Obsessed回忆
可以戴，但不建议戴
越是新手越不建议戴耳机跑步。
说说戴耳机跑步的弊端：
1.分神
跑步这个事尽管从一岁多会走路以后每个人都掌握了
但把它当成一个事业来做，或者说当成一种锻炼模式，跟日常追公交车的跑步那就不一样了
你得时刻注意步伐，呼吸，落地等等影响跑步的因素
一次半小时的跑步训练起码迈步3000步以上，戴了耳机分心的情况下，不能保证正确的跑姿，一旦姿势定型了，再改可就难了。
2.被声音带节奏
我们都知道跑步的步伐应该跟呼吸心跳互相配合
但是戴了耳机以后呢，特别容易就被音乐的鼓点戴了节奏。尤其是那些电音或者rap，节奏要么变速要么急促，其实跟你应有的跑步步伐是全然不同的。
戴耳机会跑的比较累，新手大都有这样的感受。
甚至说不听音乐听郭德纲，那会叫你笑岔气导致更难受。
3.安全系数低
在户外路跑的过程中，各种突发情况都存在
戴上耳机听不到汽车的引擎声音也听不到喇叭，这会是危险发生的诱因
骑自行车都不能戴耳机，更何况更耗神更需要集中精力的跑步呢？
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所以，建议除非是熟练的跑步老手，可以在跑步机或者是操场这种安全的环境下戴上耳机。
初级跑者和跑步减肥者还是专心跑步为好
希望有帮到你。
虎山行不行
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
跑马拉松最好不要戴耳机。
有许多跑者平时喜欢戴上耳机跑步。边跑步边听音乐， 一首曲子大约四到五分钟的时间，十首下来，跑步也就结束了。
动听的音乐，美妙的歌声，帮助我们排遣了跑步过程中的寂寞与枯燥。也成功的转移了我们的注意力，让我们不再觉得跑步是一件辛苦的事情。
平时跑步带上耳机确实是一个不错的选择。
然而到了马拉松赛场上，我觉得最好还是不要戴耳机听着音乐跑马拉松。
根据我的经验，总结出以下几点戴耳机跑马拉松的弊端。
1. 会存在不安全的因素。
带着耳机听跑马拉松，注意力被分散，我们容易反应迟钝。一场马拉松 比赛少则几千人，多则几万人参赛，现场情况瞬息万变，路况也会随时出现变化。如果应对不及，容易发生各种意外。
2.影响发挥。
我们在跑马拉松时，指挥运动的神经中枢兴奋，而其他神经中枢则处于抑制状态。一边跑马拉松一边听音乐会使指挥运动的神经中枢受到干扰，影响我们的发挥。
3. 会影响我们合理的安排体力。
体力之于跑马拉松是相当重要的，合理分配体力关系到我们能不能安全地跑完马拉松。听着音乐会使我们失去对当前体力的判断，给体力安排造成麻烦。
4. 会影响战术执行。
跑马拉松是要讲究战术的。是跟随跑？是自己跑？匀速跑？先慢后快还是先快后慢？正确的战术能够保证我们顺利抵达终点并创造一个好的成绩。音乐会使我们分心，造成战术执行失误，影响我们的跑马进程。
5. 会打乱跑马节奏。
音乐或平缓，或抒情，或激昂，或铿锵。我们的跑马节奏会随着音乐的波动而出现起伏。跑马拉松掌握节奏是非常重要的，音乐打乱了我们的节奏，使步频或步幅不断出现变化， 容易出现一系列问题。
6. 会错过补给站。
跑马拉松过程中，补给是相当重要的，尤其是到了后半程。缺水，缺电解质，缺能量，体能几乎消耗殆尽，身体急需在补给站进行补给。
听音乐有可能会使我们错过补给站，失去补给的最佳时机，导致我们完全跑崩。
7. 身体出现问题不容易及时察觉。
马拉松超长的距离决定了跑马过程中身体容易出现问题，身体将要出现问题时是有提示的。
比如皮肤磨破前会有异样，比如肌肉抽筋前会有轻微的痉挛，平时一旦出现提示，我们会立马意识到。而听着音乐往往会错过这一时机，直到出现大的问题。
8.容易损伤听力，产生耳部疾病。
长时间戴着耳机听音乐，高频会反复刺激我们的耳蜗，损伤我们的听力，磨破耳部娇嫩的皮肤。
戴着耳机也会使大量汗液积聚在耳朵里，容易产生中耳炎等耳部疾病。
- 综上所述。
鉴于马拉松距离远，耗时长的特点，我们在跑马拉松时尽量不要戴着耳机听音乐。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑马拉松最好不要戴耳机。
我是山水之墨白，帮我点个关注再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
山水之墨白
不是做广告呀，带骨传导耳机，牌子我不说了，很轻26克，还能听见外部声音，跑步很安全！
