烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处？

五分音

【戒烟后发福，需警惕】戒烟对身体大有好处，尤其是与癌症和心血管疾病风险大大降低有关。不过，戒烟之后往往也会出现身体发胖现象，这是否会对我们的健康造成危害呢？对此，哈佛公共卫生学院研究者对美国的三项队列研究结果进行了分析。研究人员发现戒烟者在戒烟后，2型糖尿病（T2D）风险有短暂升高。

研究进一步发现，戒烟2-6年的戒烟者患2型糖尿病的风险高于才开始戒烟者。戒烟2-5年后风险升高至22%，在戒烟5-7年后达到顶峰，随后风险逐渐下降。T2D风险增加与戒烟后体重增加是相关的，体重增加越多T2D风险会越高。其中，没有发胖的人T2D风险未发生变化。

另一方面，戒烟者心血管疾病风险显著降低，未发胖者死亡风险比0.69，随发胖程度增加，死亡风险比有所降低，戒烟6年以上人风险比为0.5。可见戒烟发胖会短暂增加T2D的风险，但是戒烟对心血管疾病的风险改善明显。

广大戒烟的朋友们，戒烟后控制体重也是需要大家坚持的！

奇点网

吸烟是一种不良的生活习惯和不良的生活行为。如果一个人已经吸烟25年了，说明他已经对烟草已经有了一定的成瘾性。

如果一个人吸烟25年了，突然戒烟往往会出现一些身体不适的表现，这种表现就叫做戒断综合症。

戒断综合症是一种由于长期的成瘾性行为，比如吸毒，使用一些依赖性的药品或者吸烟，突然终止以后而造成了一系列的表现，其中戒烟引起的戒断，综合症表现为心慌，气短，心率加快，焦虑，失眠，肥胖等等不适。由于这些不舒服，对于一个重度吸烟的人来说，确实戒烟是一次不小的考验，也造成了很多戒烟的失败。

但是不用担心这个戒断综合症的表现总是有一个时间效应，随着戒烟时间的延长，这种不适表现，逐步减弱，身体逐渐适应了以后就会出现好的反应。

戒烟后呼吸道会较之前更加清爽，长期的咽喉不适、咳嗽、咳痰等症状也逐渐消失，人的身体由于去除了有毒物质的刺激，也会越来越健康。

虽然吸了25年的烟，但是为了自己的健康，还是要尽早戒烟。

胸外科乔贵宾医生

烟龄25年，说明你在吸烟上已经花了很多钱，并且给自己和周围的非吸烟者带来了不小的健康危害！不管烟龄有多久，对于吸烟者来说，尽早彻底戒烟是降低甚至是消除吸烟致病、致死风险的唯一方法。有研究发现：如果一个从刚成年时开始吸烟的人可在40岁以前戒烟，他就可以避免90%与吸烟有关的过早死亡风险；如果在50岁前戒烟，仍可避免一半以上的风险。

要想戒烟成功，时机和方法很重要，并且要制定详尽的戒烟计划，应对可能出现的种种困难。选择合适的时机（选择相对轻松的日子，以免面对压力时复吸）完全停止吸烟比所谓的“逐渐减量法”更有效，因此戒烟就是要做到有计划、有准备的“突然”。戒烟初期身体可能会出现一些不适，一般是戒断反应，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。至于流传的一些说法，比如“戒烟后得肺癌”、“戒烟后心梗了”，那是因为戒的太晚了！

中国疾控中心控烟办

吸烟有害健康，这是大众的共识。如今越来越多的人开始注重健康，想戒烟的人也越来越多，但是一些长时间抽烟的老烟民戒烟，可不是那么容易的。他们总是会找各种理由去抽烟，，因此有人劝他们戒烟的时候，他们就会说；“抽了这么多年的烟突然不抽了会打乱身体的平衡，对身体不好。”那么突然戒烟真的会对身体有伤害吗？

