在疫情期間，強健我們的肺很有必要。
現在在網上流行一種增強肺活量的簡便方法，你一看就會明白，所有人看了都會做。
這個方法被稱作“噘嘴呼吸法”，就是呼吸的時候需要噘起嘴唇，這是技巧之一，也是“噘嘴呼吸法”名稱的由來。
“噘嘴呼吸法”操作起來簡便到讓人難以置信，我們再也不用擔心健身館跑路了，它隨時隨地就能進行，沒有特別身體素食的要求，也不需要很多的時間去訓練，這麼絕妙的方法怎麼操作呢？
只需按照以下4個步驟做：
（1）坐直，端正身姿，因為保持良好的姿勢有助於促進肺部運動；
（2）以緩慢、可控的方式進行深呼吸，用鼻子呼氣、吸氣；
（3）閉嘴唇，並稍用力噘起嘴唇，可以想象一下自己在親可愛的食物，以免未區分噘嘴和抿嘴唇而做錯，噘嘴時嘴唇是向外的；
（4）張嘴，通過噘起的嘴唇呼吸（此時不是用鼻子呼吸），使呼吸的時間達到吸氣時間的2倍。如果對自己的默數感到不準確，可以用手機設置一個計時器，例如可以選擇吸氣5秒鐘和呼氣10秒鐘來作為自己的呼吸時間。
如果想要增加一些輕鬆感，可以閉上眼睛，想象自己處於美不勝收的自然環境之中，再進行“噘嘴呼吸法”。
▲像這樣閉眼想象，可以增加自己的舒適、愉悅感。
這麼簡單的方法真的有效嗎？
有時候有用的東西真的就很簡單，噘嘴呼吸可以幫助保持呼吸道開放更長的時間，可以增加空氣流通量，鍛鍊肺臟的呼吸能力，堅持下去肺活量就會有提升。
對於工作忙碌無暇鍛鍊的人來說，噘嘴呼吸法是很好的選擇，在疫情期間鍛鍊自己的肺臟吧！
（芒果可可）
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