最后给小伙伴们分享一套户外有氧训练。能把这套动作练2个循环以上,脱油减脂就像脱衣服!具体练习内容如下:1、800米(1/2英里)热身慢跑▼2、50次空摇跳绳▼3、40米滑步▼4、50次空摇跳绳▼5、高抬腿每边各30次▼6、800米(1/2英里)跑▼7、1分钟原地跑▼8、1分钟左右跳▼9、30次塔克跳▼10、60米倒跑▼11、伏地登山每边各40次▼12、800米(1/2英里)放松慢跑▼—— END —— 分享到: 關鍵字: 慢跑 有氧 减脂