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以下是中国2015年成人烟草流调的数据：
在参与问卷调查的吸烟者中，其中17.6%的吸烟者是想戒烟的，并且有31.5%的吸烟者在过去一年中，试过戒烟。
根据数据，几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟，但每次戒烟平均只能持续 1～2 天。
一半的人甚至坚持不到一周就复吸，有80%的戒烟者在一个月内复吸。
其实，由于每个人体质不一样，毅力也不一样，大部分人无法忍耐戒断综合症的反应，选择了复吸；当然也有一部分人成功的戒烟。
戒烟失败的主要原因：
吸烟者在戒烟3 个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3 个月以上复吸的主要原因是心瘾、环境和一些突发事件导致的。
如何摆脱烟瘾？
1. 完备的心理准备
戒烟肯定要面临的就是戒断反应，但这个过程会很不舒服，一定要做好完全的心理准备
自我可控的减少在可吸烟场所停留的时间；前期尽量避免他人在自己附近吸烟；保持忙碌的状态。
2. 戒断综合症应对法
Ø 想要吸烟时，可以吃点零食占住嘴。
Ø 想要吸烟时，可以做些别的有趣的事情来分散注意力
Ø 重复的深呼吸。
3.尝试戒烟药物。
WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要有尼古丁替代品：如尼古丁贴、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克兰。
这三种药物副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选，大家可以安全使用。
但是，一定要在医生指导下服药。医生能明确用什么药、具体的用药剂量以及用药时间。
健识局
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这个问题，我也来说说我自己的戒烟成功经验。鉴于烟上瘾的烟龄，烟瘾的程度大小，从事的职业，生活的环境，身体的体质，戒烟前的准备，心理的素质差异等，所以不再想抽烟的时间，肯定也有很大的差异。
我的经验是：
一个月后基本摆脱生理烟瘾，但身体还在适应无烟状态的调整中，特别是本人这样几十年的老烟民。开始一个月里，不是烟瘾犯了难受，而是会整天嗜睡，几乎是吃饱就睡，睡了就吃，感觉这样下去，自己就是个废物，幸好我在戒烟前看了不少戒烟论坛的帖子，知道这个情况是属于正常现象，其实，往往大部分人就这个阶段开始发胖而最终失败。于此，要特别注意不要饭量过大，买了不少的零食帮助戒烟，是大部分戒烟人士的选择，但不吃肥腻的、高热量的和不容易消化的食物，不让自己胖起来，是前期的关键。
刚刚为解决前面的问题放松了二天，新的情况又出现，那就是出现牙疼，感觉部分牙齿是松的，俗话说“牙疼不是病，一痛真要命”，当时我的想法是，反正你痛，我就让你痛好了，免得想着抽烟，就这样子强忍着痛，不幸的是，最后牙齿真的掉了二颗牙。说来也怪，掉牙后就不痛了。
结束牙痛以后，生理烟瘾基本摆脱了，随着时间的推移，心理烟瘾也渐渐减弱，本以为就一切顺利了，但是，又出现更可怕的身体状况，就是经常肚子疼，这个痛不定时，程度不一，我当时的反应是，这个可能与戒烟没有关系，可能是自己的肠胃真的有毛病，于是又开始了求医，每个医生诊断不一，其中一个医生要求我去照肠镜检查，折腾好久，结果是没有任何的问题。我改为中医调理加西医的药物一起，反正是“乱投医”心理，大概又过了几个月，肚子在不知不觉中不痛了。
经过了嗜睡、类痢疾、牙痛掉牙、肚子疼等症状后，已经过去了四个多月。终于可以认真地“戒烟”了。这个阶段，心理烟瘾还是有的，每当想起吃了那么多苦头，才到今天，每次有抽烟的念头就很快被“否决”。
