一、如果前期减肥速度平稳，而接下来很长时间（3-4个星期），自身的体重和身材都没有变化，那就是进入了减肥平台期。
二、当你尝试了减少食物的摄入，或者是加大运动量，体重和身材都没有发生波动的时候。
如果你符合这2点，那就是步入了减肥平台期。步入减肥平台期也是有好处的，证明你之前减肥的效果是有效的，减肥的方向是对的。但是，很多人遇到减肥平台期，就认为自己肯定是减肥的方向错了，所以就中途放弃了减肥。
遇到减肥平台期，第一件事不是要放弃，而是调整自己的心态，第二件事才是去想怎么改变自己 的减肥方法，从而让自己的体脂率快速下降。减肥的心态调整好，别太过于在意体重，对我们减肥的速度会有很大的帮助。
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