运动后，不需要立即补充蛋白
建议注重一天的总蛋白质的摄入量，运动后应该立刻补充蛋白质被营养品公司大肆宣传，目前的科学研究不支持这个观点，就算是有「视窗期」，这个「视窗期」也是很长的。
单关节练习也是功能化的练习，不是只有多关节运动才是功能化的
要增肌，不是重量越重越好
增肌除了跟张力相关，还与代谢压力肌肉的破坏有关，比如“力量举运动员的肌肉不如健美运动员发达”，力量举运动员力量更高于健美运动员。
训练后，肌肉酸痛并不是由乳酸堆积引起的，而是由肌肉破坏引起的。
深蹲时，膝盖可以过脚尖
深蹲时为了让膝盖不超过脚尖，膝盖的压力是减轻的一点点，但是腰椎的压力增加的很多，腰椎是比膝盖更容易受伤的部位，所以深蹲一味的让膝盖不超过脚尖是不明知的。
不可以局部减肥
锻炼腹部对于减少你的腹部脂肪并没有多少效果，效果还不如快跑，锻炼肱三头肌也不能对减少手臂肥肉“蝴蝶袖”有多大效果。
训练后，肌肉没有酸痛，并不代表训练没有效果
酸痛是肌肉破坏的一个表现，肌肉破坏是增肌的三大因素之一，而且可以说是最差的一个，没有酸痛，肌肉一样增长，顶级健美高手。他们很少酸痛，但肌肉超级强壮。
想健身或减脂肪不一定去健身房
减脂通过户外跑步、打篮球、快走
健身通过自重训练、俯卧撑、深蹲等等都可以达到健身和减脂的效果
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