女明星的好身材永遠都是被拿來討論的焦點。
雖然娛樂圈裡瘦人很多，但真正瘦得好看的屈指可數。
比如，這幾位“輕量級”代表，鎖骨和胸骨都瘦到突出，給人一種嚇人的乾瘦感。
相較之下，那些有著凹凸曲線的身材，簡直太有殺傷力了。
比如陳數，就是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的典型代表。
她的身材，女生看了都會流鼻血啊
《長安道》裡陳數的腰和臀，也是預告片中最早曝光的一幕，身穿“性感吊帶誘惑”的陳數腰細臀翹、玲瓏有致，身段完勝二十歲的少女，完全看不出今年她已經43歲了。
都說腰圍是少女和大媽的分水嶺，要拼死保持。據說，這是陳數練了三個月瑜伽的成果，效果不錯，電影展現出來的效果真的是美。網友都說，陳數的好身材在電影裡絕對是亮點。
瘦而不柴，筆直挺拔，有好看身形線條…讓人感覺到很舒服的健康美。
姿態自然生動且不失風韻
細腰豐臀穿上各種晚禮服拍硬照簡直美到炸，身材玲瓏有致、婀娜多姿…
不得不說：是少女還是大媽，真的看腰就知道。
別說明星，就連我們這些普通女人，瘦出小蠻腰、馬甲線，分分鐘都是衣架子美女。不光男人們喜歡，連我們自己看了心裡都小鹿亂撞~
可問題是，大部分人都要面對這樣的現實：
上班一坐就是10個小時，屁屁坐得扁平肥大；
一日三餐全是外賣，沒營養又重口，小肚子總突出一塊；
哪怕健身房距離自己300米，也最多隻能堅持去一兩次；
生完孩子，大嫂腰、媽媽臀用平常的運動方法根本減不掉…
尤其天氣變熱之後，更加不想劇烈運動、不想捱餓少吃、懶得出門健身，腰粗扁臀星人還有救嗎？
為了解答這個問題，我們特意請到了維密超模私教郭若曦Rosie。
她獨創的“0.7腰臀比對型訓練法”，連國際超模都甘願為她背書。
01 她從腰圍90cm粗的胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
大家好，我是若曦。在很多人眼裡，“瘦”這件事情，對我來說好像特別容易。
是的，我擁有無數相關的頭銜：
維密超模雎曉雯私人瑜伽教練
瑜伽樂園YOGALAND教學總監
R.Wings空中瑜伽創始人
美國瑜伽聯盟註冊瑜伽培訓師
微博認證運動健身博主
……
還因此認識不少明星大咖，和她們一起在節目裡運動塑形。像是知名演員劉濤、沈月、明星辣媽冉瑩穎等等……
有一次還被人挽留說：不然你跟我進劇組，每天都指導我練習吧！
在這些傲人的成就背後，都是我曾經那些不堪回首的經歷換來的：和男友分手之後，因為暴飲暴食，我的腰圍一度漲到90cm。
分手後，我決定向肥胖告別。從瑜伽著手，配合飲食的控制，體重真的降下來了。
而隨著學習時間越長，我發現，自己瘦是瘦了，但身材很不好看，沒前沒後，下半身完全連成一片，整個人顯得骨瘦如柴。
這時候我終於意識到，漂亮的身材，根本不在於“瘦”。
沒有對身體的正確認知，沒有健康的理念和科學的方法，只會減出一個病態的軀體：內分泌失調、嚴重失眠，厭食、抑鬱症……
為了追求真正能夠瘦下來、恢復身體的減肥方式：
我遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（Health & Sport Science）；
參與國家隊級別的高強度運動訓練，只為了進一步學習更加專業有效的健身形式；
拜師國際瑜伽教練，瞭解不同的無氧運動，研究如何將身材線條塑造的更美；
在芝加哥學習訓練
在啃下了幾百本的英文專業書，研究了大量的案例之後，自己發現：
身材好的人大部分腰臀比是在0.67~0.8之間。
夢露是0.66
腰細1釐米=視覺減重10斤=秒變少女，那些“不老女神”，比如趙雅芝、楊麗萍，皆是如此。
腰、腹、臀部位贅肉較少的人，體脂率不但比同等體重的人更低，視覺上也給人更瘦的感覺。
這意味著，把腰練細了，把臀練翹了，不但身材更加迷人，還能全身燃脂，練出易瘦體質！
不糾結於胖瘦，從腰臀比例上下功夫，你就能練出對的形狀。比如我很欣賞的兩位女演員就做到了這一點。
40歲的秦嵐正是因為擁有平坦的小腹，所以多緊的裙子都能穿，這“黃金腰臀比”真是讓人看服了，曲線感過分迷人。
秦嵐的巴掌腰讓人羨慕，但是47歲陶虹優秀的腰臀比更為驚豔。她並不是我們大眾審美當中那種纖細和骨感，而是非常豐腴很有貴婦感，但這個腰臀比讓人過目不忘。
於是我開始研發，如何將不同的運動形式和自己所學的知識結合起來，短時間內最大化運動效果。
