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首先确认流产完全。
自然流产是指在怀孕20周前自发性流产。此事不必慌张，因为多达50%的怀孕都是以自然流产告终，甚至许多女性都不知道自己曾经短暂的妊娠过。而已经觉察到的怀孕中也有多达15~25%的胚胎会发生自发性流产，大多数情况下，都是因为胎儿染色体畸形导致的。超过80％的自发性流产发生在怀孕的前三个月内。自发性流产发生得越早，对女性身体的影响就越小。
当发生自然流产后，最需要确定的事，是否流产干净。如果流产完成并且子宫是空的，那就不需要担心。如果子宫未完全排空，就需要进行挂宫术或者使用药物促进排出子宫内容物，对于想要避免手术的人来说，使用药物可能更为理想。
自然流产后的恢复：最忌讳的是吃中药调理身体，那是作死的行为
怀孕的突然结束常常引发情绪和身体疼痛，出血和头晕。除了休息直到你感觉足够强壮以恢复正常活动，吃营养丰富并限量的饮食可以增强你的整体健康促进康复，一句话遵循健康饮食原则才是好的，不要瞎补，现代人本来就营养过剩，除非你本身营养不良。另外，最忌讳的是吃中药调理身体，那是作死的行为，许多所谓调理类中药，打着无毒副作用的招牌，怂恿大家拼命吃，等吃出问题了，就摆出一副我早说过“是药三分毒”的无耻嘴脸推卸责任，可怜中医粉又送钱包又送命。
特别推荐以下食物，基于科学理由而不是玄学的食补：
富含铁的食物
推荐理由：流产常伴较大量的失血。通过健康膳食你能得到适宜的蛋白质补充，但你可能需要稍微加强铁的补充，因为血红蛋白的成熟需要铁。流产后的虚弱，常常是因贫血症状引发，没有足够多的血红蛋白，就没有足够的红细胞运输氧气，没有足够的氧气我们就像被人掐着了脖子，自然会头昏目眩乏力。
流产后补铁，最后是补充血红素铁，这是铁的一种容易被人体吸收利用的铁。血红素铁的最佳来源是红肉（普通红肉的红就来自于血红素铁），虽然健康膳食中要求少吃红肉，那是因为过多摄入血红素铁。所以流产后可适当多吃红肉（猪牛羊）。
其他非血红素铁来源包括：
豆类绿叶蔬菜扁豆葡萄干
南瓜子
芝麻酱（芝麻酱）
黑巧克力
注意，铁需要维生素C的帮助才容易吸收，因此可以同时摄入富含维生素C的蔬菜和水果。比如青椒、木瓜、草莓等。
富含钙的食物：
推荐理由，在怀孕期间，你的身体的钙储备会直线下降，以提供给胚胎发育所需，现在你需要把流失的钙补充回来。常见食品中最好的钙来源是：
牛奶乳制品干果黄豆鲑鱼和沙丁鱼
当然直接补充钙片也是一种办法。
流产可能会让你陷入沮丧。女性的抑郁情绪各不相同。有些女性在流产后可以很容易地接受现实，但有些女性甚至可能抑郁数月。但无论你属于哪个类别，你都可以吃一些让你感到更舒适的食物，以帮助处理流产后的抑郁。
你可以食用富含镁的食物来缓解抑郁，如：
豆类坚果高纯黑巧克力镁不仅可以帮助你对抗抑郁，还可以帮助身体的能量产生，细胞修复以及神经和肌肉功能。
图示：国外自然流产女性不接受狗屁宗教解释，比如这都是上帝的计划，上帝在下一盘大棋。