导读
孩子不想做作业该怎么办？孩子注意力不集中该怎么办？教育小孩每个人都有不同意见，到底该听谁的？特殊疫情下，如何调节自己、家人孩子的情绪？
「此念」在此次特殊的时期下，特地邀请到了亲子教育专家、心理学家贺岭峰教授，来为我们一一解答家长们近期遇到的高频焦虑问题，帮助大家一起抚平焦虑、愉快相处，享受与孩子们一起共度的长长假期。
贺岭峰
国家级家庭亲子教育专家
心理学家/博士生导师
教育部心理学教指委委员/复旦大学、
上海交大、上海财大特聘教授
连续多年受邀为复旦附中、
珠海一中等重点中学做考前心理辅导
因美满的家庭和优质的亲子关系，
2016年被评为“第一届全国文明家庭”
贺岭峰：孩子注意力不集中该怎么办？ 第二期 音频.mp318:44
来自此念
01
孩子不想做作业怎么办？
毛思翩：疫情期间，小朋友都在上网课，但是没有老师的督促，同学的环境，小朋友就只想玩，特别不情愿学习做作业。贺老师，在学习方面您能给一些建议吗？
贺岭峰：心理学是这么建议的，你想让一个人去做什么，不要问他为什么不这么做，而是要帮他找到做这件事情的理由。你问他为什么不做作业？那他就会去想我为什么不做作业，他就会找很多理由，他把这些理由全部想好了，他就觉得我可以不做了。
所以你真想让人家做什么事，你应该问他你为什么要做这件事？“你这么讨厌做作业但我看你还是去做了，你虽然很不情愿但你为什么还去做？”“不做不行，老师会批评我的”。你就知道他是在给自己找理由了。“你为什么一定要做好？你糊弄一下也可以”。“那也不行，其他小朋友做好了，我做的不好那不是我很没面子”。
孩子就给自己找理由，理由找充分了，就有动力了。所以不要我们去找理由，家长说为什么要做作业，那是我们的理由，不是孩子的理由。 所以，你要是想让他做什么，你就问他为什么这样做？你可以完全不做，你为什么连学都不想上，那你课干脆也别听了。他就说，那可不行，当你跟他这么交流的时候，就在不断强化他做这件事情的动力和理由。每个人做事情要找到属于他的理由，不是我们赋予他一个理由。每个孩子要学会为他的人生赋予意义和寻找解释。
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毛思翩：家长也不要去评判这个意义，对还是不对。
贺岭峰：我们没法赋予别人意义。
毛思翩：明白，所以你顶多和他分享你的意义，然后听听他的意义，但你无法去跟他说应该有什么样的意义，对吧？
贺岭峰：对，你也可以跟他说：“你看妈妈也有一些事情，我也不太想去做，我做着也挺烦的，但是我觉得既然开始做了，虽然现在很烦，但是如果做完之后，可能结果会更好。”
可以分享这样的人生经验，但是我们没有办法为别人赋予意义。就说你一定要做这件事，因为这件事情会对你好，孩子是没法理解的，他觉得这对我一点都不好。
02
多看看喜剧，对冲负面影响
毛思翩：这次的新冠疫情对大家日常生活影响很大，小朋友从来也没碰到过这类事情，从来没有天天出门戴口罩。您觉得这次疫情对小朋友有什么正面或是负面的影响吗？家长应该如何跟小朋友解释这些事情？
贺岭峰：疫情对所有人都是一个非常大的冲击！所以我们不可避免要去讨论这个问题，包括对生活做出的一些改变，我们建议第一个，就是所有的反应都应该发生在两周之内。生活也改变了，卫生习惯都要调整是很正常的，包括我们有一些情绪都很正常，担心、恐惧或焦虑都很正常。但是这个反应最好在两周之内，能恢复到正常生活状态。
但是它有一个问题，就是疫情不断地有各种各样的新消息。可以跟孩子用他理解的语言来讨论一下这件事，问我他怎么看待这些事，包括疾病、传染、死亡、防护，用孩子能够理解的语言去讨论这件事，否则我们不说孩子也会想。
但是我不知道他的幼小的心灵是怎么理解这样的事的。你只有讨论的时候才知道他是怎么想的。我觉得还是少讲多问。
就问问，你是怎么看待这件事？你觉得应该怎么做？你听到这样消息的时候有什么感觉？你害怕吗？你有担心吗？或者你有愤怒吗？如果有你怎么处理你自己的这些情绪？你是怎么把这件事情想明白的？
其实不管孩子多小，他都有自己的一套应对变化的策略。我们其实更应该听听他的策略是什么，他怎么看待这样的事，然后我们就知道什么地方我们可以做一些调整。还有，确实要避免这种负性信息的过度卷入。