后来的日子里，除了坚持在下载的一个戒烟软件里每天打卡报到外，我还找到了一个代替抽烟的方法，就是练习双盘打坐，因为一直都有学习双盘腿打坐的心愿，所以就借这个戒烟的契机，让自己身体苦一点，以转移戒烟的障碍。就这样，戒烟后的日子一天一天的过去，到现在，双盘打坐练成，打卡签到的软件也经常忘记。
我开始无意识想起打卡的时间大概是500天左右，我个人认为，这个就是不再想抽烟的时间吧！
祝福天底下所有的朋友，祝愿你们身体健康，生活愉快。（以上只是个人的经历，意在让更多想戒烟的朋友借鉴参考一下 不喜勿喷）
三航彼岸
当然，戒烟靠的还是自己的意志，而且要一下戒断，不要想着慢慢戒，那样往往戒不掉！
戒之前，要想清楚，戒烟的利弊。
当你决定去戒烟的时候，就要当一件事情去攻坚，把家里所有的和烟具通通扔掉，而且要家人和朋友监督。
前几天肯定是最难熬的！心情烦躁，失眠，流眼泪，犯困，喉咙不舒服等各种不适，做梦都会抽烟。
但，你要忍！对自己说，我特妈就不信自己这么怂，我不要做烟的奴隶！我要主宰自己的健康！
一天天的感受是不一样的！1天，3天，7天，14天，21天，当这些节点你一点点的熬过来后，你会发现鼻子呼吸到了久违的花香，嘴巴不再有烟臭味，吃饭也香了！你会很佩服自己！
抽烟谁不会，能戒掉才是真牛×！
我是在戒烟3个月后就不再想这事了！如今自己就像从来没有抽过烟一样，闻到别人抽烟还特别反感！
随着年龄的增长，烟是心脑血管病的大忌，百害无一利，所以大家都回头是岸吧！为自己的健康努力一把！
相信都可以戒掉！
后知知觉的人
十七年烟龄，每天将近两包！戒烟三年，之前没有戒烟的计划，是因为我一个朋友，我们一块吃饭，他就跟我们要烟抽，看那意思不抽就活不成了，后来才知道，他们想要二胎，媳妇不让抽。突然之间我就有了个想法，戒烟真的很难吗？我就想试试，吃完饭回去就把烟和打火机扔了，就这一试，三年了！个人体会，刚开始确实有点别扭，无所适从，一周以后好多了，之前早晨起床会咳嗽，干呕，也明显好多了，一个月以后就没什么感觉了！个人觉得烟本身没有瘾，是你抽多了，养成了习惯！个人建议，要有勇气扔掉打火机和烟，当别人递给你烟时，也要拒绝或是直接说我不会抽，如果你能预知最近一段时间没有什么不开心的事最好，特别有利于成功戒烟！戒烟并不难，为了你和你的家人，望成功！
Mr张2180163023
本人有三十年的烟龄，每天吸两盒有二十多年，后来逐渐减少，现在每天一盒。看了头条吸烟的危害，以及很多戒烟者的成功心得，前几天，本人也尝试戒烟，第一天早六点抽完最后一支，把烟灰缸，打火机都扔了，决心挺大。一个小时后烟瘾上来了，憋着劲不去想，不卖烟。四个小时过去了，继续挺，心想，别人能自己为啥不能呢？这时身体开始有反应了，精神萎靡，浑身没劲，索性躺下睡吧，或许能缓解一些。睡醒了烟瘾又上来了。出去走走转移一下注意力，暴走一个多小时，回来打开电脑，看新闻，玩游戏，尽量不去想吸烟的事。一会儿，身体又反应了，头晕乎乎的，打游戏总是出错，有点心慌，操鼠标的手有些颤抖，这时我告诫自己，不能买烟，抽烟可得肺癌多么可怕，一定要坚持，坚持就是胜利。吃完晚饭就去打乒乓球，可是浑身像抽了筋一样，一点力气都没有，反应迟钝，眼睛也看得麻麻糊糊。有气无力的回到家里躺下就睡，只觉得浑身难受，似睡非睡一夜。第二天浑身酸痛，躺在床上动也不想动，脑袋像空了一样，人想窒息了一样，时间像凝固了一样。勉强起来吃了点东西，出去走走回来又躺下了。就这样坚持到晚上，戒断症状好像还在加重，半点也不能坚持了，在坚持恐怕要出事的，出去到小卖部买了一盒烟，一根下去脑袋马上就清醒了，只觉得浑身舒坦，精神焕发，一切恢复正常，打开电脑玩游戏反应敏捷，完好如初，两个小时也不困，真是太神奇了。通过这次戒烟的尝试，我深深体会到戒烟太难了，心理想戒，身体不能戒。除非遇到大病抽烟就不能活了就能戒掉吗？
