各位家长朋友们
随着疫情的逐渐稳定
我们迎来了一个好消息
那就是
神兽们的超长假期终于要结束了
寒假超长套餐
即将更变为在校学习套餐
大多数孩子的内心都是这样的
↓↓↓
不知不觉
我们已经在家待了两个多月了
有人说
在太空待久了肌肉会开始萎缩
在昏暗的房间待久了
眼睛会受不了光的刺激
疫情持续久了
孩子也患上了“假期综合症”
假期综合症
假期综合症又称节后综合症，是指长假过后，人们重新进入常规生活状态时，难以适应和调整，导致对于学习工作产生厌烦和恐惧，表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中，甚至失眠焦躁，以至于学习工作效率低下。
经过荆小楚认真研究发现
假期综合症一般有以下几个症状
1
时间遗忘症
临床表现：孩子长时间待在家里，分不清日期和时间，有甚者忘记了网课上课的时间！容易出现迷糊、意识不明等并发症。
2
提笔忘字症
临床表现：长时间使用电子产品，孩子提笔时会出现忘记怎么写字的症状。
3
放飞自我症
临床表现：很多孩子在假期以玩乐度过，甚至通宵和游戏作伴，容易出现学习的时候没有精神的症状。
4
肥胖症
临床症状：假期里胡吃海塞，不仅身体横着长，还会引发“吃饱了撑的”并发症，表现为嘴里不吃东西就难受，吃饱就有概率发生各类迷惑事件。
5
开学恐惧症
临床表现：经过长时间的吃吃喝喝，总觉得开学还遥遥无期。没想到开学就近在眼前，内心产生急迫感、恐惧感，厌恶开学。
什么
你说这些假期综合症你都中招了
没关系
荆小楚为你安排了专属药方
这份收心攻略请收好
收心攻略
01
调整焦躁心态
随着全国多地陆续开学，部分孩子的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。
这个时候，家长要让孩子放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。
02
调整作息
很多孩子居家学习比较懒散，作息不规律，闹钟响了也不起床，穿着睡衣蓬头垢面地听课，有的还边上网课边吃东西、玩手机。
其实，出现这种现象，主要是大多数孩子觉得现在依然“在假期中”。家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。
1、恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。
2、严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。
3、除了学习外要多运动，多做家务，养成健康体魄。
03
饮食调整
居家学习的这段时间，每天被美食包围，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现长胖的情况。
所以，在接下来的日子里，需要家长和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。
同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
04
端正学习态度
居家学习，有部分孩子是这么想的：在家学习 = 没人管我 = 爱学不学。
因此，一定要在开学前，把孩子放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。
端正学习态度，可以从一些容易静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练练字等。
不过，不能操之过急，要循序渐进。同时家长更要以身作则，起到良好的示范作用。在孩子学习的时候，自己不妨也拿起书本。
05
回归课本
找到孩子的不足，利用这段时间帮助孩子查漏补缺。
语文的字词句段，数学的公式定理，英语的单词语法等，这些都要学好。要让孩子重视教材后面的例题、习题等等，多练习。
利用老师推荐的参考书，在学习过程中，结合参考书进一步巩固知识点。
错误的题目抄出来，抄完后再重新做一遍或者多遍，在做完错题后的进一步学习中，就可以针对薄弱环节进行补充，对不熟悉的知识点通过做题来进行巩固加深。
06
整理归纳学习用品
居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。
收拾好这些东西之后，再让孩子对自己的学习用品进行归类整理。
07
养成好习惯
人们常说养成坏习惯容易，养成好习惯难。习惯能塑造一个人，从小养成好的行为规范对孩子的成长至关重要。
“宅”家的日子，不要虚度假期，养成懒散的恶习。
远离3种坏习惯
1、沉迷电子产品
沉迷看电视、玩手机、打游戏等，只会让孩子对学习越来越感到不喜。
2、不认真做作业
经常找借口不做作业，今天拖到明天，明天拖到后天，一直拖到开学前，越来越懒散。
3、学习得过且过
听课不认真，学习没有规划和目标，得过且过，是很难学好的。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
培养孩子好习惯也是如此，只要家长肯为孩子花心思，就永远不会晚。
养成3种好习惯
1、课外阅读
一个爱阅读的孩子，就是学习上潜在的优等生。让孩子爱上阅读，学习才会事半功倍。
2、重视练字
一手好字对孩子而言很重要，培养孩子良好的书写习惯，从重视练字开始。
3、高度自律
自律是孩子迎接开挂人生的最佳姿势，凡是自律的孩子，背后肯定站着自律的父母。
无论开学早晚
适应的过程总是最艰难的
希望这份收心攻略
能帮你搞定假期综合症
愿你们能以
精神饱满的状态走进校园
我们届时再见
