眾所周知，睡眠對孩子的成長起著至關重要的作用：
充足的睡眠，會為孩子將來長高起著決定性的作用；有利於孩子大腦的發育，人的大腦需要充足的休息睡眠來恢復精力和能量；利於孩子記憶力的增強；讓身體得到充分的休息，第二天滿血復活。
尤其想讓寶寶長高的家長，一定要了解晚上睡眠的這兩個黃金期，
第一個黃金時間，就是晚上10點到凌晨1點，是人體分泌生長激素的高峰期，如果能讓孩子在晚上10點就進入一個睡眠狀態，效果會更好。
第二個黃金時間，就是在凌晨4點到早上7點，也是生長激素分泌的高峰期，所以，家長在早上7點之前儘量不要叫孩子起床。
那如何保障孩子有個充足且質量高的睡眠呢？其中有三件事，家長儘量不要做，否則會影響到孩子的生長髮育。
1、指責、批評孩子
弗洛伊德指出，在臨睡前發生的事情和信息，最容易進入人的潛意識。
很多家長因為孩子不睡覺會批評孩子、或是在睡前再回顧一下白天所犯的錯誤，往往會造成孩子情緒低落，尤其是被訓哭的孩子，睡著以後也很容易驚醒，甚至做噩夢，或者在睡夢中繼續哭，孩子也就不能進入深度睡眠狀態，影響孩子的身體發育。
所以，睡覺前，儘量讓孩子心情好一些，或講講溫馨的小故事，或聽聽音樂，都利於孩子儘快進入夢鄉。
2、睡覺前不要吃太多
之前我姐就經常跟我抱怨，孩子在早上起床後，老有口氣，其實就是睡前吃太多的緣故，睡前零食不斷、再來一杯奶，往往就會加重孩子的胃負擔，容易造成積食。
孩子晚上睡覺時消耗量小，而且人在血糖低的時候，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，從而刺激兒童骨骼生長，所以吃太飽還會阻止生長激素的分泌，不利於孩子身高的發育。
所以，睡眠前儘量不要給孩子吃太飽，尤其是8點後儘量不要再進食，特別是甜食，睡覺前一定要刷牙。
3、玩耍興奮過度，或睡前過度逗孩子和嚇唬孩子
我們經常遇到這種情況，本來孩子已經有睡意了，但如果和孩子鬧騰，孩子會越來越興奮，原本的睏意也沒了，反而很難入睡。
這是因為孩子的神經系統發育尚不完善，神經的興奮和抑制功能不夠協調，容易興奮，所以，稍有外來的刺激就會引起神經系統的興奮，但這是一種正常的生理現象，隨著孩子的長大，神經系統的功能會進一步完善。
所以，孩子睡前最好保持情緒穩定，防止過度興奮。
另外，如果白天帶孩子玩的太過刺激，或孩子嚇著了，晚上睡覺時神經系統也容易過於興奮，甚至會做噩夢，從而影響孩子的生長髮育。
俗話說，孩子吃的好，睡的好，身體才能棒棒的，睡覺也有大學問，你給孩子睡對了嗎？