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毛思翩：不要在茶余饭后，家里人天天说这个事，小朋友都听着，可能尽量地少说？
贺岭峰：也不是少说，应该有个比例，就是洛萨达线，积极信息和消极信息的比例，至少应该超过3:1。但是疫情期间天然地负面信息会增加，其实我们成人自己也是一样，就可能刻意地要补充一些正面信息。
这正面信息不是说，我们很厉害不需要怕这个东西，而是可以去看看段子、看看喜剧、看看动画片，就是要用一些给我们带来积极情绪的信息来对冲这样的负性信息，最好能够超过3:1。
03
三代人一起，孩子该听谁的？
毛思翩：疫情期间可能家人有三代人都住在一起的，带孩子的方法可能也不一样，冲突一下就突显了该怎么办？
贺岭峰：我的原则就是：孩子在谁手里就听谁的。人质在谁手里就听谁的，这样避免对人质的伤害。就是如果你在家里带孩子，那么你自己带，爸爸妈妈去干他们喜欢的事，你可以按照你的规则来带。
如果你自己不想带，交给爷爷奶奶、外公外婆去带就交给他们，他们怎么带是他们的事。你不要中间突然插一杠子进来。要么你自己带，要让别人带就遵守别人的规则。你不可能让别人给我带孩子，还要让他遵守我的规则，几乎是不可能的，而且这个过程中，受伤害最大的就是孩子。因为孩子他会面临两个完全不同的规则，他就很懵，他不知道应该听谁的。本来应该是这样的，妈妈突然冲过来说不能这样。
大人之间发生冲突，特别让孩子困惑。还是要保护孩子，就是双方定的规则不一样，孩子就很困惑，就不知道该听谁的，他在这个期间就有很多问题。
一是没法遵守规则，第二他就会情感上有困扰，第三他可能就会变成阳奉阴违。孩子会想“你说的也不一定真的，我妈不是这么说的是吧？”。
因为孩子还是为了争取自己最大的利益，这样孩子将来就越来越不好带。所以我们建议还是你交给谁带，就规则最好一致。规则不一致带来的伤害问题更大。孩子就知道我应该阳奉阴违，我在这个人面前这么说，然后我到那个人面前就可以不这样说，所有的东西我都没有必要遵守，因为另外一个人说法是不一样的。
如果规则有冲突，家长也可以私下跟父母沟通。但孩子影响自己父母能力更差，对吧？你跟老人说，老人有100个理由等着你，说当年你就是这么教育出来的。
04
孩子注意力经常是被父母打断的
毛思翩：我以前一直没觉得我女儿注意力有问题，因为她很喜欢看书，一看就一两小时。但是上网课，我有时候去看她在干嘛，你问她讲什么，她好像也不知道。
贺岭峰：其实别说孩子，大人保持注意力的时间，也就15-20分钟，你就别说孩子听网课。家长自己听课也坚持不了20分钟，高度集中注意的，其实也是会做别的事的。
当年《芝麻街》，做了“孩子在看电视时候的注意力研究”，发现孩子盯着片子，觉得很新奇，看一会就转身去玩别的东西了。
《芝麻街》本来想通过这种方式来看什么地方是做得好的？什么地方需要改？后来测试孩子对动画片里的信息记忆，结果发现孩子不看的时候，并不等于他没有记住那些东西。
所以不要期待孩子应该手背到后边，眼睛看着黑板看着老师，一直高度集中注意。其实不是这样的，真的好学生就是一边玩一边听课的，因为这样他心里更放松。你不要认为他玩的时候没听课，玩的时候他也在听课，只是他要放松一下。
毛思翩：我女儿要见了你肯定说你很理解她，因为她在听网课的时候，每次都拿一张纸在上面画画，但是我每次问她你听了吗？她都说我听了。
贺岭峰：她说的对，其实我觉得没有特别大的问题。其实我们小时候上课也脑袋里做白日梦对吧？做点小动作、下边玩点什么东西，其实挺正常的。
还有一个很大的问题，孩子注意力的很大问题是经常被父母打断，就孩子专注的做一件事情。父母就说别玩了，赶紧收起来，我们要走了，出去了，你就别看了，赶紧关掉。你知道人家在很专注地做一件事情，我们孩子从小到大的专注力经常是被父母打断的。
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如果你有事情可以事先约定，告诉孩子再玩一会不能玩了，妈妈跟你说好了再过5分钟我们就准备走了。你可以提醒，但是不要一上来，孩子看到正中间就把电视关了，这样你也愤怒的对吧。
我们建议在疫情期间可以让孩子来表演一下父母。我看到现在有一些大孩子，在家里表演她父母的样子，他父母看了以后简直不敢相信，那是我吗？简直是一个特别不正常的人。
