抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

林延山

我患抑郁症差不多有10年的时间了（不仅有抑郁症，还有焦虑症，被害妄想症，社交恐惧症等），前三四年我不知道自己是患了重度抑郁症 ，只知道自己病了，全身上下、有里到外都不正常了，整天都死气沉沉，脑子里有各种各样的想法和冲突，去医院检查不出来，看医生看不好，吃各种药吃不好，感觉自己快死了。抑郁症里的所有症状在我身上都发生过，比如说身体上的肌肉不停的跳动、心跳加速，发热发烧，头昏，胸闷，眼睛看不清，出现幻听幻视，牙痛，偏头痛最厉害了，脑袋反应迟钝，思维僵硬，记忆力变得很差，话都说不出来等等症状，是十分恐怖的。但抑郁症对我大脑造成的损害才是最大和最长久的，影响也最多的，到目前为止，大脑还是没有完全恢复过来的；而其他的身体上的症状可以通过吃抑郁症的药物很快能够得到缓解甚至消失。

经过几年了吃药和治疗，或许抑郁症已经基本上好了，但大脑还是没有完全恢复的，感觉还有阻碍在。在六七年的期间里，我不停的吃抗抑郁症的药物，听音乐🎵放松心情，一般是轻音乐，我觉得运动是抗抑郁症的最好药物，运动完感觉精气神都回来了，心情会愉快一段时间，其实运动是最好的宣泄压抑在心里的苦闷。最近我在尝试冥想，冥想完注意力会更专注，脑袋会更清醒，心神更有力量，这一切都是需要坚持的，效果才会变好。

另外就是，心理的自我治疗了，造成抑郁症根源是自己的心理出现异常了，或许别人所说的想太多了；我要讲的是与自己和解，与过去事、人和解，放下心中所有的不利于身心健康的情感，尝试忘记这些，并且要不停安慰自己，一切都会变好的。放下即是解脱、即是重生、即是得到，苦海无涯，回头是岸。

说实话，这是很难的快速恢复的，因为我也面对这样的问题啊；我也在尝试各种方法去恢复自己的大脑，让自己的大脑反应快迅，变的聪明，让记忆力回来，是挺难的；但是经过这几年的尝试和努力也是有以上的心得，希望有助于患抑郁症的人有一点帮助……

W期待遇见你

抑郁症以前很少见，但是近几年来，随着人们生活水平的提高，工作和生活压力越来越大。抑郁症也就越来越普遍。那么一旦得了抑郁症，造成大脑损伤、变笨、记忆力专注力下降。又该如何恢复呢？其实很简单。

用药控制

抑郁症人们对它的认知还比较少。很多人刚开始都不以为然，发现抑郁症的症状也不以为然。并没有加以控制和治愈。到最后病情恶化，有的人选择了再抑郁症的困扰下走向了死亡。所以，千万不要不把抑郁症当成儿戏。一旦发现症状及时就医，用药控制病情和抑郁症的相关症状，患者是会一点点走向康复的。

多做放松训练

抑郁症的人情绪时常压抑，或者长时间处于高强度的压力下。在这时，想要控制病情，恢复损伤，可以适当的做一些放松训练。让自己的心情愉悦起来，才能从本质上告别抑郁症。运动是很好的一种方式，运动是身体会比较劳累，晚上抑郁症患者更容易安睡。缓解压力的另一种方式就是出去旅游，多开阔一下视野，会让人的整个精神境界丰富起来，对抑制抑郁症也有很好的疗效。

心理咨询

抑郁症患者几乎都是心里存在问题，自己走进了认知的死胡同出不来，不断地为难自己，想不开。心理治疗可以通过引导的方式让患者走出认知误区，感受到生活的美好。

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抑郁症患者会出现大脑的损害，这是通过数千例抑郁症患者头部的核磁共振检查结果所确认的。目前世界各国的研究成果均一致认可。大脑的神经元细胞一旦受损，基本上是不可能再生的，那么是否可以说抑郁患者的大脑受损就不能恢复呢？

