质及不足液体,水分、蛋白质和铁是必不可少的。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,红糖、芝麻中铁的成分较高都有利于产妇体力、体质的恢复。
不过鸡蛋等高蛋白质食物的摄入应保持适宜量,过多会增加胃肠道甚至肾脏的负担。
小米中类胡萝卜素、铁、锌、维生素B2的含量略高于一般的米、面谷类,是产褥期较为理想的食物选择之一。
一些老一辈的认为，月子期的营养只强调高蛋白质食物的摄入,鸡、鱼、肉、蛋供给充足,而认为蔬菜、水果不应该摄人,可能导致维生素C与膳食纤维等营养素的摄入不足,应积极指导饮食均衡,保证全面营养。
好啦本期就到这里
下回继续分解
再见啦