记得刚毕业进入职场的时候，有一次，我接到领导安排的一个任务，对于这个任务，当时的我觉得自己的能力无法胜任，于是我就开始陷入无止境的胡思乱想：
1、领导把这个任务交给我，说明信任我，我得好好重视。
2、这个任务这么复杂，从哪里干起来呢？
3、好头疼，我怎么这么倒霉，不好干的活总是轮到我？
4、这个项目的截止时间是23号，我得赶紧做份计划表？
…
对于这个突然接到的任务，顿时打乱了我所有的情绪，行为，思考，我一个上午你都没有做出任何有效的计划。
内心越来越焦虑，我越想做好，却发现自己越是做不好。
这就是心理学上所说的 -- 关注即强化。
你越是关注一件事情，你的心里会越焦虑，事情会越糟糕。
一、 关注即强化会带来什么后果
1） 无法集中注意力
当你要上台演讲时，上台前，你心里默默的念着，不紧张，不紧张，不紧张，讲的好，升职不是问题，可是你越来越紧张，脑袋一片空白，完全无法集中注意力到稿子上，上台后脑袋一片空白。这样的经历你有没有过？
过度的关注一件事情，会另我们关注不到事物的本质，无法集中注意力。
2） 工作出错率增加
记得自己刚开始工作的时候，有一次犯了错误，那段时间，我特别害怕看见领导，开会我不再发表言论，下班我刻意走公司后门，就怕正门碰见领导。
当时我脑袋里只有一个想法：领导一定很生我气，觉得我不行。
因为过度关注老板生气，我陷入自我焦虑，尽量避免看见领导，行为发生了变化，却来不及想想自己为什么会犯错。
3） 进入“野马结局”
野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。
记得有一次，老板安排了一项任务，任务非常复杂，我陷入了焦虑，我开始不敢正视这份任务，于是我想， 先放一放，后来事情累积的越来越多，越来越焦虑，我好几个夜晚都睡不着觉，生活中，我会无缘无故向父母发脾气，工作中，我会看领导不顺眼，最后我发现自己那段时间极其不正常，因为一项任务，情绪一度变得很差，在不知不觉中就进入了野马结局。
二、 如何消除焦虑
1） 去关注一些其它事情
心理学有一个重定向理论，它认为在一个方向上无论加强或减轻关注，最终结果都会是加强关注，因此更好的方式是引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。
所以当你焦虑时，不妨稍微转移一下自己的注意力，去关注一些更有意义的事情。
2） 试想一下最坏的结果
当你没有办法停止焦虑时，就开始想一下最坏的结果，正面迎战它。
你会发现，最坏的结果你都已经能承受了，还怕什么？
反而顾不上焦虑，焦虑也会逐渐悄悄消失了。
3） 告诉自己，先完成再完美
你一直焦虑，往往可能是因为你目前没有能力解决好这件事情，一切的焦虑来自于压力，那这个时候尝试着告诉自己，完成就可以了，下次再遇到这类事情我就会处理了。
当你有了这个想法时，不那么刻意的给自己制造压力，反而更加轻松，行动起来最重要。
4） 反向思考问题
说实话，当代的社会，我们每天会看到各种信息，促使我们越来越焦虑，这时候我们反向思考一下，这个焦虑是坏事情吗？
你也许可以这样想：焦虑是一件好事，它会促使我变得更好，这样一想，是不是马上会轻松很多。
5） 想象美好的结果
工作中，我们会因为一个项目而焦虑，那我们想象一下完成时的美好，会有业绩的提升，会有薪资的增加。
生活中，我们会因为不如别人而焦虑，那我们想象一下，我们希望成为什么样的人，从而列出计划，见证自己的改变。
家庭里，我们会因为孩子的淘气而焦虑，那我们想象一下，他长大了，就会变得成熟，现在淘气一下又能怎么样呢？
想象一下未来的美好，会让你忘记目前的焦虑，随着时间轴的拉长，我们会发现目前的焦虑也许并没有什么实际意义。
结语：当你焦虑的时候，不要把自己困在自我焦虑的牢笼里，大胆的走出来。想象一下未来美好的生活，看看周围美好的事物，当你走着走着，那些焦虑也会悄悄渐渐消失，也许你早已不记得。
或许有一天，你会感激曾今的那些焦虑，正是因为这些焦虑成就了现在的你。
愿你下一站，遇见更好的自己。
