观海听涛87197321
骑自行车和步行对身体都是有利的，只要方法得当，都能够获得良好的健身效果。对于大多数人来说，骑车的健身效果会更突出一些，对呼吸/心率和精神状态的调节，以及热量的燃烧、肌肉结构的改善会更明显。
骑自行车：
作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。
此外，骑自行车也是一种非常不错的减脂运动，只要能够坚持，并保证一定的强度，配合合理的饮食和休息，是绝对会有所成效的。（关于骑车减脂方式和增肌相关的内容，我在之前的回答中均有提及，有兴趣可以查找）
步行：
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”——虽然不行看起来是一种微不足道的运动，但它同样能够为你带来非常不错的健身效果——可能在增肌、塑形等方面不如骑车和跑步那样明显，但能够坚持每天走上个两三公里，即使是溜达溜达，对精神状态的提升也是非常有帮助的。特别是对于身体条件无法进行跑步、骑车等较高强度运动的人群，步行就是非常好的健身选择。
当然，如果你经常进行健走、户外徒步等难度、强度较大的行走活动，你的运动能力和体型同样会因此而得到提升。
目前，也有许多App能够让你的步行运动更具成效，例如微信的记步功能、Keep的燃脂健走课程等等。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
摇滚骑士
“骑自行车和步行，哪个对身体健康更有利”？
这个问题，无论怎么说，大家都会讲，不管是骑自行车，还是步行，肯定都是对身体健康有利的。但是，不管是你喜欢骑自行车，还是选择走路（步行），都是要看具体情况的，包括摩托车（电动车）、小轿车，还有坐火车或者是飞机，都是一样的。
譬如，出国你得坐飞机；远途旅游或者是办事，如果不想自驾游，最好是坐火车（高铁）；平常出门办事，开辆小轿车方便；到乡村里随便什么地方，一辆摩托车或者是电动车，基本靠谱；再说吧，只要不是路程太远，又没有什么十万火急的事，就走路步行，权当做是散散步，悠然自得，细水长流的原始健身方法，比什么都要强。
自行车吗，一般来说，都是路程不算太远，天气不是很恶劣，基本也可以算是一项机械运动。不管是在经济条件、运动程度、还是休闲，有利健康，方方面面，都是可取的。特别是现在有了满大街的共享单车，出行与健康，还有休闲与时尚都基本有机的结合在一起了，真的是不可多得的便利。
总之，步行与骑自行车，哪个出行方式更健康，如果一定要说出个优劣来，我看，无论是谁，也少不得一定要步行一番吧，也是最起码的运动嘛；骑自行车，应该算作是一种机械的运动健身吧。有时间了，邀约上三五好友，呼朋唤友来一场骑自行车比赛，也是其乐融融，别有一番快乐滋味的。
豆248752315
骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。
骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能，以及调节心情，缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如，可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。
骑单车不是适合为一个人的，腿脚不灵便的，前列腺炎患者等不适宜。
步行，更适合于大众，对于老年人来说，更安全，而且同样又是最好的有氧运动。
总得来说，可以根据自己的身体状况，和爱好来选择适合自己的运动方式，骑单车和步行都是不错的有氧运动。
李爱琴营养师
适当的有氧运动对身体是有益的，但如果选择的运动，与自身身体状不相符，则往往有害无利。如患有心脑血管疾病的人群，就不宜骑车运动。心脑血管病人本身血管就很脆弱，这样会常来安全风险。骑车会增加心肌耗氧量，会诱发冠心病人心绞痛发生。而步行则是心脑血管患者的最佳选择。当然对于健康强壮的人群，可选择野车运动，增加运动量，对身体是有益的。
