“我要被我的傻老公氣死了！真是豬隊友！”
姐姐和我聊天，第一句就是無奈的抱怨。發生了什麼事呢？
疫情期間，姐姐的工作基本都是遠程辦公模式，有必要的情況下才去公司，天天在家待著，剛開始時覺得無聊憋悶，現在已經習慣了，並且開始享受在家辦公。姐夫的工作前段時間也是這樣，最近開始隔天去公司上班。
上週五，姐姐接到通知週一要去公司時，就和姐夫隨口抱怨了幾句上班好遠，不想通勤。週日晚上在家準備東西時，姐夫還調侃姐姐：“不是不想上班嗎，準備起來倒是很勤快。女人啊，就是口是心非！”貧嘴一時爽，後果當然是被姐姐好好“教育”了一頓。
結果可好，今天早上姐夫就把姐姐鎖屋裡了！
姐姐愛睡懶覺，姐夫有早起鍛鍊的習慣，如果出門時姐姐還沒醒，姐夫就會把門鎖上（他們屋子的門可以從外面用鎖子鎖住，在裡面打不開，一般姐夫回來時姐姐還沒醒），今天早上姐夫出門時順手又給鎖上了。
類似這種門鎖
鬧鈴響起後，姐姐發現門被鎖了，趕緊給姐夫打電話，當姐夫的鈴聲在桌子上響起時，姐姐說當時氣的，那真是一股怒火直衝天靈蓋。本來打算8點出門，這下好了，只能等這個不回家的不靠譜的臭男人什麼時候回來什麼時候才能出門！
9點多，跑步跑到滿面紅光的姐夫輕手輕腳地打開門，看到穿戴整齊的姐姐時，還一臉呆萌加驚喜地問道：“老婆，今天咋起這麼早！是要給我做愛心早飯嗎？”
姐姐連連深呼吸，剋制住噴薄欲出的怒火，儘量心平氣和地問姐夫：“你不知道我今天上班嗎？為什麼又鎖門！”
姐夫愣了一下，慢半拍地說道：“知道啊，我以為你和上次一樣，下午才去呢。”
兩個星期前姐姐去過公司一次，那次是送材料，和同事約好了時間所以下午去的。姐夫想當然地以為今天和那天一樣。姐姐想當然地以為姐夫知道她今天是正常的上班。
姐姐急著上班，加上覺得這事自己也沒說清楚，不能完全怪姐夫，所以雖然十分生氣但並沒有發脾氣，急匆匆地收拾好然後出門了。
晚上回家後，姐夫殷勤地端茶倒水，還很開心對姐姐說：“老婆你變了！我犯了這麼大的錯誤你居然沒生氣！我太高興了！”
姐夫會這樣說，是因為姐姐原來並不是這樣的性格。之前的姐姐常常會因為一點小事不順心就生好久的氣。我還時不時地勸她，但收效甚微。這次姐姐情緒管理的這麼成功，她說是因為最近突然領悟了情緒穩定是件很重要的事，所以一直有刻意練習控制脾氣。
比如今天早上，她發現門被鎖了，姐夫又沒帶手機，當時脾氣就上來了，特別暴躁。察覺到自己的怒氣後開始告訴自己：生氣是沒用的。而且自己也有錯，應該提前告訴姐夫今天要早起別鎖門，下次如果有這種情況一定要提前說清楚，不能想當然地以為別人知道自己的想法。和同事打交道也要注意這點……
安撫自己的情緒、給自己講道理、轉移自己的注意力，這一套“組合拳”下來，成功穩住了情緒。當姐夫回來的時候，姐姐的怒火已經控制的差不多了。所以姐夫沒有收到想象中的怒氣，頗感意外和欣喜。
何炅曾說：“壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。家人聽了難過，朋友聽了偷笑，更讓自己顧影自憐喪失鬥志。”
姐姐之前控制不好自己的脾氣，經常把自己氣到，也讓姐夫苦不堪言。姐姐自有她的優點，但姐夫穩定的情緒和好脾氣是他們婚姻幸福的一個重要原因。
現在姐姐說，她明白了婚姻需要用心經營，需要穩定的情緒來滋養。所以她也在努力成為一個情緒穩定的人。
電影《The Upside of Anger》（憤怒之上）中有一句臺詞：“我現在知道，憤怒和憎惡讓你在原有軌跡上停下來。它並不需要什麼燃料，僅是把空氣和生活吞噬、浸沒……但它是真實的。它會改變你，塑造你，把你打造成不同於原本的樣子。”
圖源張雨綺微博
最近盜墓題材的探險懸疑網劇《龍嶺迷窟》正在熱播，女主張雨綺性感美豔，脾氣火爆。然而她不穩定的情緒，為她的事業、家庭都埋了不少雷。
