雖然生活水平普遍提高了，但是人們的壓力普遍比過去的人要大，社會賦予男性更大的責任，男人被稱為家庭的“頂樑柱”，所以很多男性用“壓力山大”來形容，一點都不為過，重壓之下，很多男性有了抑鬱症傾向，或者已經患上了抑鬱症。
1、我是一個沒有任何用處的人
患上抑鬱症之後，患者在心裡對自己進行了無數次的貶低和否認。不管是在生活還是在工作中，他們都找不到自己存在的價值，在心底認為自己是一個沒有一點用處的人。這樣的想法讓抑鬱症患者在病情中越陷越深。如果在你的內心中始終認為自己一無是處，經常把"我沒有用"句話掛在嘴邊，就應該重新審視自己的精神狀況，判斷自己是否出現了問題。
2、我的心空空的
假如身邊的親人有一天去世了。正常人會這樣說：XX去世了，我真的好難受，好痛苦。而心理抑鬱的人會這樣說：我的心好像空空的。一般來說，一個正常的人遇到悲痛的事，一般都感覺到痛苦，而一個心理抑鬱的人，卻感覺不到這種痛苦，只是感覺心裡空落落的，這種情感上的變化，其實就是心理上的變化。
3、都是我的錯，是我不夠好
如果抑鬱症患者遇到了非常不公平的事情，比如公司裡有人靠背景上位，而那個人的實力比自己差很多，正常人的內心肯定是非常憤怒的，而抑鬱症患者則會覺得這真的是他的錯，是自己做得還不夠好，這樣的決定老闆做的很正確，其實這全都是因為抑鬱症患者已經對生活喪失了信心的表現。
4、哎，煩死了！
抑鬱症的人會很急躁，心境很少平靜，稍微碰到一些棘手的問題，或遇到一點不順，或因為一點點等待，他們都會急不可耐，並且把“哎，煩死了！”掛在嘴邊兒，嘆氣的時候也很多，動不動就“哎……”“煩死了”是他們心境的真實描述，他們的頭腦也很難清淨下來，他們本人也會提醒自己不要想那些煩心事，可是總感覺有一樁樁的煩心事像過電影一樣浮現在腦海裡，自己無法剋制！
如何預防抑鬱症？
1、敢於把自己的情緒表達出來，試著想你的愛人和朋友，說出你的恐懼和擔憂，明確的告訴他們你的感受。
2、建立好你的人際關係，來自朋友家人的心理支持能夠有效預防抑鬱症的發生。
3、多進行體育鍛煉，經常進行有氧鍛鍊，能夠改善你的情緒，能夠減輕你的焦慮，還能提高你的食慾，提高你的睡眠，這都是預防抑鬱症的有效方法。
