共情力（empathy)，是人本主义心理学创始人罗杰斯提出的一个概念，又称投情、同理心。
共情力原本是指心理咨询师体验他人内心世界的能力，后来随着人们对于心理学的关注，共情力越来越多地出现在我们日常使用的语汇中。
共情力其实就是感同身受的能力。在现代社会，高共情力能帮助我们在人际交往中有效沟通，拥有更健康的亲密关系。
当你对他人表现出共情时，他们的防范意识随之下降，积极的能量会取而代之，这有助于我们更有效地解决问题。
如何提升共情力？
01
学会倾听
倾听技巧用得最多的除了心理咨询师之外，还有访谈节目主持人。访谈类节目往往对主持人的耐心、亲和力以及是否具备倾听技巧有着严格的要求。
说到善于倾听的支持人，不得不提到主持过两档著名文化类综艺节目《中国诗词大会》、《朗读者》的主持人——董卿。
在《朗读者》节目的开头，董卿一般会坐在沙发上与嘉宾进行简短的交流。
仔细观察，你会发现，她在与人交流时身体会往前倾，眼神是集中在对方身上的，完全是以关心的态度倾听。
以关心的态度来倾听，能让对方感受到被尊重，而非一种评判的姿态。
倾听时需要避免的是不恰当的提问，倾听的目的在于让对方畅所欲言，并且产生一种被理解，被接纳的感受。
不恰当的提问，会让对方产生防备与反感的心理。鲁豫在访谈节目中，问留守儿童为什么吃菜不吃肉，问发哥会不会拍零片酬但会获奖的电影，这样的提问方式往往会招致对方的愤怒和受伤的情感。
02
代入到他人的经历
就演员这个特殊的行业而言，同样对于一个人的共情能力有着很高的要求。我们常常在电视剧中看到角色经历各种生离死别，哭得撕心裂肺，这些都是演员与角色高度共情的结果。
像我们熟悉的演员章子怡在《一代宗师》中将宫二这个角色诠释得丝丝入扣，命运的波澜不惊都写在了脸上。
共情力高的女演员还有杨紫，她在《香蜜沉沉烬如霜》以及《战长沙》两部剧里，哭戏都有很强的感染力。
这种共情力高的表现，源自于我们准确地理解所处的环境和情感关系。
演员的共情，其实某种程度上就是一种虚拟现实，将自己全身心地代入到另一个角色当中。
懂得了他过去的经历，用他的眼睛看待周遭的世界，感受着他的情感，想象着他的想法。
我们在与他人沟通时，想要与他产生共情，无外乎是将自己代入到一个不同的人身上。
由于人性总是相似的，我们并不一定要有同样的经历才能产生共情。
03
接纳他人的情绪
情绪是人的一种本能，每个人每天都会有各种情绪产生。当身边的朋友失恋了，处于情绪低谷时，我们首先要做的是承认他当下的情绪，不要试图让他立刻开心起来。
如果他心中有不平，就等待他倾诉出来，如果他不愿意说话，就在一旁静静地陪伴他。接纳他人的情绪，其实也就是不要急于改变它。
在中国父母教育子女的过程中，家长总喜欢扮演严厉的老师，用类似于狼外婆的故事吓唬孩子。
生活中常常会有这样一幕，孩子因为睡醒了而哭闹，父母通常的做法是立即阻止这种行为，不听就开始恐吓，责骂孩子。
但其实对孩子最好的抚慰，不是阻止他的哭泣，而是以平和的姿态接纳孩子的情绪，告诉孩子有自己在。
共情力在育儿过程中，能给予孩子源源不断的安全感，让孩子感受到爱与温暖，从而培养成健全的人格。
在提高共情力的时候，最重要的一点就是善于感受，不仅是他人还有自我内心的感受。我们察觉自我内心的能力越强，也就越容易达到与他人的共情，更好地理解他人。
