别跟我扯淡-
作为一个每天早九晚六的上班族兼营养师，说说我的早餐是怎么吃的：
从营养角度来说，早餐是一日当中比较重要的一餐，早餐的营养直接决定了一日的饮食质量。所以我的早餐基本要求要含有三大类的食物：全谷物主食+优质蛋白质+水果
那什么是全谷物呢？ 全谷物指的是未经精细化加工，或是虽然经过碾磨，但仍然保留了完整谷粒所具备的胚乳、谷胚、谷皮和糊粉层组分的谷物，与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的成分，营养密度相对较高；
而且全谷物食品是当今世界公认能有效预防“富贵病”的健康食品。有利于防止心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病的发生。
全谷物我会选择比较有代表性的燕麦，因为时间关系，会选择快煮燕麦片
优质蛋白质：选择豆奶+水煮蛋，相比较牛奶，豆奶的蛋白质含量也非常高，但是价格却比牛奶便宜，网上可选择性也非常多；
水果：这个可选择性就比较多了，苹果、桃子等皆可；为节省时间可以选择路上吃.
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欢乐的斗笔
在我们河南省洛阳市，早餐种类十分丰富！
上班族的早上，时间大都比较紧张，如果有早起床的习惯，那你就有时间在家里做早餐，打杯豆浆，煮个鸡蛋，吃包方便面，都可以。
如果不想在家里做，想到街上买着吃，洛阳的早餐铺十分的多。
女人和学生的最最是胡辣椒、豆腐脑、水煎包、茶鸡蛋、油条等等；
还有包子、稀饭早餐铺，稀饭的种类比类全，小米粥、大米粥、红豆粥、八宝粥、绿豆粥、豆浆等，这类早餐铺大都配“蒸包子”；
洛阳市还有一个最重要的早餐，那就是洛阳的牛、羊、驴肉汤，豆腐汤、丸子汤！
洛阳最被美赞为“汤城”，有大小汤馆一千多家。
洛阳男人早上见面第一句话:“喝汤走”。
洛阳人的早餐很多是从一碗汤开始的。
在洛阳的早上，一个200平方米的“汤馆”座无虚席是常有的事！
但是全部是“添汤”免费
如果时间太紧，很多上班族会在街上买个“鸡蛋灌饼”或“酸菜饼”，打包带到单位去吃！
人在风上走
上班族的早餐我觉得因人而异
首先先给自己分个类吧
1，爱漂亮的的女人，不管结没结过婚，保持身材是需要常年累月坚持的，所以很多人经常早餐是一个水果，我觉得还是很好的，一般水果含糖分多，能满足上午半天的能量消耗，维生素有助于保持好皮肤，纤维素使肠道通畅保持身材
2，男人，看到男同事一般是从早点摊上买一些，快速吃完上班，简单方便
3，生活精致一些的人，或者说勤快一点的人，他们喜欢自己在家做早餐，烤个手抓饼，吃点包子稀饭，或者打点豆浆也挺方便的，干净卫生吃的舒服
纸飞机的梦108052947
哈哈哈，现在的上班族早餐都是随便乱吃，可能一包燕麦，可能是两个包子，或者可能是什么都不吃。
在吃方面，很多人都不在意，尽管已经有那么多养生文章说早餐该怎么吃怎么吃，但大部分人还是觉得没所谓，反正身体还算可以。
现在的上班族最大的问题是，经常加班到深夜，然后又打游戏煲剧到更深的深夜，最后就是没时间吃早餐啦。
健康和娱乐？哪个更重要？当然是娱乐！~希望大家多多关注那些老板们的早餐是怎样的啊~碳水化合物和蛋白质都要有哦~最好是1盒酸奶加1个水果。
浅食八分饱，吃到刚刚好！
浅食猫
你好吗73762876
上班族。早上，一般可以在家附近的小吃摊上吃点油条，喝碗豆腐脑，或者粥。若在家做饭，就要稍微起的早点，可以吃点咸菜，简单的小菜。喝点米粥，或者吃点面包之类的。也有许多上班族，边走边吃，例如吃个肉夹馍，鸡蛋灌饼，手抓饼之类的，早饭就解决了。