答案显然是否定的。抑郁症患者的疾病原理在于慢性持续性压力作用下神经递质的分泌紊乱。其中多巴胺系中枢“奖赏”系统，慢性持续性压力会促使多巴胺的分泌持续增高，因此部分抑郁症患者会伴有严重的精神病性症状，经常误诊为精神分裂症。多巴胺的分泌过高会抑制神经营养因子的分泌，神经营养因子浓度过低会造成海马神经元的萎缩。海马神经元是大脑神经元中唯一可以再生的神经元。海马神经元主管记忆力和认知能力。因此海马神经元一旦受损就会显得变笨、记忆力、专注力下降，影响认知能力。

明白了这一原理，我们就可以这个问题了。如何让受损的大脑快速恢复呢？第一，用药物尽快控制抑郁症状，抑郁症状控制住的结果意味着大脑各个神经递质恢复正常，神经营养因子恢复正常水平，海马也就恢复正常了；第二，多做放松训练，由于慢性持续性压力是原因，放松训练的次数越多缓解压力的效果就越明显，逐渐形成了一种新的条件反射；第三，做一做认知心理治疗，正确的认识自己和自己的生活，从源头上减少一些不必要的烦恼带来的压力。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。

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抑郁症，又叫做抑郁障碍，主要是以显著和持久的心境低落为主要特征。

心情低落跟他所处的环境一般是不相称的。而且患者的情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至会悲观厌世。严重的抑郁，可能还会出现一些木僵、激越的一些症状。

关于抑郁症的研究，目前有好多理论。比如神经生化、神经免疫学或者神经内分泌等方面的一些研究，也有的研究从脑影像学和遗传学角度切入。

抑郁症对脑部带来的损害，主要是在额叶、海马等脑区。在这些区域内，生化物质代谢出现了异常，还有一些白质的异常，比灰质异常要明显一些。这些异常，往往集中在谷氨酸能系统或者胆碱能系统。所以说，抑郁症会给我们的脑区带来一定的损害。

这些损害体现为记忆力、专注力下降，随着治疗的深入是可逆的，是可以好转的。

但要注意一点，情况好转和症状减轻，必须在规范治疗甚至长期服药的情况下实现。

对于初发抑郁症，不能自己单凭上网查阅资料自我“诊断”，也不能随意听别人说，还是要寻求专业医生帮助。

尤其是一些复发的病人，病程会很长，甚至在心理治疗之外需要终生服药治疗，更应该规范处置，逐渐减轻类似不适症状。

本期专家：沈阳市精神卫生中心心理科主任 关涛

辽沈名医

据世界卫生组织统计，在全球范围内患双向情感障碍（一种比起抑郁症更为复杂的精神疾病）的人数大约为6000万，而有大约3.5亿的人正在经历着抑郁症或者曾经遭受过抑郁症的折磨。抑郁症对负责记忆的海马体神经元会有巨大影响，约有1/5的神经元会因此凋亡。这就是为什么在抑郁症患者中，有很大人会存在认知损伤的情况的原因了。认知受损通常包括：记忆力下降、注意力难以集中，以及无法做出决策等问题。因此，许多患有抑郁症的人因能明显地感觉到自己的思维比起患病前模糊了，脑子似乎不像从前那么清醒了而饱受困扰。

有将近50%的抑郁症或双向情感障碍患者表示，即使是在他们的病症得到治愈后，其受损的认知能力却没能得到有效的改善。研究人员发现：由肾脏分泌的促红细胞生成素能够有效地帮助这类认知功能受损的患者来恢复其认知能力，并且这种方法的效果能维持在一个月以上。通常情况下，促红细胞生成素常用于提高运动员在竞技场场上的表现。现在科学家发现，促红细胞生成素不仅对专门从事运动的人群有着显著效果，在对重性的抑郁病人中也能产生令人满意的效果。不过要注意的是，但并非所有人都能服用这种激素的，这是因为这种激素的使用会使的血液中红细胞的密度上升。所以，有两类人——吸烟者或者有血栓病史的人均不适合使用这种激素来改善他们受损的认知能力。