其实在戒烟的时候不要说是老烟民了，就算是有轻微烟瘾的一些刚会抽烟的人都会有不适，让一个老烟民突然戒烟，就像是把一个人依赖了二十多年的东西突然从他的生活中剥离，在生活习惯和精神依赖上肯定会出现不适。在戒烟的初期，身体会出现记忆力不集中、心率下降失眠和全身没劲等症状。也有些人在戒烟后甚至会出现体重突然增加，精神情绪上会出现焦虑、抑郁、恐惧和浮躁等现象。其实不用担心，这些都是戒断的正常现象。

出现这些症状是因为烟草中含有的那些有害物质，尤其是尼古丁，它可以刺激人的神经兴奋，麻醉大脑，使人上瘾。抽烟时间长了会使身体对它产生依赖性，突然戒烟，机体对他的依赖性就会展现出来，吸烟的时间越长，依赖性就越大。因此，在戒烟的早期，尼古丁被逐渐代谢掉以后，对大脑的刺激急剧下降。戒烟者就会出现各种不适，这种情况会随着时间慢慢的消失。

据研究证明，尼古丁的依赖表现在心理依赖和身体依赖两个依赖。正常情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内是最难受的，之后逐渐减轻，直到消失。大多数戒断症状会持续1个月左右，但对尼古丁依赖性强的人会持续1年以上。

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王桂真营养师

吸烟影响健康，是不可置疑的，且可谓人人皆知。在日常生活中，我们身边的人十有八九都是吸烟的，二手烟我们也吸得多了，早已见怪不怪。为了健康，我们常会劝家人朋友戒烟，但效果不值一提，可见，戒烟对于吸烟的人来说真的是很困难的。那么，烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处呢？

在这里，如果“坏处”指疾病而伤身，是不存在的，而如果指身体不舒服，确实是有。在戒烟的早期，尤其老烟民可能会产生一些不适，如焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的现象，叫做戒断反应。那么，为什么会出现戒断反应呢？简言之，是尼古丁的依赖性。

出现戒断症状并非戒烟者人人出现，其反应状况主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，也就是说确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。据临床发现，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

据上所述，戒烟者，尤其老烟民，不必担心戒断反应的出现，戒烟成功与否的关键，贵在坚持。附一戒烟方，可供参考，戒烟之后多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。据研究，烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟会大有益处的。

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家庭医生在线

本人四十多年烟龄，七八年前因腰痛喝药酒后感觉不想抽烟，因此就不吸烟了，大概六月个以后，突然体重增加了30多斤，一天早晨起床头晕眼花，去医院检发现血压128一186，医生说血脂高血压高，住院治疗一星期，出院后医生说要终身服降压片，不吸烟不喝酒不吃肉，回家后想想如此活着还有什么意义，于是扔掉了降压片，继续开如抽烟，大碗喝酒，大口吃肉，天天打工，身体棒棒的，现在虽说六十多了，但血脂血压一切正常，有时也真想戒掉烟，(因为吸烟烧钱真的好励害)，可又怕血脂血压再次增高，是继续吸烟还县吃药，很为难，一次老中医说，戒烟最好是五十岁以前，五十岁之后戒烟有可能产生如增胖，肺气肿，血压高等并发症，所以要戒烟的朋友越早戒越好，不要象我这样左右为难。

老农的泪

我今年68岁，从初中开始偷着抽烟，那时卖烟可以另卖，中华烟三分钱一支。有时买二支。偷着抽。后来上山下乡肯定不用偷抽了。什么烟都尝过了。从几分钱到几毛钱烟，回来偷父亲烟抽，父亲是一个月供应的烟，中华，牡丹，利群等烟，他不抽烟，一般铁简的，只要回家，一次拿一根。始终断不了。再后来参军，一直抽。己有50多年了。最近二年，尝试戒了几次，最长戒三个月，都没坚持下去。2000年戒酒，突然就戒掉了。前几个月又戒烟，反应太强烈，天天犯困，半夜醒来不好入睡，血压高了。又开始抽，刚体检出来，一切正常。最近改抽细支了。再抽粗支烟，特别不好抽，以前大多抽中华。反正也快70岁了。想想还兄抽下去吧。没有一点嗜好也没意思。只要感觉舒服就好。干什么都不要娇枉过正。祝吸烟喝酒的朋友们健康快乐就好。