經過無數的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，終於讓我摸索出一套“0.7腰臀比對型訓練法”，自己瘦下來不說，整個過程竟然不到1個月。
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朋友說，我的變化堪稱“變形記”
代表中國軍團亮相維密大秀的著名超模雎曉雯，也曾經和我一起學習。
我和曉雯
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月我們會密集式培訓，最短時間衝刺練出黃金腰臀比，讓她成功登上入選率僅為1%的維密舞臺！
這一方法傳開之後，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等節目，都來邀請我分享。
指導濤姐放鬆腰腹肌肉
教大家消除辦公室久坐的小肚腩
合生元、Swiss等知名品牌也紛紛尋求合作。
甚至在一次活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗，被對方誇讚“非常珍貴”。
02 跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
從幫助自己身邊同樣煩惱的朋友，到開辦了自己的工作室，現在我的學員已經超過10000多名，目前，她們很多都通過這套方法，實現減脂、塑形、體態一步到位，練出凹凸有致的身材曲線。
12節視頻精講課
12堂導師帶練課
2名維密超模私教團隊導師授課
不吃藥，不捱餓，不去健身房
身材勻稱、接近完美的腰臀比
讓身體曲線妖嬈
小個子也能有大氣場
超模私教請回家
練出性感腰臀比，成為性感尤物
為此我特意歸納出“0.7腰臀比對型訓練法”，不論什麼身材，都能找到科學且舒適的減肥方式：
@安安 27歲上班族
正確、科學的瘦腰方式
不但讓我敢穿露腰小裙
還有了吃不胖的體質
@湘湘 41歲 2胎媽媽
不得不說腰細是真的顯年輕
產後的腰pk瘦了之後
不僅腰瘦了一大圈，連骨盆前傾的問題也解決了
一下子成為辦公室最時尚的辣媽
@君婷 32歲大寶媽媽
仗著科學的運動方法，我敢一邊放鬆吃喝
一邊沒有負擔的保持身材
腰圍直接減少4釐米，大腿根也細了
穿褲子很有型，最重要的是，腿看起來更長了！
所以你看，瘦腰翹臀真的不難。只要掌握方法，普通人想變得又美又自信，
腰圍減少幾釐米，屁股圓潤挺翹，真的是件爽快、輕鬆的事情！不捱餓、不花大價錢也能瘦，曼妙的腰臀比才是女人最值錢的資本！
說真的，永遠別低估，好看的腰臀比給身材帶來的改變。
從前沒發現自己有腰有腿，會因為腰上的肉少了，變得特別明顯；
整體身材明顯給人感覺“薄了”，體型也會變得好看；
最好看的是腰部兩側瘦出了角度，像蝴蝶張開雙翼的弧度；
不論身材是豐滿還是纖細，無論你是28歲還是52歲，一秒變女神，人人都誤會你芳齡18。
如果你也想過，成為別人口中誇獎“身材好好”的對象，想做看起來永遠像18的那個姑娘。
真心希望你來了解我的《0.7腰臀比對型訓練》課程
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你想要的：輕鬆減肚子、翹臀、馬甲線，跟著我在家實現。
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連“運動技能0”的人都能跟得上的課程
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輕鬆、專業、超值
跟練照做，見證自己的蛻變
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這麼棒的課程，還吸引了睢曉雯等國際名模來打卡~
無論你是——
吃很少，腰腹依然肉多隻能穿寬鬆衣服的人
久坐不動，肚子上常年有游泳圈的上班族
上了年紀，代謝降低導致肥肉堆積的中年人
生娃寶寶，急需把肚子練平坦的寶媽
身材走形，被老公嫌棄的家庭主婦
體虛、氣色差、腰痛、骨盆前傾的人
想打造性感美腰，駕馭99%的裙裝、褲裝的人
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