酷炫脑科学

你好，我是一个五年重度抑郁症＋焦虑症＋强迫症＋恐惧症康复者！

与其说我是一个康复者，不如说我是一个受益者！

如何恢复抑郁症造成的记忆力下降，注意力不集中等问题呢？我来讲一讲我的故事吧！

我在抑郁症的时候，每一个思维都是痛苦，脑子中所有的思维全部被负能量给占满了，根本没有脑力想其他的事情！所以与脑子有关的包括思维，专注，记忆力都不行了，专注不了一分钟，记忆力直接是一秒钟记忆！

从抑郁症当时来看，真的是绝望啊，那着实是一种痛苦！但是，当我从抑郁症好了之后，来看这一段经历，就不这样认为了！

我通过学习正面的思维，正确的思想，正确的三观，把自己以前的错误的思想和思维彻底抛弃，提升自己的正能量，抑郁症痊愈之后。我的脑力逐渐恢复，甚至恢复的比没得病之前的脑力都要好，只要是用脑的地方，都获得了巨大的提升和超越，从思维，思想，专注力，记忆力，处事方式，都获得了超越！

于是我明白了，对于抑郁症患者来说，是把思维往负面训练，负能量把思维拓展到无限大，抑郁症患者你对痛苦的感知比正常人要强大无数倍！当你把你的思维转向正面的时候，你这个时候的脑力，思维，记忆力等与脑子有关的都会获得超越，甚至比没得病以前还要好很多！

能否获得超越，关键在于找对正确的方法！

如果得了抑郁症去吃药，吃药只会抑制你的脑力，你的思维……

希望所有心理疾病患者都能彻底摆脱痛苦，和我一样，获得超越！

正能量小仓仓

抑郁症实际上是身体出现了问题！只不过西医的检测手段查不到身体问题所在，把问题归结到“心理抑郁”。

人的大脑能够和身体分离吗？中医认为不能，西医现在认为能。这就是中西医的差别。

出现了抑郁症的症状，赶快找中医。中医说，心主神，肝主魂，脾主意，肾主志，肺主魄，这个“神魂意志魄”，不就是心理层面的内容！

所以，意志力衰退，记忆力差，情绪不好，不能思考等等，都是身体层面出现问题之后，大脑供养不足造成的问题。根子还是在身体状况不好。

想想看，抑郁症患者，不愿动，不想吃东西，饮食减少，消化吸收功能减弱，身体不活动，直接影响的，就是身体营养和吸收不足！

这种状况，赶快看中医去！不一定要和中医说你是抑郁症，中医关注的是你的身体表现！

中医怎么治？看身体表现呀！脾胃不好、清气不升的调理脾胃，生清降浊，情绪不佳调肝的疏泄功能，疏肝理气，心情不好的舒畅血脉，活血化瘀，……。关键是身体机能的治理和修复。身体状况好转，大脑供应恢复正常，各个问题都迎刃而解。

西医治疗抑郁症，解决的是中间层（信息素）的问题，觉得多巴胺不足，补充点多巴胺，然后就没有然后了。多巴胺为何不足？西医现在不清楚也管不了；身体制造不了，所以就需要不断补充，也就是不间断服药。

不能停药是因为解决的不是身体本身的问题。好比开车，润滑油太脏了不去更换，而是继续补充润滑油，然后就是车子似乎还能开，但总不顺畅，车子磨损的厉害，一直问题不断。这很像是西医治疗的方法吧😄说到底就是看到有老鼠洞了，弄块水泥堵死，不管老鼠！以为堵死洞口就看不见了？可老鼠还在呀！

