一、如果前期減肥速度平穩，而接下來很長時間（3-4個星期），自身的體重和身材都沒有變化，那就是進入了減肥平臺期。
二、當你嘗試了減少食物的攝入，或者是加大運動量，體重和身材都沒有發生波動的時候。
如果你符合這2點，那就是步入了減肥平臺期。步入減肥平臺期也是有好處的，證明你之前減肥的效果是有效的，減肥的方向是對的。但是，很多人遇到減肥平臺期，就認為自己肯定是減肥的方向錯了，所以就中途放棄了減肥。
遇到減肥平臺期，第一件事不是要放棄，而是調整自己的心態，第二件事才是去想怎麼改變自己 的減肥方法，從而讓自己的體脂率快速下降。減肥的心態調整好，別太過於在意體重，對我們減肥的速度會有很大的幫助。
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