看了那么多的心灵鸡汤书，听了那么多情绪管理的课程。却总归不理解什么是快乐，快乐真的很难吗？并不见得，只要理解快乐向内追寻。消除内心之中痛苦的想法、发展正向的情绪。快乐自会找上你。
快乐到底是什么
快乐是一种生命的充盈感。不在乎外部环境对自己内心的影响。外部纷纷扰乱，内心毫无波澜。快乐是内在状态的反应，你怎么看待世界决定你是否快乐。
转化痛苦的方法
痛苦是内心欲望、恶意、骄慢的念头。运用头脑中的意向。想想能让自己开心的事物，可以是上次游玩的风景。
唤醒内在的爱与慈悲。世间并不是只有自己在经历痛苦，当看见别人也痛苦时，就不会老是想自己为什么这么倒霉。发掘内在的力量。专注痛苦，你会发现有种力量凌驾于痛苦和快感之上。
如果快乐仅仅建立在虚假体验上，只能暂时有效果。想要内心恒久的快乐。我们需要去除内心毒素。我们总被各种念头所困扰，念头就像大海的浪花，而大海本身就是我们的意识。浪花再大，总会回归大海。
分析情绪的最好方法就是内省和自查。仔细体察消极情绪和积极情绪的差别。一直满足欲望，就会陷入恶性循环。真实的爱是另一个人的全部，而非局部。
什么因素可以激发快乐
压抑痛苦和消除悲伤情绪都不能获得永久的快乐。真正的快乐是摆脱负面情绪，并努力发展正面情绪。
利他，帮助朋友可以让我们有归属感。
谦逊，保持谦逊是为了提示自己，不要有过多的幻想。
乐观，从不幸之中寻找到积极的一面。迅速开启新的计划。
道德，让别人合理的快乐，最终我们也会收获快乐。
绝大数人认为只要满足心中各种念头，就会快乐。但是快乐是一种内心的力量，满足外部的物质条件只是一时快乐。永恒的快乐需要把自己的欲望控制在合理的范围。不管别人如何看待自己，做一个乐观、谦逊有道德的人。就会获得内心永恒的快乐。这些道理看似简单，更多的是需要我们慢慢的实践。总有一天，我们都会收获一个快乐的人生。
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