所以如果有可能，你就说你来表演一下妈妈平时都是怎么跟你说话的，都是怎么做事的。互换一下角色，我来当女儿，你来当妈。你来给我们表演一下、对话一下，那个时候你就能看到很多东西。
05
世上还有人能让你觉得很麻烦，
其实是很幸福的一个状态
毛思翩：贺老师您一直在做微笑主义课程，疫情期间有没有什么小工具或者小练习推荐给家长，可以平时自己做一些调节情绪的？
贺岭峰：我们还是建议每天找机会自己偷偷多笑几次。因为现在笑的实在太少了，我们现在成人一天就发自内心的真的笑，只笑15-20次。而我们的孩子每天要笑400次，小朋友很开心的，你想孩子为什么会笑？孩子就是不断对生活有新发现，发现这东西太好玩了，这我从来没见过太可爱了，他就开始笑。
大人为什么不笑，觉得这事我都知道了，就是那样，没什么可以突破我认知的东西了，我就不笑了。大人脑袋也经常要敲一敲，经常有一些突破自己原有想法的这种看见。所以你说看段子为什么容易笑？段子是按照一个逻辑节奏走，走着突然逻辑就断了，你就发现怎么会是这样？然后你仔细一想发现它有道理，我们就叫做意料之外情理之中。
你生活当中其实也应该有一些刻意的这样的发现，自己就活得很开心。 你发现生活当中有一些东西，不细想也觉得反正就是这样了，但是你一细想你就发现很有意思。
所以我们的建议就是，比如你看自己的孩子，就把他当成一个小动物或把他当成你妈，你换一个角色去看他的时候，你突然会发现他很有意思。然后就会有一些新的觉察，那个时候你真的从内心当中是有喜悦的，突然发现原来生活中还有这么有意思的东西。
毛思翩：给自己点空间，喜欢追剧就追剧，喜欢看脱口秀、看笑话、看相声、看段子，多看看，因为笑其实也是真心的。
贺岭峰：突然一下子放松了，对吧？觉察。还有，我们也建议，按中国古人的说法叫“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”。前面那四个容易忘掉，“
格物、致知、诚意、正心”才是我们真正应该个人修炼的东西。什么叫格物致知？你看朱熹格竹子，就是盯着竹子看，一看看三个月，然后发现真的去盯着看的时候，生命当中突然会生出很多新的觉察。实际上我特别专注地去做这件事，如果你真的做完了，把那个东西放在那里，然后就盯着它看，不需要有什么目的，就盯着看，看着你突然内心当中就会生发出很多东西来。
可能对生命对人与自然的关系，对时间对意义，可能就会突然有一些新的觉察和领悟。所以生活当中就很需要我们静下来盯住某一个点，盯住某一个细节，盯住某一个人，盯住某一件事，然后专注地跟它在一起。当在一起一段时间以后，突然就会有一些觉察和领悟，这就是我们古人修炼自己的方式。
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毛思翩：我们在如果安静专注地做一件事情，其实能给我们带来很大的能量，可以这么去理解吗？
贺岭峰：没错，我们现在太容易被分心了。其实我们说专注力不够，其实是一个今天是一个全民专注力不够的时代。因为我们同时关注很多信息，我们一会想看一下手机对吧？又有没有什么新的信息来了，然后看看有没有什么事，我们现在实际上是静不下来的。
同时会接受到很多信息的打扰，很难专注地做一件事情做很长时间。即使做的时候，可能心中也在想着别的，一会儿这个事情做完了，我去做别的，没有专注地跟自己在一起，跟那个情境在一起，心就不安宁。
你要想真的让心宁静下来，就是很专注地去做一件事，哪怕特别的微小，特别微不足道。沏个茶、摆弄小东西。不管干什么你都很专注地去做，会生出很多喜乐来。
毛思翩：我们做事情的时候，如果能安住在这件事情上，不要把它当做一个麻烦，可能它反而能给我们带来更多快乐？
贺岭峰：如果你把麻烦也当成快乐，麻烦会给你内心当中生出很多喜乐的。你跟麻烦安处在一起的时候就不一样了，所以你带孩子也是一样。你觉得一点都不省心，对吧？但有一天孩子大了，就不会麻烦我们了，那时候你追着他来麻烦，孩子都不要理我，他有自己的事。
那个时候你就会很怀念麻烦的时光。今天在这个世界上还有一些人能让你牵挂，还有一些人能惹你生气，还有一些人能够让你觉得很麻烦，其实是很幸福的一个状态。 就怕有一天没有人再来麻烦你了。那样的人生也不值得留恋的。
毛思翩：换个角度想，其实现在应该是父母觉得很开心的一段日子，因为人生没有什么事情能让你有全天24小时共处的这么一段时间。
- END -
出品 | 此念
编辑 | 演忱
排版 | 王啊晶