王先生281313
记得很久以前，看过一个科学报道，说一个习惯的形成大约需要21天，也就是三周的时间！我想戒烟能否成功，能够坚持三周也就够了！
无论养成一个好习惯还是戒除一个坏习惯或坏毛病我想坚持、耐心、毅力是最主要的考量因素！
常言道，喝酒有酒瘾，抽烟有烟瘾！瘾其实就是一种病一种依赖症，无论什么瘾一旦坐实，都会费九牛二虎之力去戒除和切除！这又像是癌症的毒瘤！期间的诱惑、返续、暗示都是非常难以克制和克服的！能挺住你就会成功，挺不住就会前功尽弃！仔细想想任何人任何事情的成功又何尝不是这样！
自己是一个老烟枪，五六岁就开始偷着吸烟，一发而不可收拾，记得十四五岁的样子的时候看了一个杂志上的报道，具体什么杂志记不清了，印象中好像是《中国青年》吧！上边介绍了吸烟的危害:好像说十支烟的尼古丁一次性注射到一头牛的体内，这头牛瞬间就会毙命！这样严重的事实，再去抽烟那不是拿自己的生命开玩笑吗？所以决定戒烟，并顺利成功，好像也就坚持了一个月吧！后来是什么原因复吸的就记不起来了！
自己从2016年底开始坚持写作，坚持每天最少写一千字的读书笔记，这样一直坚持到现在，每天不写点文字，好像浑身不自在！我举这样两个例子主要是想说明一个习惯（好习惯和坏习惯）的形成其实就是两个字:坚持！能够坚持坚持再坚持，你就成功了！我想成功戒烟也不过如此吧！
冀之笔
我戒了两次烟，每次戒了4-5年左右。戒烟我有些许经验可谈。
第一次戒烟是因在高速上换胎。东北的十一月份，北风凛凛。下一会轮胎螺丝，干呕一会。很是难受，当时30多岁。心想在抽人就废物一个了。把剩下的烟一扔，五年多在也没抽一棵。
第二次戒烟原因就简单了，心脏不好了。总不能这边吃药，这边抽烟。
由上得出，戒烟最好的时机是在一个身心不在状态的时候。感冒了～熬夜烟抽多了，或故意抽多，抽到在好的烟，也只能抽出火烧火燎的味道时，就给自己造成只不过如此的感觉时，每想起抽烟的滋味是如此的难受，戒烟的时机到了。
千万不要在吞云吐雾很享受时，动戒烟念头。戒不了两天的。
说到要持续多久才不会在想抽，告诉你很残酷，三天一小坎，十五天一中坡，一个月后你就会觉得抽烟和不抽烟，只不过是一个习惯而已。这时你也不要高兴太早。几年以里，任何外界～内心的干扰波动都会让你复抽。
也不要太灰心，任何时候想复抽，但还不想半途而废的话，我告诉你一个小巧门～买一包国产的雪茄，连抽两根。包你几个月内又不想再抽了。抽烟抽醉了的感觉，没人想尝第二回。
对了，还要告诉你，如你以过四十奔五十去了，烟就不要戒了。戒烟的好处可能还低不消戒烟所带来的坏处。少抽点吧。
以上有很多人不解，在这里一并解答。我有亲身经历，在我周边也不是孤例。那就是戒烟成功的，多数都会胖，是那种仨倆月就增加二三十斤的胖，年轻我不知道，岁数大的，心脏会出问题的，不是每人都会，但有人肯定会。还有一些其它问题，我不知道它们的关联性，就不说了。抽烟百害无一利，和戒烟有些后遗证，是不矛盾的。
一般过去时back
如果一年不抽，应该差不多就能戒掉了。
最难把握的是第一个星期的最后几天，第一个月的最后几天，前三个月的最后几天。
如果这几个基节点都过了，基本就没问题了。
想不想抽，主要是生理与心理双重依赖在起作用。
心理依赖要靠自己的意志，生理依赖不妨借用下戒烟贴的作用，还是很管用的。
从戒断的角度来看，可能并没有具体的时间问题，可能离戒烟的时间越近，越是想抽。
时间越长，戒掉的可能性越大。
手机摄影艺术
我今年46岁了，已成功戒烟八个月，刚戒烟的半个月不好过，我开车时同事吸烟，给我倒杯茶，忍，没诀心是不行的，别人吸烟咱吃囗香糖喝水，转移注意力，別看别人抽，半个月过后就好受了，现在成功戒了，想都不想，对香烟说N0，拜拜。