冬季來臨，跌倒就成為老年人常見的不良事件了。它屬於老年綜合徵的重要內容之一，是老年人慢性致殘的重大原因，但在生活中往往被人們所忽視。據世界衛生組織統計，每年大約有30%的65歲以上的老年人發生過跌倒。在我國，跌倒是65歲以上老年人首位意外傷害。
衛生組織統計跌倒數據
冬季由於天氣寒冷，老年人抗寒能力較差，外出時穿著臃腫，行動不便，更易發生跌倒事件，造成骨折等不良危害，嚴重威脅了老年人的身心健康，為老人、家庭和社會造成了較大的負擔。
那麼什麼是跌倒呢？
跌倒是一種不能自我控制的意外事件，指個體突發的、不自主的、非故意的體位改變，而腳底以外的部位停留在地上或者更低的平面上。
跌倒的一位老人
引起跌倒的原因有哪些?
1、生理因素：包括中樞系統（老年智力、肌力、反應能力、反應時間、平衡能力等）及協同能力的降低。感覺系統（視力、視覺分辨率、聽力等）的下降。步態穩定性的下降，骨骼肌肉功能的損害和退化。
2、病理因素：如神經系統疾病腦卒中、帕金森病、小腦病變等。藥物因素：老年人慢病、共病，常服用多種藥物，特別是鎮靜催眠類、精神類藥物。
4、心理因素：如情緒低落、沮喪、焦慮、注意力不集中等，使人對環境因素危險的感知和反應能力下降。
5、環境因素：天氣、障礙物、路面的不平坦、溼滑，光線不充足、常用物品擺放不順手、盥洗間未安置扶手等。
心臟病突發引起的跌倒
在日常生活中更要注意以下幾個時刻：
1、晚上起夜時
2、獨自乘電梯時
3、獨自洗澡時
4、生活環境發生改變時
5、冬季外出時
6、光線不足時
7、服藥後半小時
服藥後跌倒的老人
如何預防老年人跌倒的發生呢？
1、冬季外出時，要有家人陪伴，必要時選擇合適的輔助工具，穿大小合適的鞋子且鞋子必須防滑，避免夜間或光線昏暗時外出。
攙扶老人外出曬太陽
2、適當鍛鍊，運動強度不能過大，行動不便的老人要有家屬陪伴。
3、對於有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老人，應積極治療原發病，按時服藥，避免濫用藥物，並做好監測和定期隨訪。
4、創造安全的生活環境，儘量不要隨意改變老人經常使用的生活物品的擺放位置，對於老年人經常使用的物品更應擺放在老人可輕易放取，地面儘量防滑，必要時活動區域安置扶手，避免老人獨居。
5、老人起床時，不要太急，生活中動作要緩慢，避免久蹲久坐。
6、合理膳食均衡營養，適當補充維生素D和鈣劑，在空氣質量良好，陽光充足時，可多曬太陽。
7、保持良好的生活態度，充足的睡眠 ，養成良好的午休習慣。
8、一旦老人發生跌倒，不要隨意或急於搬動老人，應先判斷老人的意識，老人身體是否能自主活動，及時撥打急救電話。
為了您和家人的幸福生活，請大家一定做好跌倒防護哦！
—END— #清風計劃##健康科普大賽#
作者：張蒙 編輯：張蒙 審稿：成蕊寧
