揭秘！原來迪麗熱巴的漫畫腿都是這樣練出來的！睡前幾分鐘就搞定！
大家都可以看到像迪麗熱巴這樣的明星，不僅長得好看，而且腿又長又白，擁有一雙這樣的漫畫腿，不管穿什麼衣服，搭配什麼樣的褲子或者裙子，都會特別好看。
小編真的很羨慕女神迪麗熱巴，她那樣的漫畫腿腿型好看又纖長，穿什麼衣服都好看，不管怎麼樣搭配，都可以穿出大牌的效果。
像女神迪麗熱巴之前在電影節上的芭蕾表演，熱巴身穿的那款金色的裙子，真的好看到爆了，她簡直就是芭蕾女王特別好看，無論是顏值還是身材都讓人折服，尤其是她那一雙美腿更加好看，讓他整個形象，瞬間變得不一樣了，不僅提升氣質，而且整個人都變得特別高級。
擁有一雙漫畫腿，無論春夏秋冬，都可以搭配一身很好看的衣服，像迪麗熱巴之前的穿搭，小編之前給大家推薦過她的穿搭，可謂是又簡單又時尚。
不僅是身材好，而且她的搭配很好看，所以擁有一雙漫畫腿是多麼多麼的重要。那麼怎樣才能練出一身漫畫腿呢？
像上圖一樣，腿型好看的人，可以直接在視覺上讓你的身材看起來像是長高了10釐米。現在，我們來看一張圖片，這張圖片顯示的是兩種不同的腿型帶來的視覺效果，雖然他們的腿是一樣的長度，但是左圖那樣的腿型會顯得腿又粗又短，而右邊的腿型比較直又比較長，視覺上就可以出現一個拉高身材的效果，因此練成漫畫腿對我們來說特別重要。
1、側臥抬腿
首先第一組動作側臥抬腿，整個人側臥在瑜伽墊或者床上，然後緩慢抬起單側腿，再緩慢放下腿，核心收緊保持上半身穩定，一組做30個，兩邊各做三組動作，幅度不宜太大，剛開始動作可以慢一點，後面可以稍微加快，效果更好，可以增強強度，但是不宜太快，不然會比較累。
2、蛙式開合
第二個動作是蛙式開合，這個動作也是側臥在瑜伽墊上，雙腿微屈像一隻青蛙一樣，抬起單側腿來回上下的抬起再放下，這樣來回做24次，做這個動作的時候要注意節奏，上半身不宜側翻，保持上半身穩定，一次做4組，交換雙腿做。
3、側臥壓抬腿
第三個動作是側臥壓抬腿，首先側臥在床上，然後抬起右腿屈膝，放到左腿膝蓋稍微上一點的位置，然後右腿像前面的動作那樣做上下抬腿，這個動作一組做15次，一共做三組。做完一次之後，交換另一條腿做。這個動作做得標準的話，可以拉伸腿型。
4、臀橋
第四個動作——臀橋，平躺在瑜伽，然後雙腿彎曲，跟隨節奏抬起臀部，讓大腿和上半身成一條直線。臀橋一組做30個，一共做三組。做完一組可以休息10到15秒。
5、拉伸肌肉
做完這些動作後，可以稍微拉伸一下，運動之後拉伸的話，可以讓肌肉得到放鬆，可以讓肌肉得到休息，這個整套完成後，拉伸20次左右。雙腳併攏屈膝，然後雙手握住腳底板，上身向腳底板靠攏，重複20次左右。
這樣簡單的幾個健身動作就可以讓你擁有漫畫腿，每天只要花個十幾分鍾，輕輕鬆鬆擁有一雙美腿。還不趕緊學起來？堅持一個星期，你一定會有看到意想不到的驚喜，堅持一個月，你就會擁有一雙像迪麗熱巴一樣的美腿了，隨便穿什麼衣服都好看了。小編今天的推薦就到這裡了，我們下次再見。
編輯：萌萌小妹er
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