孕媽在孕期的不同階段，會有不同的需求，那該如何吃燕窩保養進補呢？
1
懷孕0-3個月
關鍵詞：維生素&葉酸
剛懷寶寶，孕媽們總會有不適應，而且因為懷孕初期妊娠反應較為劇烈，晚上難以入睡。對於一些早上還要上班的上班族孕媽來說，這段時間更是難熬。
推薦燕窩
紅棗燕窩、草莓燕窩、獼猴桃燕窩、橙香燕窩
紅棗燕窩
材料：
燕窩3-5克
紅棗2-3個
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用，紅棗去核。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入紅棗和冰糖，慢燉5分鐘，出鍋即可食用。
獼猴桃燕窩
材料：
燕窩3-5克
獼猴桃1-2個
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用，獼猴桃去皮切成小塊。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉15-20分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖慢燉。
3.將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進獼猴桃果肉即可食用。
注意：其他水果燕窩也是相同的做法~
用紅棗、草莓、獼猴桃、橙子等水果燕窩調理身體，能補充維生素，補血益氣，促進體內新陳代謝，緩解妊娠反應，生津止孕吐。
而且，這些水果能補充孕婦在懷孕早期需要的葉酸，讓胎兒更穩定。孕婦不宜吃寒涼的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免進食。
2
懷孕4-5個月
關鍵詞：蛋白質
在整個孕期，母體的變化和胎兒的生長髮育約需925G蛋白質，其中胎兒體內約440G，胎盤100G，羊水3G，子宮166G，乳腺81G，血液135G，所以，為胎兒和孕媽補充足夠的蛋白質是非常有必要的。
燕窩中含有大量優質蛋白質，對孕媽和胎兒都有非常好的食補作用。
推薦燕窩
牛奶燕窩、淮山枸杞鵪鶉燕窩湯
牛奶燕窩
材料：
燕窩3-5克
牛奶適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘。
3.牛奶放進鍋中加熱，放入冰糖調味，煮熱後倒入燉好的燕窩中拌勻即可食用。
淮山枸杞鵪鶉燕窩湯
材料：
燕窩3-5克
鵪鶉1只
淮山適量
枸杞適量
鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用，淮山和枸杞稍微浸泡沖洗，鵪鶉清洗後切成塊。
2.把鵪鶉、淮山放進燉盅內，隔水慢燉40-50分鐘。
3.燕窩放進燉盅裡，繼續慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入枸杞，出鍋後放鹽即可食用。
這個時期胎兒已逐漸成型，逐漸從母體吸收大量的蛋白質，牛奶、鵪鶉、淮山等富含蛋白質、微量元素的食材就非常適合搭配燕窩食用了。
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這個時期胎兒已逐漸成型，逐漸從母體吸收大量的蛋白質，牛奶、鵪鶉、淮山等富含蛋白質、微量元素的食材就非常適合搭配燕窩食用了。
3
懷孕6-8個月
關鍵詞：補鈣
孕媽的肚子越來越大了，也非常容易疲勞，夜裡稍有不注意也會有抽筋的現象出現。孕期吃燕窩，能補充鈣、鐵、磷、鈉、鉀等微量元素，減輕孕媽的疲勞現象。
推薦燕窩
山藥燕窩羹、蓮子燕窩、花生燕窩
蓮子燕窩
材料：
燕窩3-5克
蓮子10-15粒
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用，蓮子去芯。
2.蓮子預先燉好，放在邊上備用。
3.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘。出鍋前5分鐘放入蓮子和冰糖慢燉，出鍋即可食用。
注意：花生燕窩和山藥燕窩羹也是一樣的做法~
花生和蓮子養胃安神，燕窩燉雞能補充元氣，非常適合懷孕6-8個月的孕媽減輕孕期疲勞，理氣安神。
4
懷孕9-10個月
關鍵詞：燕窩酸
接近臨盆，孕媽非常擔心寶寶的發育情況。燕窩中的“燕窩酸”能通過母體被胎兒吸收，能促進寶寶大腦發育，增強免疫力。
推薦燕窩
燕窩核桃露、燕窩芝麻糊、燕窩燉雞
燕窩核桃露
材料：
燕窩3-5克
核桃8-10個
牛奶適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.將新鮮核桃肉和牛奶一起放入豆漿機中，加入適量清水，打成漿，用細紗網過濾掉皮屑後備用。
3.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘。
4.將做好的牛奶核桃露稍微加熱，放入冰糖調味，最後倒進燉好的燕窩中拌勻即可食用。
注意：燕窩芝麻糊也是同樣的做法~
燕窩燉雞
材料：
燕窩3-5克
雞半隻
紅棗2-3顆
鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用，雞清洗乾淨，切成塊備用，紅棗去核。
2.將雞、紅棗放入燉盅裡，隔水慢燉1小時。
3.把燕窩放進燉盅裡，繼續慢燉20-25分鐘，出鍋後放鹽即可食用。
核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大腦發育，讓孕媽、寶寶的記憶力都得到提高，加上“燕窩酸”的作用，更能增強人體對外界環境的抵抗力，增強體質，孕媽和寶寶都能保持元氣滿滿！
懷胎十月，都能用燕窩調理進補。孕媽們再也不用每天愁著要用什麼來進補了，一碗小小的燕窩，就能全部搞定！
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