健康的四大基石，其中就一条适量运动，如何掌据这个“量”是非常重要的。中医养生理论既讲流水不腐之说，也讲静养延寿之论。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢性病患者，都有气虚乏力，身重疲倦的证状。并不适合消耗能量的有氧运动，反之，静养其身才是最佳，也可以散步，但运动量不宜过大。现在有很多人对自身身体状况不了解，强行运动，造成了很多不良后果。就目前来看，快步走引起的膝半月板损伤病例，一直是快速上升。这要引起重视。
无论是骑车，或步行，都应有适合身体的量，而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择，但对慢病患者，中老年人群来说，还是适量运动为稳妥。
以上一点浅述，不足之处，望评论指区。
谢谢阅读！
三七8113
骑行和步行都是很好的锻炼方式。
很难说哪个更有利于健康，根据你的爱好，哪种方式能让你坚持下来并发现乐趣，你就选择哪种锻炼方式。
比如我就喜欢骑车，我只要骑上车就很开心，但是走路对我就没什么吸引力，所以我一直能够坚持骑车，骑行对我来说是个享受。
骑行可以
预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。提高心肺功能，对内脏的耐力锻炼和游泳类似，还能提升下肢力量，提升全身耐力。改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和谐，她好你也好～
如果你喜欢步行，那么步行就容易坚持下来。
毕竟再好的锻炼方式不能够坚持都是白扯。快走可以有效降血压、降血糖、预防心脏病等好处。
我的建议是可以如果能结合起来，效果更好。比如早上骑车，晚饭过后走路消食，平时能步行就不坐车，这样就比较好。
欢迎关注两轮侠，私信我帮你解决骑行问题
两轮侠
骑行和步行都对身体健康有利，没有更有利之分，只能说那个更适合你，需要看看你是什么人了。
骑自行车相对于年轻人而言是比较好的，而且也是代步的优选还很环保，即节省时间又运动了。
注意：骑行时间不宜过长，尤其是夏天，容易导致大腿内侧磨伤，过度的骑行可能会导致一些问题的发生。
2.步行
我们每天都有在步行，虽然自行车非常有利于我们的锻炼以及节约时间成本，但是我们却减少了运动。对于年轻人而言骑行节约了成本又增加了运动避免了打车带来的肥胖问题。对于老人而言，他们骑行可能有所不便，建议老人可以步行锻炼。
注意：步行时不要经常去故意踩鹅卵石，有人听说这样可以增加脚底按摩有益健康。不过走多了可能也会带来很多问题，能走正常的道路就走正常的道路。
适当运动即可，不宜一次运动时间过长，一定要慢慢来，很多人在长时间不运动后，激烈运动导致一些问题的发生，比如肌肉抽筋等状况。
小王解忧，解你之便，欢迎交流。
小王解忧
个人认为走路更好些。
办公楼里空调开放，走起。
上下班路上听着音乐，走起。
陪女友逛街拎包，走起。
接送孩子上学放学，走起。
看看，随时随地，说走就走，顶多买双好点的鞋子。
装备成本和时间成本双低，就是注意不要过量，过了就不好了。
骑自行车其实也不差，但和走路比起来，还是短板明显。
装备贵，停车不易，膝盖易受损，无法随时随地启动，听说还对前列腺不好，不知真的假的。
23年老司机
海棠999
对于某些下肢行动不便的人来说，既能代步又能活动身体何乐不为？即便是健康人也没必要非得给自己定下条规矩，非此即彼。骑车步行两种方式一起采用岂不更好，累了就骑车，高兴就推车信步，自由自在，随心而定，我觉得锻炼效果会更好。记得多年前媒体曾报道过某地一位退休老人，闲来无事，每天爬山锻练坚持不懈，初时感觉良好，不幸的是十年后感觉双膝疼痛，经检查双膝关节软骨及半月板损伤，而这种损伤是不可逆的，本想通过锻炼获得健康，方法不当，结果是事与愿违。
锻练身体应考虑自身的具体情况，比如年令，职业，性别，体质强弱，病情等等，选择合适的锻炼方式，凡事有法有度，切不可姿意妄为。
上善若水125944379
回归大自然，步行是人类永远的基夲运动，一，由于双脚互换使膝盖区神经处在运动态，让自己思维调在后脑多意识区的外面，多投入步行可是人越走越心静，使左右眼内思维信息运化与脑意识外相结，抛出复杂思维区堆积与清理，让负思维排出，情绪放松，左右大脑光波动趋有续态，。二，有节奏的慢走，是溶合自然，处在与天光力波动地能量波动形成的中合区波动中，为天地人合一，是一种慢体功夫，有节奏的慢走坚持可以成就功夫，让体质向上，与人合善，希望大众进入自然步行，是远医运动，回归大自然，永远回归大自然！！！