隨著疫情得到有效控制，梅州市基礎教育學校學生將從4月27日起，分期、分批、錯峰返校。經過漫長的假期，返校復學後，學生們不僅要面對疫情所帶來的心理影響，還要適應更加緊湊的學習節奏，容易出現情緒波動或失控的狀態。
如何有效避免復學後的“假期綜合症”，緩解緊張焦慮的情緒，快速適應返校復學後的學習生活？
家長：列好任務清單，幫助學生提前適應學校生活
返校前一個星期，家長和老師通過任務驅動的方式，要求學生在作息時間、學習節奏、活動安排等方面提前進入“學校進行時”，按照在校學習和生活節奏，安排孩子的學習日程和作息，提前適應學校生活節奏，做到復學與居家學習無縫銜接。這樣既能保證在家學習時間，還能為復學做好準備，提前進入狀態。同時，在做好安全防護措施的情況下，適當做一些戶外運動，起到增強體質、釋放壓力、紓解情緒的作用。另外，家長和老師通過班級微信群，主動與孩子聊在校學習的美好時光，一起回憶在校期間的難忘瞬間，引導孩子們判斷學校學習的好處，從而增進孩子與學校之間的心理聯繫，幫助孩子樹立返校開學的緊迫性和重要性的理性認識。
學校：做好心理教育，讓學生保持積極心態
返校前，學校對學生心理教育方面要制訂相應的舉措或預案，做到嚴謹有度、鬆緊有序地把控學生的心態，積極營造健康向上的校園文化氛圍，使學生產生積極平和的心態。返校後，學校要以班級為單位開展心理調節主題班會課，在上好防疫知識課的同時，大力宣傳學習“戰疫“一線的科學家和醫護人員不畏疲勞、堅守使命、勇於擔當的先進事蹟，引導學生理解和感悟生命的可貴和價值，培養社會責任感。同時讓學生明白：“戰疫”在一線的科學家和醫護人員遇到許多非常危險的情況，克服難以想象的困難，“戰疫”勝利來之不易，同學們要珍惜大好時光、克服困難、努力學習，增強克服困難的信心和勇氣，提升心理健康素養。
教師：掌握學生心理動態，做好心理輔導
前面兩點是對所有學生開展的普遍輔導工作，但每一位學生遇到的問題不同，有的可能會產生緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、自卑和失眠等各種心理問題。只有摸準學生中存在的問題，才能開展有針對性的心理輔導，真正做到排憂解難，否則將難以奏效。因此，返校後班主任要及時深入摸查，掌握每位學生的思想動態，精準掌握每位學生需幫扶的服務。學校要積極爭取婦聯、團委、心理輔導機構等部門的支持，針對不同類型的學生，開展有針對性地性的個別輔導和團體輔導，讓學生的心理快速適應復學節奏，融入正常的學習生活。
【全媒體記者】梁時禹
【通訊員】丘傳州
【作者】 梁時禹
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