在眾多足部問題中，足內外翻，是很容易看出來的，足內翻多發於胎兒時期，如果不加緊矯正的話，症狀惡化的速度將非常快，更會大幾率引起膝腰部關節，盆骨、脊柱症狀。
因此，在適齡期穿矯正鞋，並做矯正訓練，是恢復的首選，今天跟大家分享一些針對足內翻的訓練，寶爸寶媽們可以視孩子的情況選用、
一、用手、小毛刷、冰塊、由下至上地刺激患兒小腿外側皮膚，如此可誘發其主動足外翻動作的出現。
二、在足外側放一木板，讓足內側充分著地，刺激內側用力，必要時，練習單腿站立，足外側放一斜板。
三、單腿站立另一腿微抬起，站不穩可以扶一下，以後就過渡到不扶，每天堅持做幾次一次約20分鐘 。
四、還可以跪位在床上，患腿在前放平放穩，身體擺正臀部不要翹起，兩手握住兩臂，伸直向上向前保持平衡，堅持十分鐘左右 。
五、雙腿微蹲站立保持5分鐘左右。
六、雙腿下蹲站起20個逐步遞增到60個以上。
七、兩腿交替高抬腿，各30個大腿要抬高交替鍛鍊動作協調 做以上動作一定要注意保持髖關節平衡，不要過於向前後或左右傾斜。
八、走路時要注意重心，前後左右過度和轉移大腦注意力，一定要集中在腳和身體姿勢上，從上到下身體姿勢要正確穩定平衡，腳要確定放平了，再邁下一步 。
九、每天泡腳足底按摩點，揉腳趾頭壓痛點或捏指甲根腳的大拇指對應的反射區，是腦部可以活動和刺激它。
十、有條件的可以走動在鵝卵石走路，刺激腳板著地接觸部位，剛開始可以穿練功鞋、穿棉布襪，直至光腳板走路。
足內翻糾正訓練，實際上是糾正腳掌兩邊肌腱的平衡，站不住或者站不穩，恰恰說明只有咬牙練單腿站立，使大腦產生新的平衡才是關鍵。這和中醫強調練好"金雞獨立"的原因，因此在日常活動中，家長們也可以多多注意這方面的鍛鍊。
