千古明月天，百年刹那间。传统的东西，通常古朴。先得了法，塑造了形，门里门外都有。练拳不是表演，不为给人看，风霜日月，我练我功。心里有谱了，手头就有准儿。好不好看，时代审美问题，非关功夫。好看不中用，不能叫拳。东西落地结果，必定修出实际。好东西，不能缺东西。人都有好奇心，今天练这个，明天练那个，一不留神儿，流于了浮表，失了真经。高手必有一门经历，不轻易换拳，东西见亮儿了，再行触类旁通。譬如说，形意高手练练太极，又增进形意认知。太极高手盘盘八卦，趟出一番天地。如果你结构对，武术就是一个东西，关键不在拳种，在于拳法。内在生动，外在平稳。刚开始练拳，有些生涩，这很正常。记住一点，所有的法，都服务于结构功劲。常人一用劲，通常身上一僵，紧张是一种抵抗。心平气和，松好了，突如其来寸刚，冷脆快诡。心浮气躁，劲就不干净，不干净就不纯，力道散漫。平心静气，意统领神经，周身通松灵活，再练弹簧刚劲。
丹田敲鼓，肋似风琴。拳并非排斥紧，紧的时间不能长，缓疾有度为贵，或暗或明，抻拧旋撑，刚劲落点，恰到好处。莫持续憋筋骨，气血不流通，血里生毒，情绪就坏了。柔和生无量，心慈寓绵劲。越有功夫，越慈眉善目，这是正路，因为他通达了。若功夫很大，脾气坏了，戾气布身，这是柔功武练了，于身心不利，也伤德性。可贵在度控，最难是求中。功架活化，随机组合，自动化上身，这是最终目的。留意脚底，又稳有活，最好。占中不腾地儿，说走我就走，这都很棒。思想别固执，练拳练素质。好景不怕看，好功不怕慢。天下人，情商差异大些，智商都差不多。很少有特愚的，或特聪慧的。琢磨着用功，岁月不欺人，早晚有成就。练完拳，周身融融洒洒，神安意静，没了负担，一身松快，脑内清亮。体悟一个轻字，比如吊丹，松紧小腹，不必太深，轻颤启动，力度欢快。初练内功，忌讳硬上猛撑，常思小弹动，给丹田一个引头，三成劲随机弹跳。几年后，三就变十，十就成百。杜绝拔苗助长，贵在滴水之功。
掖沟抽筋，定膝顶髋。前头出手，后头顶髋，这样劲更整。两头抻，中间拔。越出拳，越顶胯，腰脊就激发了。好比说，丁八步站好，左步前，右步后。目视前方，固定左膝盖，向右后转腰，掖腹股沟，撑顶大转子，同时立脊拔腰，反之亦然。这种结构，开发骨盆自重，功劲会更沉。领住头，定住膝，后顶髋，小腹愈发充实，换腿再练。锥状肌神经连着跟腱。小腹抽动，跟腱撑腾，膝盖松适，这种布局是对的。局部功能与基本功，非常重要。脚踝没撑劲，小腿软弱，腘窝筋懈，膝盖代偿，这非常不好。结构没搭好之前，最好别动。东风吹起西海浪。人体是一种代偿机制，总用主肌群，小肌群就闲了。老憋肌肉，筋骨就瘫了。所有结构，定点开发，该有劲的有劲，不该有劲的放松。想到哪里，哪儿都能蹦。意识往身上一扫，动力链隐隐兴奋，神经默契呼应，这就上路了。鲤鱼打挺，虚实泥鳅。髋活的人，你逮他不住，又滑又粘，没辙没辙的，想控制他，他三绕两绕，你反而站不住。顶髋抽筋，撑开髋臼，这个事不着急，不开别强开，日久自会开。后顶髋骨，不是撅臀，中劲不失，头领腰脊直，横竖劲都有，这是正确的。多揣摩，善于安排自己，你会越来越有心得体会。
