"我打算最近讓自己瘦一點，怎麼樣？"被網友吐槽嘴炮王的陳赫一邊喊著減肥的口號，一邊悠哉的逛著美食APP，大晚上的打算放一波毒！
說到夜宵，不少人認為吃夜宵會使人變胖，不利於心腦血管系統慢性病的控制，因此勸導大家不能吃。那麼，到底能不能吃夜宵？
實際上，合理、健康的夜宵不僅可以恢復體力和精力，而且對治療一些慢性病有利。
夜宵形式多樣，涵蓋多種美食，其中火鍋、燒烤、麻辣燙、香鍋等受廣大朋友的喜愛，大家比較喜歡在朋友圈中分享這些食物，俗稱深夜放毒。
如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，不僅會讓你的身材走樣，還會造成一系列的疾病。
1、 吃夜宵的最佳時間
吃夜宵的最佳時間是晚9~10點，吃夜宵後1~2小時方可入睡，儘量符合平衡膳食的原則。減少對晚餐的攝入量
2、 選擇清淡低熱量的食物
搭配富含蛋白質、維生素及礦物質的食物、水果可以作為夜宵的選擇。
一杯牛奶+10克燕麥片+100克水果
熱湯麵一碗+水果100克
混沌1碗+水果100克
土豆泥+大杏仁15枚+水果100克
最後在囉嗦一句，夜宵雖好，身體更重要，為了你的健康，儘量控制自己的飲食。
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