张玉山13620977133

龅牙大哥说故事

现在越来越多的人打算戒烟，可这样有百利而无一害的事情也有人反对，甚至有人说：“突然戒烟不好，因为身体已经适应了吸烟，一下子戒烟会很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此为借口继续吸烟，也有人对戒烟有了顾虑。

那么，突然戒烟真的对身体不好吗？

一般戒烟后，身体会出现下面几种情况：

1、睡眠异常

如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。

2、饥饿感

戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

3、咳嗽或吐黑痰

多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。

这些症状属于“戒断症状”，其本质是尼古丁依赖和心理依赖。这也是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第5到7天最为严重，多数在几周后逐渐减弱至消失。

戒烟虽然困难，但是，如果你能坚持戒烟，那么身体就会有以下几种好的变化：

1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。

2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。

3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

如果看到这里，你想要戒烟，但奈何实在戒不了，至少下面几种吸烟“好习惯”你要有！

一：抽烟前先补足水分

水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激肾脏工作。如果不喜欢喝没滋味的白水，那么可以喝有养生效果的草药茶，对吸烟的身体帮助更大！

可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮,可反复冲泡！

蒲公英：具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对呼吸道感染、咽炎，胃炎，扁桃体炎等有很好效果。金银花对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。胎菊具有清热利咽、消肿止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉肿痛不适等症。三者一起泡水，对于吸烟引起的咽炎、喉咙不适有很好的效果，不过性质寒凉，每天不宜多饮哦！

二：别在饭后抽烟

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，会吸收更多的烟毒，埋下隐患。

三：不要事后抽烟

激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

五：告别“左手烟、右手酒”

因为喝酒的时候，酒精会使人的血管扩张，而吸烟又会使血管收缩，这样快节奏地一张一缩，会给心脏带来很大的负担；而且酒精可以溶解烟里面的焦油，这种溶于酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上，从而被身体吸收。

研究发现，喝酒又吸烟者的癌症发病率要比吸烟不喝酒者高出不少。所以，千万要记住“喝酒的时候不吸烟，吸烟的时候不喝酒”的原则。

当你出现以下4个症状时，别犹豫，赶快戒烟，实在戒不了，也要减少抽烟量

1、经常抽烟的人，有时候会时不时发热，没有规律性的，特别要注意的是老年人。

2、咳嗽治不好，声音还沙哑，这就是呼吸道感染了，也是肺癌的临床表现，如果治疗还不能缓解的话，要怀疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的临床表现之一，是因为贫血，肺部积水导致的，血管出现堵塞，肿瘤也会生长，呼吸就不顺畅了。

4、经常胸口会疼痛，有些会误认为冠心病心绞痛，其实不是，说不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能够大意。

一生的感悟

戒烟的坏处？

卖烟的赚钱赚的少！

烟草公司的收入减少！

税收减少！

当然，大家更关心身体的坏处！

25年烟龄，早已养成了吸烟的习惯，以及烟瘾，突然戒烟肯定不习惯，总觉得却点什么，心慌慌的。

还有一部分人会觉得:心悸、乏力、失眠、紧张、打哈欠，反正就是各种难受，甚至好多人会肥胖等等，也称之为为戒断反应。

所以，很多人就不敢戒烟，不愿戒烟，或以此为借口不戒烟。

但这些并不能因为这些借口而不戒烟，因为戒烟的好处更多:

1、冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

2、戒烟可以明显降低中风及癌症风险。

3、戒烟可获得赢得约6～10年的预期寿命。

4、戒烟能够改善性功能，改善口臭，改善味觉，改善亲和力。

戒烟可能导致短期的不舒服，但没有疾病风险。

可是戒烟能给我们带来减少心脑血管疾病，减少癌症，减少残疾，减少早死亡的各种风险。

突然戒烟很难戒烟成功，如果真的愿意戒烟，首先是意志力，其次最好讲究方法:

逐渐减量法，从30根到20根到10根到戒断。

替代疗法，转移注意力，多运动，找点别的爱好。

专业机构，找专门的戒烟机构戒烟。

所以，不管您抽烟抽了多少年，任何时间戒烟都是有好处的！

关键看您愿不愿意！