生活中大多数人都不太会注重肠胃的健康，由于生活节奏快，选择饮食很少从健康角度考虑，只有出现了问题，才会想起他，而且有些生活中的小习惯，都在不停的折腾肠胃。那怎么你知道是怎么折腾坏肠胃的吗？
不吃早餐
曾经有则传言认为：早上九点前不吃早餐等于肠道吃屎。这个说法虽然有点危言耸听，但是不吃早餐确实会对肠胃造成危害。
人经过了一夜的休息，早上起来胃部是空空的，胃部里面的胃酸度也较高，如果不吃早餐的话，胃酸就没有食物可以消化，就容易损伤胃肠粘膜，久而久之可能会诱发胃溃疡。
早上吃点 早餐不但可以稀释胃酸，而且可以增加胃肠道的蠕动， 促进排便，从而减少便秘的几率，还有利于胆汁的排空，对身体有利。因此，改变不吃早餐的坏毛病吧，别再折腾你的肠胃了。
晚餐吃太饱
晚餐暴饮暴食，睡觉之前还要再加一顿宵夜，如果经常如此，健康的肠胃都会在这样的习惯中被破坏掉。
晚餐吃得太饱不但会影响睡眠，还容易使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等情况的出现。另外，不仅是晚餐，如果每顿饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。
因此我们应该养成良好的用餐习惯，每顿饭吃七成饱就可以，晚餐不要吃过多的食物，最好是在距离睡前三小时用餐，还要注意清淡饮食。
吃饱就运动
吃饱饭后，胃内装满了食物，如果此时运动就会震动肠胃，导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
另外，运动时在中枢系统的调节下，内脏可能会供血不足，从而影响胃肠的消化和吸收。运动越剧烈、持续时间越长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。
一般来说，吃饱之后不能立即去参加体育运动，至少要隔一个半小时左右才可以。同样，运动之后，应至少休息30分钟再进食。
吃饱就睡觉
人吃完饭后，一般需要1-2小时达到吸收高峰，4-5小时才能将食物排空，因此刚吃饱饭是胃肠功能的旺盛时期。
但人们在睡觉的时候，身体多数器官都会处于“休整”状态，睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张的工作，导致机体状态不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，甚至会造成营养堆积，导致发胖。
所以在吃饱后，建议不要立即躺着，而应该适当地站立或者散散步帮助消化。
有病不治
在许多人看来，消化不良、胃痛、腹泻、便秘等肠胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就过去了，根本不用看医生。
其实这种观点是错误的，因为肠胃的任何不适都有可能是身体疾病发来的报警信号，如果经常出现肠胃不适，建议及时就诊，以免小病耽误成大病。
特别声明：以上内容仅作为健康参考，不作为医疗诊断和诊疗依据，具体诊疗措施还请咨询经治医师意见。
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