今天是二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣——小滿。
《月令七十二候集解》中寫到：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”意思是北方地區的麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，所以叫小滿。
你知道小滿時節要如何保持身體健康嗎？讓我們來一起看看吧！
一、注意防曬
紫外線輻射強度是隨著季節變化的，從5月中旬開始逐漸增強，到7、8月份達到最大。
所以，大家從現在開始就要注意防曬了，平時不要過度在太陽底下暴曬，以免造成皮膚損傷及老化。
常用的防曬方法有穿防曬衣、戴遮陽帽和太陽鏡、打遮陽傘、塗防曬霜等，這些都能有效減少紫外線對皮膚的傷害。
二、注意補水
小滿過後氣溫明顯升高，人體新陳代謝加快，更容易出汗，所以要注意多補充水分。
一般來講，成年人每天要補充3000ml的水分，像白開水、淡鹽水、綠豆湯等，每天分多次飲用，都能起到很好的補水效果。
不過，果汁、奶茶、碳酸飲料等冷飲，大量飲用容易引起血管及食道痙攣，同時，由於這些冷飲中含有過多的糖分，所以要儘量少喝。
三、注意溼邪
很多人到這時候，會感到精神疲憊、犯困、食慾不振，這可能是由於體內溼氣加重導致的。
中醫上認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。由於生活環境、飲食習慣及生活方式導致溼氣滯留體內，如果不能祛除，睡再久也睡不夠，還會引發各種疾病。
因此，夏季可以吃一些苦瓜、薏米、蒲公英，還可以喝一些綠茶及荷葉茶，達到消暑、祛溼、排毒的效果。
四、注意貪涼
現在，很多地區最高溫度已經升至30度以上了，所以，為了讓自己感覺更涼爽，吃冷飲、睡涼蓆、吹空調、洗冷水澡的人越來越多了。
需要注意的是，過度貪涼會導致寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等皮膚疾病；如果寒氣駐留關節，還容易引發各類風溼性疾病。
所以，初夏時節不要過分貪涼，以免引起感冒、胃痛、腹瀉等疾病。
五、注意衛生
高溫高溼的炎熱夏季，非常利於細菌和蚊蠅的生長繁殖，如果不小心吃了被細菌汙染的食物，或被蚊蟲叮咬，很容易誘發腸道及皮膚疾病。
所以，夏季一定要注意衛生，勤洗澡、勤換洗衣物及床上用品、勤倒室內垃圾、定期大掃除、清洗空調和電扇等，有效防止細菌及蚊蟲滋生。
六、注意睡眠
隨著日長夜短及氣溫升高，人體新陳代謝加快，人們非常容易感到疲勞。
此時，尤其要注意保證充足的睡眠，避免熬夜，以免新陳代謝紊亂導致內熱上火，誘發便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
炎炎夏日，要保持規律的作息，做到早睡早起，避免熬夜上火。
七、注意心情
天氣炎熱時，人們往往容易出現情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺乏興趣等現象，這在心理學上被稱為“情緒中暑”。
研究表明，當氣溫長時間超過35℃，溼度高於80%，將對下丘腦的情緒調節中樞產生明顯影響，人更容易情緒失控，與他人發生摩擦爭執。
為了防止“情緒中暑”，一方面，我們可以通過吃清淡降火的食物、多喝水來調節；另一方面，還可以通過聽輕鬆的音樂，讓心情放鬆愉悅，達到“降火”的作用。
八、注意勞逸結合
夏季人體消耗增大，很多人容易感到疲倦乏力，此時應注意不要過度勞累，要做到勞逸結合。
如果有條件的話，吃完午飯後，最好午睡一小會兒，讓身體和大腦都能得到放鬆恢復，消除疲勞，提升精力。
喜歡運動的人士還要注意，避免在高溫環境下劇烈運動，運動前要先適當補充水分，運動後不要立即沖澡降溫，以免對身體造成傷害。
