復課在即 心理復位
你們準備好了嗎？
春風漸暖，吹拂“返校心似箭”的孩子們！天津市市教委於上週下發了文件，4月20日本市高三、初三率先復課。津南相關學校的校領導和老師們已經做好了充分的復課準備，等待著你們的迴歸。
復課在即，親愛的家長們、同學們，復課的“心理復位”你們準備好了嗎？
迎來複課的消息，相信很多家長和孩子們是喜憂參半的，一方面終於可以迴歸正常的學習生活，為中考做準備而高興：另一方面疫情並沒有結束，對於安全問題心裡還存有擔憂。為使津南學子能夠快速調整心理狀態，安全安心地投入學習，在這裡團團給家長們和同學們提供幾點建議：
一份精氣神
在這個超長假期裡，很多學生已經早早地迫不及待要重返學校了！但有不少學生習慣了宅家學習的舒適，不捨家長的悉心照料；也有孩子還沒從對疫情的恐慌中走出來，害怕回到學校...... 這些心理上的小抗拒都很正常，在復課之前，如果家長髮現孩子精氣神不足、心事重重、做事拖拉，一定要主動跟孩子溝通，掌握孩子的心理狀態，並通過和孩子談心，排除他的顧慮！用愛和鼓勵幫孩子卸下心理包袱，輕裝上陣。
同學們也要打起精神來，回到不久就要離別的校園，珍惜這段寶貴的時間和師生之情，用“積極的心理暗示”消除“不必要”擔心，感到沒有自信時，心中反覆默唸“我能行”“我要全力以赴，盡力做到最好！”感到焦慮緊張時，用呼吸法，深呼吸3-5次，心中默唸：“放鬆，放鬆，再放鬆”。在自信面前，所有的負面情緒都會無所遁形，所以要保持一份自信樂觀的精氣神！
一份自學成果
在有機會彎道超車的假期時間裡，你是如何度過的呢？是否自覺不打折扣地完成了老師佈置的學習任務？距離中考心裡目標是不是又進了呢？
家長們，即使孩子的表現並能讓您滿意，甚至為此而焦慮，在復課之前的這幾天，請您平心靜氣，不妨幫助孩子自查並總結學習成果。
同學們將自己完成的學習任務、增長的新知識列一個清單，學了多少東西做到心裡有數。這份自學成果能帶給孩子滿滿成就感，也是假期豐盈了頭腦的證明。
在家學習，有些同學聽完線上課，有一些知識沒有吃透，但由於和老師溝通不及時，一些問題就此留下了。有些同學在家中自學了一些新內容，也可能會留下一些沒搞懂的“坑”。 復課之前，請同學們花點時間溫習一遍這個假期學過的內容，排查留下的沒學明白的“坑”，將他們列成一張問題清單。在復課之後，及時找老師和同學們請教，儘快解決掉這些難題.
一個好作息
28天基本形成一個習慣。數月來，同學們大門未出二門未邁，居家學習懶散，有的躺在被窩裡上網課，玩手機，有的顛倒黑白，作息不規律。種種不自律的行為讓家長們心急如焚。
臨近復課，作息還沒調整過來的同學們們要注意了！抓好最後的時間，按照我們學校的正常作息時間起居，家長不在家裡組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學後的“時差”變化。
一個新目標
經過這段時間的宅家時光，轉眼已近4月，相信很多孩子會感嘆：時間過去太快了吧！的確，春光易逝，大好的讀書時間是多麼的寶貴啊。如果孩子能體悟到這個道理，就會更加珍惜復課後的校園時光。不妨趁此鼓勵孩子制定好新學期的學習目標！
目標就是一臺永動機，有目標的學習一定是更高效的。復課之前，請同學們自查學習進度，對學習成果進行評估：是否跟上了老師安排的整體進度？有哪些沒掌握好的內容？復課後如果進行測試，能達到什麼程度？
尤其是今年面臨升學考試的中考考生們，一定要從宅家學習的狀態中迅速轉換到在校模式，堅定自己的升學目標，抓住寶貴的複習時間，為夢想奮力一搏！
一個健康身板
最近還有家長反映，孩子在家這段時間，因為睡眠和營養充足，長了不少個子！春天是生長的季節，趁此好時節，幫孩子打造一個健康的身板吧！
此前，鍾南山院士在新聞發佈會上分享自己的健康經驗。他表示第一是加強鍛鍊，任何工作都代替不了；第二是心態，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太飽，“這個非常重要，我從來不會吃太飽，早餐非常重要。”
家長們可以借鑑專家的建議，對孩子的健康管理特別要注意這幾點：
家長和同學們找一項能長期堅持的運動，課餘時間一起運動；
飲食保證均衡和營養即可，不需要過剩；
心理不舒坦時學會傾訴和科學發洩。
一本防疫手冊
雖然復課，但疫情並沒有結束，意味著疫情防控不可以放鬆警惕。在這裡提醒各位家長和同學們，不要對防疫掉以輕心。家長要給孩子口頭或手寫約定好，孩子返校好防疫必做的幾件事—— 1.一定要學會會孩子正確做好各種防護，如科學戴口罩、在校多洗手，學會七步洗手法、使用自己的專用水杯餐具等；
2.認真學習我校的防疫規定，按照要求乖乖執行，儘快適應特殊時期的在校模式；3.如果對此感到緊張、焦慮，家長可以在保障安全的情況下，帶孩子逐步進入小區廣場、菜場等安全場所，消除孩子對公共場所和人群的恐懼。
這一次的疫情，對於我們來說，是一場戰鬥，也是一個契機，相信我們一定會戰勝一切，這些經歷終將會讓我們的內心更加富足！願每個孩子做好復課準備，精神飽滿地重返校園！不負春光，不負韶華！
來源：天津市90中學、天津廣播
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