上官熙
硬拉这个动作实际是一个力量训练动作，因为并不能孤立的训练到某一肌群，个人觉得这个动作对于健身的意义在于锦上添花，而不能雪中送炭。以传统硬拉为例，从地面启动时股四头肌发力，离开地面后主要是腘绳肌和臀大肌发力，除此之外硬拉还要发动下背部肌肉与斜方肌。
接下来再看一下深蹲，深蹲这一动作主要发力肌群同样是腿部肌群，核心肌群的稳定作用也非常重要。由于深蹲包括离心过程和向心过程，严格意义上硬拉在杠铃被拉起来就算动作结束了，缺乏离心过程，同样重量同样强度下深蹲对于腿部肌群锻炼效果要高于硬拉。
回到问题本身，深蹲成绩好的人只要不是身体比例特别有问题，比如手臂超级短，硬拉成绩通常也会相当不错，原因有两个，硬拉较深蹲动作技术要求比较低；两个动作的主要发力肌群都是腿部肌群。事实上痩鱼很少专门进行硬拉训练，偶尔练一下，硬拉的成绩并不差，而且都是随着深蹲成绩的提高而提高，正如有些健身大牛所说的硬拉的成绩可以不通过硬拉练习来提高。当然痩鱼只是普通爱好者，成绩说服力比较差，让我们看一下最近的第四届大陆健力记录赛部分选手的成绩，鲜有硬拉深蹲相差甚大者。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离完美身材就差两步了。
伸出点击关注的手迈出开始健身的腿我是瘦鱼健身，我们下个问题见
瘦鱼健身
结论：一般情况下硬拉重量超过深蹲重量
我们假设的前提，在动作标准、无助力装备下，硬拉的最大重量肯定是要超过深蹲的。
当然也有小概率事件的，深蹲重量超过硬拉的情况：
一、主要又以下三种情况
第一、手特别小，握力限制了硬拉提高
第二、四肢天生短者，腿短者有利于深蹲但不利于硬拉，手臂短也不利于硬拉，综合起来使硬拉成绩不如深蹲。
第三、特别胖的重量级运动员，体脂高影响了他们做出正确的硬拉起举动作，另一方面也会影响到握力，从而限制了硬拉成绩。
二、补加一份资料
2015年IPF无装备世锦赛男子公开组中115名深蹲和硬拉都有成绩的运动员两项相对高低统计：
59公斤级（8人）
硬拉高于深蹲：7人，深蹲高于硬拉：1人
66公斤级（12人）
硬拉高于深蹲：12人，深蹲高于硬拉：0人
74公斤级（15人）
硬拉高于深蹲：14人，深蹲高于硬拉：1人
83公斤级（14人）
硬拉高于深蹲：14人，深蹲高于硬拉：0人
总之，事实和数据说明一切，呵呵呵
健身私人顾问
首先我们要知道肌肉的合成是通过运动后，肌肉纤维轻微的撕裂，然后及时通过蛋白质的补充才能变大变强的，而这一切是建立在人体分泌的一种激素之下的，也就是睾酮素，那么睾酮素是如何产生的呢？在专业健美人群中，很多人为了拥有更大的肌肉维度和更好的运动效果。服用了这种违禁药品，其实就是为了增加睾酮素的含量。同样在健身界有这样一句话:新手练胸，高手练背，老手练腿。而深蹲和硬拉都是能够有效刺激腿，臀部肌肉的，恰巧睾酮素很大一部分是由男性生殖系统分泌出来的，腿臀部肌肉的发达与否又是睾酮素生产的必要条件之一。所以深蹲和硬拉强大了，配合全身各部位肌肉的的运动。你会越来越强。人老先老腿，腿臀肌肉占人体肌肉的60%以上。所以如果深蹲和硬拉强的话，整个人一定不会太弱！
睿语健行
先来看看 两个动作主要练到的肌肉
深蹲练的主要是 股四头肌、臀大肌
硬拉练的主要是 腘绳肌、臀大肌
两个动作练到的基本都是下半身的力量，但是几乎全身的肌肉是参与的。
硬拉强 深蹲一定强，但是深蹲强不一定硬拉就强。
因为个人经验是硬拉的极限比深蹲的极限大20kg左右。
也许还有个人体质身体结构的原因所在，经验有限，望请指正！
217健身窝
个人认为深蹲强大的硬拉肯定不会弱 不要说什么抓不住 有一样东西叫握力带好吗 再说了 硬拉主要靠臀腿发力 竖脊肌只是稳定肌 说硬拉练腰的我也是无语了 你在硬拉过程中下背部需要时刻保持平直 真正在动的是你的膝和髋 怎么可能练到腰部？你觉得练到腰部是因为竖脊肌太弱 先行疲劳 酸胀感明显 而且肌肉的迟发酸疼竖脊肌更为明显 让你误认为是在练腰 当然硬拉可以强化整个背部是肯定的 但奉劝各位不要完全靠腰部发力提拉重量 要学会臀腿发力 不然 腰部受伤就真的完了 本人在上海power palace训练 有上海的朋友可以一起交流训练
Dulwich凯凯
这两个没有什么必然联系，深蹲强说明你的腿部肌肉发达，当然核心力量强也是深蹲厉害的一个指标，而硬拉的好坏主要看的是你的腰腹部的力量，以及做硬拉的动作是否标准！所以呢这两项基本上没什么必然联系，如果说有联系的话那就是都要有很强大的核心力量！并且训练时候要有保护措施