所以，要想真正治愈抑郁症，而不是长期服药，赶快找个好中医，调理恢复身体机能，方能一劳永逸！

踏雪无痕5141815

其实现代人很多人都有不同程度的手机依赖症还有一定程度的抑郁，运动可以分泌多巴胺可以有效缓解你的记忆力和专注力下降。

二十一世纪什么最贵，就是专注力。轻轻躺在床上手握手机，随便划一划几个小时就过去了。以前没有手机的时代杂志和电视都有关闭键，但是手机却没有关闭键。怎么才能获得专注力呢，除了让手机放在你够不着的地方，我们也可以通过练习瑜伽来变的更加的专注，一旦投入进去，体会到瑜伽中的满足和快乐，就会离手机越来越远也不感兴趣了。

轮式变式

轮式变式将轮式和舞蹈动作结合在了一起，让身体更富有韵律。动作分解：双腿自然分开左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿膝盖伸直向前拉伸，臀部和腰部向上拱起让身体形成一个半圆，右手直立撑地，左手伸直但脱离地面，头部向下。

八曲式变式

这个体式有点像我们熟悉的起飞，同时也是锻炼腰部锻炼脊椎以及让血液滋养背部。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，双腿分开向身体右侧旋转，左腿绕过双手向前伸展，右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下并将右腿靠在右手手臂上，目视前方。

站立前屈伸展

这个体式可以让我们的腿部经络激活，让腿部变的更加修长，也让腿变的更直，修正不良腿型。动作分解：双腿自然分开膝盖伸直，上半身下压重心降低，尽量将身体贴近双腿并与双腿重合，双手从双腿后方反向抱住双腿，头部向下。

其实瑜伽对身体的控制很好，练过瑜伽可以变瘦也可以变美。自制力变强以后，更能摆脱对手机的依赖。

练瑜伽伴侣

你好，抑郁症确实如你所说造成大脑受损，反应变慢，记忆力下降等认知障碍受损的表现。如果希望快速恢复必须通过科学的治疗手段治疗抑郁症。

我们知道抑郁症是慢性致残性精神疾病，长时间的患病，抑郁症状得不到有效控制，认知功能损害进行性加重，患者也会苦恼于自己的变化，久而久之滋生焦虑和消极的情绪，很多患者因此出现轻生念头。所以，尽快应用抗抑郁药物，尽快控制抑郁症状，尽快改善患者认知，显得迫在眉睫。

抑郁症的药物治疗是目前医学界公认的最有效最安全的治疗方式。抗抑郁药物可以纠正患者的思维迟缓、情感低落、意志减退等表现，进而改善抑郁症患者的认知功能，大脑的思维活性也会随之恢复。目前的抗抑郁药发展很快，很多新型抗抑郁药物副作用很小，不会对患者造成影响，抗抑郁作用较为明显，能够尽快控制症状，改善认知功能，帮助患者驱除阴霾，尽快回归社会。

我说精神

没有人相信我曾经是一个严重的抑郁症患者。直到今天我依然必须每天服药💊，因为抑郁症是终身需要服药的，感谢今天的医学技术发达，如果没有今天的医学高科学技术，那么抑郁症患者多数是“死路一条”。现在越来越多的人了解了抑郁症发病的原理，主要是我们大脑中缺少一种化学物质。可以改善和治愈抑郁症药物的发明挽救了无数人的生命。今天，我发现还是有许多人对抑郁症这个病处于无知的状态，所以希望你们可以通过网上搜索获得更大的信息。抑郁症肯定可以治愈的，但是这个病最终取决于本人的毅力和决心。对付它最简单的办法是停止自己不必要的“思维和思考”。尽量去努力完成一项或者多项具体的工作。只有工作会让抑郁症患者重新得到生命。那么什么工作可以胜任呢？实际上就是专心致志做一些具体自己兴趣的事，积极努力，积极运动。比如我每天写文章也是一种好办法。我患抑郁症的历史有近三十年了。现在可以说非常正常非常好。可以正常工作和与任何人进行交流。就像崔永元一样😄但是我发现他还是没有彻底康复，原因就是他还是在不断的用脑啊😄而抑郁症患者要想彻底的康复就必须停止“用脑和抛弃无用的思考”。