維美問答資訊—小川
早餐對於人體來說有著非常重要的作用，而在生活當中，很多人也知道早餐對於人體健康都是非常重要的，那麼在生活當中一定要注意按時吃早餐，而且營養要均衡。那麼，幾點吃早餐最好？
相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上8點，有些人9點。其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。
早餐對我們來說是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在中醫看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。
關於早餐，這些也要知道
1、早餐要懂得營養均衡。有學者曾發表過文章，呼籲大家一定要注意吃早餐，因為早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，所以說在早上的時候吃飯，人體更加容易吸收。此時，我們就要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。
2、按時按量吃早餐能減肥。其實在早上7到8點吃早餐，不僅對於人身體是非常有幫助的，而對於一些想要減肥的人來說，是至關重要的，因為很多人可能覺得說想要減肥，就選擇不吃早餐，是最錯誤的決定。因為早餐攝入了全天的營養元素，而其實只要按時按量吃早餐，給女人身體足夠的營養，那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃，如此一來就可以保證人體所需要的營養元素，同時還能夠減少食物的攝入。
3、早餐要注意水分的攝入。很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其實早上喝水也是很重要的，尤其是早餐當中，一定要注意一些水分的吸收，因為早上喝水對於人的皮膚和身體都是非常有好處的，因此在早飯的過程當中一定要注意水分的攝入，儘量保證飲用500到800毫升的溫開水。
上觀嘉聞
一日三餐，中國人的生活習慣，每天早晨起來，準備工作之前，大部分人吃飯，稱早餮，吃的越早越好，不能太遲，遲了不叫早餐，如果上午十一點以後，中午十二點吃飯是午餐，為了身體健康，養成吃早餐的生活好習慣，不要吃的太遲。少吃點也行。但不要餓著肚子去上班。至於什麼時候吃早餐最好，早晨起來，只要不影響上班或幹活，想吃就吃最好。
安永子
幾點鐘吃三餐要根據個人的情況來定，有些朋友中午下班晚，可以早晨晚一點吃早飯，有些朋友晚上回去晚，可以偏晚一點吃午飯，也可以在下午4~5點加個小餐。到底幾點鐘吃，還是要根據自己的時間安排來定，但最重要的是要固定時間，養成定點吃飯的習慣。人胃排空的時間大概是4小時多，一般來說，如果早晨7點吃飯的話，11點左右肚子可能就會咕咕叫，如果午休從1點才開始的話，7點吃早飯的人已經餓得頭暈眼花了，因此，可以選擇8~9點吃早飯，總之，注意自己餓的時間點來定，一般在午餐前提前4~5小時吃早餐最好。
根據中醫上的時辰表來看的話，7~8點人的食慾會最旺盛，腸胃道活動也比較活躍，因此更適合吃早飯，而對應工作時間的話，大多數地方是中午12點下班，正好也差不多到了胃排空得差不多的時候。另外，早餐如果吃得太早會影響腸胃的休息時間，7~8點人體漸漸甦醒，腸胃道也會開始進入工作狀態；起床後，身體會由於缺水而血液粘稠，最好先喝一杯溫開水，更有利於幫助腸胃恢復活動，幫助身體排毒。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐 吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功 能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。
