雨花說
首先談一談早睡早起的好處。人體的生長激素睪酮素，還有一些對身體有益的內分泌，都是從晚上9:00開始分泌的，到11:00打到高峰。如果你晚睡了這些有益的內分泌，那你就獲得的相當相當的少了。這其中還有瘦素。就是石磊在吃東西的時候，很快的感到飽的元素。使你不會吃到超多。還有人體的內臟器官也差不多都是從9:00開始要休息的。那個時候你沒有睡，那裡的氣氛都只有跟著熬著，熬著熬著。對健康十分不利。知道這一點後，其實就應該可以早睡早起了，為了自己的健康對不對？如果你還需要對早睡早起加碼的話。那麼我建議做一下有氧運動。它可以使人延緩衰老，收緊皮膚，長期吃足夠的蛋白質，還可以多分泌一些膠原細胞蛋白。吃雞蛋蛋白蛋白質還可以，細膩皮膚。做這些運動還都是要講究早睡早起的。對於我來說基本上就這些。
上水見香
從疫情到現在，我晚上基本是九點半到十點之間入睡，早上五點多就醒了。
在疫情之前有段時間，晚上就失眠過，那時候，切切實實感受到了失眠的痛苦！睡也睡不著，翻來覆去調整睡姿，也沒用，然後，白天上班時無精打采，打瞌睡！
後來疫情期間休假呆在家中，逐漸睡眠得到了改善。以下方法可以參考一下：
一，我家裡有一臺足療儀(是那種力度很大，掐到足底部有痛感的)，它幫了我大忙，每天閒著時都會足療個把小時，尤其睡前。
二，葡萄對促進睡眠效果很好，可以在睡前喝一杯葡萄汁，把葡萄打成汁是為了連帶把葡萄籽也吃掉，葡萄籽不但助眠，還能潤腸通便。
三，晚上躺床上，我會戴上耳機聽些助眠的音樂，比如潺潺的流水聲與山水間的鳥鳴聲等。個人感覺這種體驗比那些閉眼數羊什麼的有效果。
另外，從中醫角度講，夜間是身體“藏”的時段，就是儲藏自然界的“精華”，而且身體的五臟經絡與不同時辰都有對應。尤其肝膽對應著“子醜”(23：00—3：00），肝又藏血分泌膽汁，主宰著身體的重要生命活動。所以，人在子丑時必須要進入深度睡眠，這樣才能更好地補充能量來進行白天的工作學習等活動。祝您健康！
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藥文匯
從疫情到現在我是該睡時睡，該吃時吃，該喝時喝，沒有什麼不適生活改變，基本正常，