張雨綺曾與汪小菲談戀愛。兩人於2009年6月在“華誼之夜”活動中相識，之後開始頻頻約會，很快就公佈戀情。戀愛期間，張雨綺曾被拍過用腳狠踹汪小菲座駕的畫面，兩人也曾被曝因某些原因在家吵架，激烈到互扇巴掌。兩個情緒不穩的人在一起，結果可想而知。2010年10月，張雨綺宣佈與汪小菲的感情走到盡頭，兩人分手。
2011年4月，張雨綺和大自己大21歲的導演王全安領證結婚。那時張雨綺評價王全安時還曾一臉幸福：“錢和臉都是身外物，只有才華不是！”只是甜蜜了沒多久，兩人就開始頻頻吵架。張雨綺還被拍到曾在高速上不顧危險，直接逼停王全安的車，並且腳踹車門。王全安嫖娼被抓後，2015年7月，張雨綺發文表示已與王全安離婚。
2016年9月，張雨綺與相識七十天的袁巴元閃婚，“兩個單身的人相識十天相戀，相識七十天結婚”。2018年9月26日，兩人因“家庭瑣事發生爭執，併發生了肢體衝突”，張雨綺用刀砍傷了袁巴元的背部。次日，二人離婚。
因與前夫的狗血大戲鬧得紛紛揚揚，張雨綺的個人事業受到了極大衝擊，在當紅時被迫沉寂了很長時間。綜藝節目《各位遊客請注意》中曾提到，張雨綺因名聲受損很久沒有上通告，很多代言也被取消，被迫休息了很長時間。
“又紅又美又有錢，追我的男人都排了好長的隊”的張雨綺，本來在周星馳的電影《美人魚》和徐克的電影《女人不壞》後，已經躋身一線明星隊列，演藝事業順風順水。卻因為不穩定的情緒，不僅婚姻慘淡收場，事業更是一落千丈，讓人惋惜。
美國社會心理學家費斯汀格，有一個著名的判斷，被稱為“費斯汀格法則”：“生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％，則是由你對所發生的事情如何反應所決定。”
綜藝節目《做家務的男人》中，袁弘和張歆藝的神仙愛情讓無數人羨慕。從一件件小事中可以看出，袁弘穩定的情緒對於他們的婚姻幸福功不可沒。
一次兩人為了照顧寶寶要給窗戶貼膜，因裁膜紙的方式起了分歧，倆人就快吵起來的時候，袁弘直接抱著張歆藝把她逗笑，情緒穩定的他及時把控了事情的發展，把一場爭吵變成了一碗狗糧。
裁膜大業繼續，事實證明袁弘的貼膜方法才是對的。不過袁弘沒有半點責怪和嘲笑張，反而用幽默化解妻子的尷尬：“一定是窗戶的不對”、“一定是尺子的問題”、“一定是膜不對”……再次把可能的爭吵變成甜蜜時間。
一次張歆藝爸爸偷偷買保健品，被騙錢不說，更關鍵的是張爸爸有糖尿病，而他買的的保健品竟然是含糖的。張歆藝又氣又急時袁弘依然很穩，安慰岳父並主動為岳父解圍，還提出自掏腰包，用善意的謊言化解了老人的著急後悔與尷尬慚愧。
哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼說：“情商，就是情緒管理的能力。”
袁弘用他穩定的情緒和高情商，一次次解決了家裡的小矛盾，把柴米油鹽的婚姻經營成了人人羨慕的模樣。
拿破崙說過：“能控制好自已情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。”
這世上本來就少有是非黑白界限分明的事，家庭生活中的大部分矛盾更是本無對錯，大家看法不同只因看問題的角度不同。
情緒不穩定的人遇到問題容易生氣、吵架甚至上升到動手的程度，最後所有人都不愉快，時不時的筋疲力盡傷痕累累。而情緒穩定的人，會在各種情況下保持冷靜，機智幽默地化解矛盾，把家裡的戰火從源頭上解決，讓家裡愛意充盈。
溫暖的港灣需要穩定的情緒來抵抗風浪。把自己修煉成情緒穩定的人吧，家裡不是爭強好勝的地方。穩定的情緒才能讓你的愛人少受委屈多愛你，讓你的婚姻少些裂痕更甜蜜。
作者簡介：@進階的微微 用心理學治癒自己，用心理學幫助別人，用心理學視角探索世界。與你同行，贈你微光。
