本 期 導 讀
秋天，天地間陽氣逐漸衰少。一些腿部問題逐漸暴露，該如何解決？
古人常說：人老腿先老，長壽始於腳。
身體不健康，腿腳會給出很多提示。不懂中醫或心神麻木的我們容易忽略，結果是疾患日深，等去看大夫時已經很難調理了。
那麼腿腳都會給我們什麼警示呢？來看看你有沒有這6條異常信號：
1、腿腳沒有原來靈便有耐力了
多走點路，就腿腳痠軟，全身乏累，要躺1天；走路走不快了；做點家務都累得腰痠腿疼；
2、
腿成了天氣預報一遇到變天，就膝蓋或整條腿痠麻脹痛；陰雨天老寒腿、腿沉、腿腫發作等；
3、靜脈曲張、腿皮膚上長結節
20歲以後就有可能發生，腿上的血管變得清晰凸起，駭人又讓人擔心。從事重體力活兒及久站行業的人尤其可能出現。有的人腿皮膚上長肉眼可見的疙瘩；
4、抽筋頻繁
怎麼喝牛奶吃鈣片補鈣都沒有緩解；晚上抽筋抽醒；運動中突然抽筋摔倒；
5、髖、膝、踝關節不適、骨頭酸
年老病弱之人，骨髓逐漸變少，骨頭會變軟，容易骨質酥鬆；關節處或骨縫裡易長結節，觸摸疼痛；
6、腳氣
腳是身體的末梢，也是腿的末梢。腳氣也反應了腿部和臟腑受邪氣所困；
只要有1條，就說明你的腿腳、臟腑功能有問題。腿部初老是身體初老，那腿部具體反應了身體哪些問題呢？
腿腳不適反應了身體有這些問題
1、氣血不足
腿腳為體，氣血供應先保證軀幹。當氣血不足時，腿腳常被犧牲。腿部氣血不足，便易抽筋或受邪，寒溼停滯，冰涼浮腫，腳心發熱等；
當身體氣血不足，受影響的不僅是腿，還有手、經絡、臟腑。體質更傾向於是陽虛、陰虛、血虛、氣虛。
2、經絡不通
人體的足三陽經（胃經、膀胱經、膽經）止於足，足三陰經（脾經、腎經、肝經）起於足，經絡循行覆蓋於整條腿。
腳踝還是4條奇脈（陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈）的起點。
這些經絡的堵塞可能是因為痰溼、血瘀或腸道不通，體表毛孔閉塞不出汗，也可能是因為臟腑的過度消耗，長期熬夜不被濡養等。
比如：腎主骨，腎虛骨髓空的人，易出現不安腿綜合徵（小腿深部於休息時出現難以忍受的不適）或抖腿；
徐文兵老師說：臨床上發現，大多數血糖和血脂偏高的人，在脛骨骨肉連接處都有不同程度的結節，而且基本與脾經的穴位對應，比如陰陵泉、地機、漏谷三陰交等。
氣血不足+經絡不通，腿腳肌肉、骨骼無所養，新陳代謝緩慢，衰老堆積，自然腳力耐力下降，易崴腳，關節活動受限等。
傳統功法通調全身
如前所述，腿部問題是身體總問題的一個反應，根本問題可能在身體的任何一處。想要擁有一雙耐力十足的腿，不能光在腿部下功夫，全身都調才是正法。
吃藥、針灸、按穴位這些外力是以偏治偏，偶爾為之尚可，不能時時依靠它們。若形成依賴的習慣，一旦離了它們，身體一樣容易失衡。
也不跟大家推薦一些只專注於腿部的小竅門，因為那些很多觸及不到根本。另外，腿腳有問題，也跟大家錯誤的用力、行走習慣有關。
真正能有效養腿的方法是強健全身（臟腑、經絡、氣血、肌肉等都要練），還要均衡全身受力，讓更多的肌肉參與到身體活動中，糾正錯誤的發力或行走運動習慣。
在這點上，我國傳統功法如太極拳就很有優勢。
太極拳中扎馬步是基礎，各種虛實步伐變換，各種高低中盤，這對腿部的鍛鍊非常多。
太極拳要求轉腰不轉胯，始終保持胯、膝蓋、足中線在一個平面上。這既增加了下盤的穩定性，又保護了膝蓋免受側向力的壓迫（膝蓋的結構決定它只能做前後向屈伸，側向力是很多人膝蓋出問題的根本原因），引來氣血修復膝蓋組織，增加膝蓋位置的潤滑液。
太極拳要求虛領頂勁，松腰落胯，腳底受力均衡，上下通調脊柱和骨骼，增加骨密度，強健全身骨骼。
同時，練拳、站樁也是放鬆全身，按摩強壯臟腑，補氣血，通經絡，不用多餘的力，身心同調。
將太極拳的基本功練到身上，用到日常生活中，才能徹底斷掉很多疾患的根源。
