伟大人26
任何运动都是内与外同时动的，只是侧重点会有所不同。
太极拳更是强调内在运动，“意气君来骨肉臣”这更是太极拳的一个重要理论思想，如果你去翻阅中国大量的传统武资料书籍，就会发现，强调内在的“动”甚至要比外在的动多很多，这其中包括武侠小说常提到的“内功”、“气功”“丹田'、'任督二脉”············这些都是强调内动的理论。
从现代体育运动来说，人的运动可以分为肌肉、骨骼、神经，但要配以器官的机能，心的供血，肺的供氧，肾、汗孔的排泄···············，没有内在的动，与外在的动怎么算是人。
官方的教科书常提到的太极拳训练方法，基本就划分四种境界，形、劲、意、气。
形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。
劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。
意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。
气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气。
福州禅武
纯小数
太极是内家拳功法，着重于内在修行，现在人追求外在美观行云流水，飘飘欲仙的感觉，在学习太极和行功一般没有师父的言传身教都是不得法的，只领其皮毛，太极功很深奥功
法很讲究：以练精化气，练气化神，练神还虚。注重松静自然，不僵硬，功法是外动内静，排出一切杂念，功深者面额大阳穴两侧微凸，点之不管学习那一门技术都要先放平心态，不增高低长短，尊重师长，旨在提高每个修功者内外素质，继承发杨，挖掘这个世界的文化瑰宝。
潭影空人心4
现在很多练太极的，像螃蟹，四肢动得很漂亮，身体不动，根本没有习练的效果。
练太极应该像章鱼，浑身都在动，这样全身的气血才会被调动起来，才有养生的作用。
但是具体如何动？要多看书，了解太极的基本规律。
建议下载“全民太极”APP，开始练练里面的“六式太极基本功法”，让你的身体全部动起来。
至于说高手外形不动，那是吧大圈练到小圈了，内动不令人知。
我们说的是普通大众，养生而已，高手，一百万里面出不来一个，就不谈他了。