非不定高
腰椎间盘突出怎么办？这估计是让很多人迷茫，又有很多人后悔的一个话题！写一下，希望朋友们少走点弯路！
1.为什么会后悔？
不少人在椎间盘突出发病的时候，走进“小店”进行暴力正骨，造成二次伤害；不必手术的病情，过早的选择手术，本想早点好，没想到术后恢复时间那么长，身体素质也下降的厉害！
2.为什么会迷茫？
不少人在发病的时候，执着于各种锻炼，有的锻炼方式会出现疼痛，咬牙坚持，最后也没有得到好转，耽误很多恢复时间，有的也造成症状加重！
3.到底该怎么办？
拿着检查，多挂号看几个医生，推荐不同科室，民间口碑好的也可，找一个你觉得可以信任，最靠谱的去配合他，方法优先选择创伤小，花费少的进行处理，初期发作的椎间盘突出症恢复不难！
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腰椎间盘退变、突出的一个很重要原因就是椎间盘遭受长时间、反复的压力刺激。因此，从保养椎间盘的角度来看，最好的方式就是尽量给椎间盘减少压力。怎么做呢？
一方面，如果腰背肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变、突出。因此，加强腰背肌力量，就可以延缓椎间盘的退变，缓解腰背痛。小燕飞就是锻炼腰背肌力量的一种方法。
另一方面，姿势对椎间盘压力的影响也很大。如图所示，人在平躺的时候腰椎间盘的压力最小，是25，侧躺的时候压力为75，直立位站立时压力为100，前倾位站立时压力为150，直立位坐时压力为140，前倾位坐时压力为185。所以，日常生活工作中要尽量避免腰椎长时间处于前倾位。同时，我们也看到，在做背飞（小燕飞）时，椎间盘的压力为180。也就是说小燕飞这个动作虽然锻炼了腰背肌肉，但无形中却加大了椎间盘的压力，有利也有弊，因此不建议腰突患者长期、反复做这个动作。另外需要强调的是，如果椎间盘突出伴随椎管狭窄、椎体滑脱，那么就更不适合做小燕飞这个动作了，有可能加重症状。
目前，对于锻炼腰背肌肉，我们更推崇做“平板支撑”。这是肌肉的一种静力收缩方式，对椎间盘的压力影响小，同时可以起到腰腹肌一起锻炼的效果。腰腹肌同时有力的时候，腰椎的稳定性会更好，从而最大程度保护我们的椎间盘。
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据国家卫生和计划生育委员会统计显示，我国腰椎病患者已突破2亿，在30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病；50岁至60岁人群中，患此病者比例达71%；60岁以上人群，该比例更攀至82%。
放松类手法：包括点法、压法、摇法、推法、掌揉法、弹拨法等放松肌肉类手法，适用于急性期或者整复手法之前的准备手法。松解类手法要求：均匀、持久、有力、柔和、深透，要做到“柔中有刚、刚中有柔”。
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这个问题问的很好，如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病，我们需要有以下几点认识，具体如下:
第一，腰椎间盘突出是影像学表现，是通过腰椎CT或者腰椎核磁检查才得出来的结论，而我们临床叫做腰椎间盘突出症，二者是不一样的，腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出不一定有临床症状，而腰椎间盘突出症是有腰腿痛的症状哦。
第二，腰椎间盘突出影像学根据突出的程度分为三种情况，分别是膨出、突出和脱出，而腰椎间盘突出症临床分为急性发作期，慢性缓解期和恢复期，二者是截然不同的。
第四，腰椎间盘突出的轻重和腰痛的轻重并非是正相关关系。所以，这点也很重要，腰痛可能还有腰肌劳损问题哦。
对于有腰椎间盘突出，要引起重视，要延缓病情进展，要改变自己的不良习惯，不要久坐久站，注意腰部的保暖，弯腰搬东西要慢一点，不要勉强自己，可以做腰部肌肉锻炼，包括五点支撑等方法（具体看上图哦）。有椎间盘突出不可怕，不要让突出进一步加重，不要让突出引发临床症状，这是很关键的哦。
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椎间盘突出的病因
1.有一部分属于时代原因，老一辈人年轻时候太辛苦，面朝黄土背朝天，好多人都是凭着地里的庄稼收成供养孩子，那时候也没有机械化农具，全凭着肩扛手抬，年复一年，到了50岁往上腰腿疼痛几乎成了通病，太多当年的青壮劳力患上了椎间盘突出症（腰椎CT或磁共振可以明确诊断并评估突出程度）。
上图可能不够直观，我们看一下椎间盘的解剖图就明白原理了：
椎间盘突出的常见症状
局部疼痛，臀部及下肢放射痛，可伴有麻木、无力等，严重者行走困难，任何体位都不能缓解疼痛，直腿抬高试验呈阳性，甚至还可以发生肌肉萎缩和大小便异常。
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这里听听专家怎么简介的。
林勇医生讲解：《得了椎间盘突出后，该怎么办？》
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1：爬行，可以在家里做这个动作！两手着地，用四肢向前行进！
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2、我妈当时腰间盘突出，好几年了，去年是腿疼腰疼没办法了，到处打听寻求医治，后来我同事给介绍的葛.氏`老hei膏.
然后试着用了一个多星期的，感觉还不错，然后就一直用着，我记得四个多月吧，中间一直也按医生说的来保养。后面还进行了很长时间的锻炼，现在都没事了。
3、日常保养：避免长久弯腰的动作，避免腰部疲劳，避免腰部受凉，不要睡软床。
4、后期锻炼：先做五点支撑，后来做小燕飞。
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可以考虑用斜面床垫来给你的腰椎做牵引。 牵引的时候腰下放一个枕头，每次牵引一次两个小时。它配有定制的枕头也能当普通床垫使用的。