朋友們
你知道人類千萬年以來
面臨的最大威脅是什麼嗎？
是飢餓？是營養不良？
NO！NO！NO！
其實是垃圾食品
一提到垃圾食品
想必你腦海中一定會閃現出：
燒烤、餅乾、方便麵
辣條、奶茶、小薯片
漢堡、可樂、雞肉卷
但是，“垃圾食品”帶來的負面影響
早已在人們的腦海中烙下了深刻的印記
致癌、肥胖、胃炎、高血壓……
以麥當勞、肯德基為代表的洋快餐
常被認為是肥胖的罪魁禍首之一
為了證實漢堡薯條是否真的一無是處
一名美國高中老師John Cisna
決定挑戰“180天只吃麥當勞”
就是這位大腹便便的大叔
▼
在180天內
John 三餐只吃麥當勞
但將攝取的熱量
嚴格控制在2000卡路里
並根據美國FDA最佳膳食計劃
結合麥當勞的熱量表
來保證自己每天攝入碳水化合物
蛋白質，脂肪，膽固醇等
來看看
John某一天的麥記菜單：
早餐：橙汁，香腸捲餅，水果燕麥片
午餐：酸奶，水果，蔬菜沙拉。
晚餐：無糖可樂，烤雞漢堡，小薯條，聖代
（美國的麥當勞是售賣無糖可樂和燕麥片的）
另外，他在實驗的過程中
每天堅持運動45分鐘
在實驗的第180天
他的體重從280磅下降到219磅
整整減少了61 磅（約55 斤）
這也太不可思議了吧
不僅如此
他體內的膽固醇下降了
血壓和鈉含量也變得正常
通過吃半年的麥當勞
這個男人竟然獲得了
更輕盈和更健康的身體
另一位大叔就沒這麼幸運了
他就是美國導演morgen spurlock
也以自己為實驗對象
進行了為期30天只吃麥當勞的實驗
為保證實驗數據的真實性
他還特意請了三位醫生
全程跟蹤自己的身體狀態變化
在實驗之前
他身高1.85m、體重185
膽固醇16、體脂率11%
無遺傳病史
身體素質可以和專業運動員媲美
5天后：體重升到195磅
30天后：體重升到
210磅增加了25磅
膽固醇上升了65點到233
體內脂肪含量由11%升為18%
醫生確認如果他繼續這種飲食
很快會引發冠心病、肝硬化
另外
美國一位叫Daimon的肌肉男
也以身試法吃一個月的麥當勞
第1天
daimon就吃了漢堡薯條等食物
總攝入量4980千卡
然後接下來的29天
還將繼續加大熱量
第10天
腹部肌肉線條一邊的不那麼明顯
第20天
小腹已經凸起
到了第30天
體重上漲5KG
腹肌線條基本消失
不鍛鍊
不控制飲食
一個月腹肌就消失得無影無蹤
同樣是吃薯條漢堡可樂
為什麼有人胖出一身疾病？
而有人卻吃出健康？
其實
肥胖的根源不在於我們吃什麼
而是我們對食物的搭配和選擇
怎麼吃
吃多少
注意營養均衡
薯條漢堡可樂不是罪魁禍首
瘦下來的關鍵是
注重控制熱量的減肥規律
合理攝入營養比例
以及不可或缺的運動
歸根結底還是要運動
有人說：
健身是為了讓身體變得更好
可以沒有心理負擔的去享受美食
而不是為了健身放棄所有美食
你覺得呢？
這個世界上
恐怕唯有美食與愛不可辜負了
SO
不如先學會這套減脂操再說吧
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
以上每個動作堅持30秒
（運動能力強的可以延長到一分鐘）
中間休息10秒後
然後再進行下一個動作
天氣冷
脂肪更容易堆積
大週末的
就別宅在家追劇打遊戲啦
快運動運動吧~
