木石MrTian
我也减过好多年，因为没坚持，几年里体重也是反反复复，不过倒是懂了很多道理，虽然身体很神奇。
比如说你之前每天可以摄入3000大卡热量，身体却只是消耗了2000，有1000的结余，按理说你应该每天增长1000大卡的热量换算的体重，这是按照热量全部吸收并且转化的情况，但是，当你摄入超过5000，但是身体运动没增加的情况下，消耗反而多了，会增加到3000多，反之亦然。
结论就是吃的多，消耗多，吃的少，消耗少，那么怎么控制这个情况，就成了减肥的关键。
你说的80公斤到了70公斤以后就不动了，我觉得问题应该出现在身体的适应度上，大脑会对身体有控制作用，你身体到了70公斤以后，消耗量自然没有80那么多了，而且身体也适应了70公斤的消耗量和吸收量，形成了一种平衡，肯定你运动量也是固定的，所以身体体重就不变了。
最后给你个建议，在这种平台期，你可以试试增加饮食，增加平时的摄入，不是让你大吃大喝，而是平时一碗米饭，增加到一碗半，然后运动情况改变，增加运动量，或者改变运动模式，这样持续一段时间，让身体觉得你摄入更多了，自然就开始消耗更多了，然后通过身体代谢与运动来度过平台期，最后在达到理想体重以后，把饮食再降下来维持就好了
突突突噗噗噗
体重从80公斤减到70公斤，就再也降不下去了？
根据我的自身体会，我认为是：“达到身高所对应的标准体重了”。
我的体重是从“86公斤降到74公斤时（身高181厘米），怎么也降不下去了”。
我是从2018年3月份开始用“走路+控制饮食”减肥的，走路一个月时（不是暴走，只是把平常1小时以内可以到达目的地的，走用走路来完成），2018年4月，我体重减了10斤； 又走路一个月，到5月份时，我体重又减了10斤；又走路一个月，到6月份，体重又减了5斤。这时我的体重是147斤，直到现在，体重一直在144-146之间。再也减不去了。
因为体重降不下去了，当时在网络上找原因，找到了这张“成年男子、女子身高与体重”对应表。
原来我的体重达到“身高、体重、年龄”的“标准体重了”。再瘦就成“营养不良”了！
人在风上走
你到了减肥的平台期了，我之前减肥的过程中也出现过这样的问题，就是咱们的身体习惯了你这种减肥的生活，他自己开始收支平衡了，吃多少消耗多少，就不会再燃烧多余的脂肪让你继续瘦下去了。
想要突破平台期就是哟改变现在已经形成的健身和饮食习惯，打破身体的这种平衡。
首先在心理上，你要相信一点，就是只要摄入小于消耗就是一定会瘦的，就算数字上没有变化，你也肯定是消耗了脂肪的。所以不要被体重秤上的数字打击到。
其次就要重新调整饮食习惯，减肥初期已经减少高热量的食物避开了脂肪，那还会转化成脂肪的就是糖类 ，所以就要减少碳水化合物摄入，这个时候主食就要少吃，转投鸡胸肉瘦肉这些高蛋白的东西，但是为了不让身体难受，运动之前还是要吃根香蕉之类的。
最后就是要改变你已经形成的运动习惯，简单来说就是适度的加大运动量，减肥初期多采用有氧运动，平台期可以增加一些无氧运动增肌。
这样坚持一阵子就可以顺利突破平台期了。
昆兰银532
我目前体重70公斤，今年春节还80公斤呢 目前70公斤体重维持2个月了 降不下去了。个人感觉是饮食和运动没有再深入控制了。我目标体重是65公斤，应该加强的是运动量，比如快走，游泳；减少的是馒头米饭和做到基本杜绝甜食；最后还要每天多做几组力量训练，保持或增加基础代谢。
通过以上三点改进，体重应该还能降。
雨人2136
减了20斤了 很不错了 平台期很正常 换个运动方式 比如来个200公里左右骑行（个人非常喜欢这个 效果很明显） 一次大概能消耗1斤到两斤脂肪 并且直接突破平台 接下来继续从前的运动方式每天又能继续降 另外一个 你的体脂率 身高体重 之类的数据你没说 比如你的去脂体重有65公斤 那么你下降的空间很小了 再减肌肉也会掉没意思了