孩子妈5806
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
女性在产后，体形或多或少都会产生一些变化，在乳腺方面，产后可能会出现乳腺增生，乳房增大，乳房皮肤以及肌纤维变得松弛，在停止哺乳后，部分孕妈可能就失去孕前的弹性及丰满；在腹部方面，孕期当中，随着宝宝的生长发育，子宫的增大，孕妈腹部皮肤、肌肉有可能在产后变得松弛、下垂、腹直肌分离；在盆腔方面，由于妊娠期盆底肌肉、筋膜等组织在怀孕期间，逐渐增大的子宫对其产生压迫以及在分娩过程中受到损伤，容易引起盆底肌肉、筋膜的松弛，导致盆腔脏器脱垂，影响排便等；在情绪方面，妇女在产后普遍情绪比较抑郁、焦虑，容易影响其产后恢复；且产后，由于各地方的“坐月子”习俗，孕妈过多摄入蛋白质，进食蔬果类少，运动少等，加重了产后恢复的负担。以上的种种原因都可能困扰着产后妈妈。
产后恢复如何防止子宫下垂？
1. 避免过重体力劳动：
孕妈在产后恢复期，要注意休息，避免参加过重体力劳动，尤其是在产后的1-2月，这个时候，孕妈的盆底肌肉、筋膜还未完完全恢复，如果长期、过大增加腹压，容易导致盆腔脏器的脱垂。
2. 避免下蹲：
下蹲以及抱着宝宝上楼梯等增加腹压等动作，都有可能加大未恢复盆底肌肉、筋膜的负担，不利于盆底肌肉、筋膜恢复的同时，也容易引起盆腔脏器脱垂。
3. 适当运动：
长时间站立、适当的走动，适当进行产后体操，对于恢复盆底肌肉张力，防止盆底脏器脱垂有一定的益处，但是需要注意动作的正确用力，避免弄巧成拙。
产后恢复如何防止大肚子？
淼哥故事会
36周孕晚期，吃了饭躺床上，
我来说说产后的注意事项
1、产妇一般在产后4-6小时排尿，除此之外，养成每日定时排大便的习惯。还可以防止大肚腩
2、产后48天--6个月是身材恢复的黄金期温馨提示：新妈妈生完孩子后皮肤会松弛，肚子或者大腿上会出现妊娠纹。。
3、哺乳内衣， 穿着很舒服不勒， 可以准备几个，奶水多经常漏容易打湿。生完娃娃开始肚子一直很大，出月的时候朋友来看我看我还恢复的不好，因为我朋友比较懂得保养，两个娃的妈了身体却还是跟孕前一样，她说是穿束缚衣恢复的，所以给我介绍了的束缚衣，我立马拿了两套穿了有三四个月不知不觉就瘦下来了，真的没想到， 所以现在在这里给大家说下一定要穿
4、孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低女性妇科病的几率。
5、不要时间盯着手机看，容易引发眼睛疲劳，导致视力下降，经常熬夜玩手机，会导致皮肤粗糙，内分泌失调，从而加速衰老。
6、不要过早同房，否则子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。
7、顺产一周内，产妇要用煮过的水和高锰酸钾安装比例清洗伤口。洗澡时，选择淋浴
8、分娩可能会引发痔疮，便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。 通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。
9、红糖水虽然有补血功效，但多喝会让恶露难以排干净，这样反而造成贫血。建议喝十天左右，每天一杯就好了。
一起来了解下产后吃水果有什么需要注意的？ 1、吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 3、产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。